張學(xué)禮，河南省佳縣耀莊鄉(xiāng)農(nóng)村老人，1902年出生。今年，他117歲。他是遠(yuǎn)近聞名的“長壽星”。
2019年1月3日至5日，中國老年醫(yī)學(xué)會(huì)健康長壽分會(huì)進(jìn)行了實(shí)地調(diào)查。該老人是年紀(jì)最大的，也是我國最健康的老年人之一。
在這個(gè)長壽老人群體中，女性老年人也占大多數(shù)。這一次，張學(xué)禮先生被評為“中國最健康的老人”，為中國男性同胞樹立了最好的榜樣。
張老先生雖然老了，但身體健康，思維清晰，沒有眼睛，沒有耳聾，基本上能照顧好自己。不僅如此，老爺子還會(huì)書法，而且能完美地背誦三字經(jīng)、詩經(jīng)、論語。
老先生展示了他的筆跡和功力。但自己不是特別滿意：“老了，握手，寫字不好?！?/p>
日常生活規(guī)律
張學(xué)禮的三女兒張媛說，他父親的日常生活就像一個(gè)鐘：他每天早上7點(diǎn)左右起床，早上一定要喝一杯茶，每天正常吃三頓飯。白天與家人聊天，看電視，早上和下午分別小睡。
生活規(guī)律是一種神奇的養(yǎng)生秘法。金士元曾經(jīng)說過，“保持健康的最好方法就是不吃藥地過正常的生活。”準(zhǔn)時(shí)起床，按時(shí)睡覺，按時(shí)吃飯，按時(shí)鍛煉，這樣人體的器官和系統(tǒng)就能更有效地工作，促進(jìn)健康。
一生愛茶
張雪莉一生中最大的愛好是喝茶，不抽煙也不喝酒。
中國茶經(jīng)典介紹說，茶有24種醫(yī)療保健作用，最常見的作用是提神醒腦。茶多酚與心腦血管密切相關(guān)，是增強(qiáng)心臟、降低血壓、改善血管功能的有效成分。并且茶葉具有抗衰老作用。
勤奮的
張學(xué)禮一生都在努力工作。他在將近100歲時(shí)才停止耕種。他在家里，沒有閑著。他還得做家務(wù)。
很多人經(jīng)常抱怨自己生活得太累，太辛苦，羨慕別人的閑暇和舒適，認(rèn)為只有閑暇才是世界上最大的幸福。俗話說：“凡有病的人都是懶惰的。”人若懶惰，就必患病。
醫(yī)學(xué)研究也表明，適度的壓力有利于健康激素的分泌，它能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抵抗不良的外界刺激和疾病發(fā)作。所以別讓自己太忙了。
少吃，不暴飲暴食
必須重視飲食對老年人健康的重要性。不管這些保健品有多貴，它們都不能一天換三頓飯。合理搭配，確保食物多樣性是關(guān)鍵。
改變咸、油、甜、大魚、大肉等不良飲食習(xí)慣，保持清淡的口感，避免暴飲暴食，有利于預(yù)防多種慢性病的發(fā)生。但清淡不僅是缺乏水分，而且是缺乏粗茶和粗餐。它應(yīng)在合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)中，少油少鹽，使之既美味又營養(yǎng)。
一般來說，飲食應(yīng)遵循“十拳”的原則，每天吃：
·一拳頭大小的肉，包括魚、禽、蛋和肉；
·兩種拳頭大小的谷物，包括米粉、粗糧、雜豆和土豆；
·兩種拳頭大小的大豆制品和乳制品；
·蔬菜和水果的大小不少于五拳頭。
喜歡讀報(bào)紙和寫毛筆字
每天，除了和女兒、女婿和鄰居聊天外，張雪莉還偶爾看書、看報(bào)、寫筆畫。
老年人勤勉地使用大腦，可以激活和增加大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，促進(jìn)大腦皮層中的思維、理解、邏輯和記憶等高級神經(jīng)心理活動(dòng)，是防止大腦功能逐漸衰老的最佳途徑之一。R.
老年人的業(yè)余愛好很廣泛。養(yǎng)鳥、集郵、釣魚、書畫、音樂、養(yǎng)花、旅游、下棋等，有利于延緩大腦衰老，有利于健康長壽。
仁慈和慈善
在女兒的眼中，父親一直是村里一個(gè)善良的老人，樂于助人，仁愛，從不為任何人臉紅，別人請求幫助，都會(huì)答應(yīng)
老話常說，老人應(yīng)該“為老人做點(diǎn)事，為老人找樂子”。只有做點(diǎn)什么，他們才能享受自己。他們不應(yīng)該在家里無所事事，而應(yīng)該出去做一個(gè)“老雷鋒”。一方面，他們應(yīng)該鍛煉自己的骨骼和肌肉，另一方面，他們應(yīng)該聯(lián)系社會(huì)，訓(xùn)練自己的大腦，他們也可以從幫助別人中獲得快樂和營養(yǎng)。為什么不這么做？
心態(tài)好，什么都不討價(jià)還價(jià)
“老父親一輩子心地善良，脾氣好，事情發(fā)生時(shí)心胸開闊。張遠(yuǎn)說。
科學(xué)已經(jīng)證明，心地善良的人更健康，壽命更長。人生不能一帆風(fēng)順，有成功，有失??；有歡樂，有損失。如果我們對生活中的這些起起落落過于認(rèn)真，生活將永遠(yuǎn)不會(huì)對我們平靜，永遠(yuǎn)不會(huì)笑。
