曾經(jīng)就有朋友跟我開玩笑：“老姚，你們南醫(yī)三院能不能幫我約個(gè)CT啊，你來接我必須開拖拉機(jī)啊，就算有人開著瑪莎拉蒂來載我，我應(yīng)該也會拒絕。真的，除了上班實(shí)在沒辦法，任何情況都不敢坐低了。”

雖是開玩笑，但是確實(shí)道出了朋友以及很多人一個(gè)很頭疼的問題——坐骨神經(jīng)痛，真的是“坐”也難安！

坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛多是由于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變，刺激壓迫與損害坐骨神經(jīng)的，使臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和足外側(cè)產(chǎn)生疼痛。中老年男子為多發(fā)人群。一般在發(fā)病的前期，只是偶爾發(fā)覺下肢短暫疼痛。慢慢地痛覺會明顯增大與擴(kuò)張，痛覺會從腰部擴(kuò)張到臀部，甚至大腿。也會從間接性疼痛轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛。

要解決坐骨神經(jīng)痛，最主要是要找到發(fā)病的根源，才能從根本上解決問題。

在臨床上，引起坐骨神經(jīng)痛的因素有很多，一般分為干性坐骨神經(jīng)痛和根性坐骨神經(jīng)痛。

1、根性坐骨神經(jīng)痛：根性痛一般是由腰椎間盤突出引起的。對于此癥狀，在前期我們可以給予一些保守治療，例如：臥床休息數(shù)周（建議硬板床）、佩戴腰圍、口服鎮(zhèn)痛藥或者推拿和針灸等。如果在采取保守治療沒有效果后，可以考慮通過微創(chuàng)手術(shù)來進(jìn)行治療。

2、干性坐骨神經(jīng)痛：干性痛一般都是由外因誘發(fā)引起的急性病，傷寒或者腰部臀部外傷都有可能引起坐骨神經(jīng)。如果是干性痛，可以根據(jù)醫(yī)生的建議服用相應(yīng)止痛藥或者中草藥，也可以通過按摩和艾灸來緩解痛感。

除以上被動治療外，我們還可通過主動地、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來幫助康復(fù)。

來跟著廣東省骨科醫(yī)院骨科姚京輝大夫一起做：

1、仰臥起坐。鍛煉背部、腹部的肌肉力量。平躺難以完成動作的，可以在后背墊個(gè)枕頭，循序漸進(jìn)地放低高度，做起來就容易多了。每次做10組即可。

2、抱膝。平躺，向上抬起雙腿，雙手抱著膝蓋盡量往胸前靠攏，頭、頸也盡量向胸前靠。每次做10組即可。

3、拱橋。仰臥平躺，骨盆向上抬高。每次做10組即可。

4、小燕飛。與拱橋動作相反，這個(gè)動作要俯臥平躺，頭、脖子、雙腿盡量往上抬。每次做10組即可。

建議以上動作不要在疼痛急性期做。

最后，任何疾病的治療都不是“立刻”就能治愈的，只能綜合各種方法來緩解或者治療。建議患者要調(diào)整心態(tài)，配合醫(yī)生的治療建議，是最為安全有效的途徑。#清風(fēng)計(jì)劃#