人們一直都希望自己能夠長(zhǎng)壽，從古至今都是如此。事業(yè)有成的人，希望通過(guò)長(zhǎng)壽來(lái)保住自己的事業(yè)。即便是生活并不理想的人，也會(huì)期待活得更久，給自己更多的時(shí)間去尋找幸福。因此，人們也就更加注重養(yǎng)生，忙著鍛煉。

但，這個(gè)部位卻被忽視了！

今天要說(shuō)的這個(gè)部位，正是腸道。俄羅斯諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者，在其寫(xiě)的書(shū)中提到：腸道健康就是世界上最好的長(zhǎng)壽秘訣！

腸道在身體中扮演的角色，是非常多的，而且十分重要。每天吃進(jìn)去的食物基本要靠腸道參與消化，營(yíng)養(yǎng)吸收也要借助腸道來(lái)完成。身體內(nèi)的毒素也是經(jīng)由腸道來(lái)完成，腸道健康，毒素不會(huì)在體內(nèi)累積，免疫力也可以得到提高。

腸道不好了，食物就不能及時(shí)的消化，營(yíng)養(yǎng)也得不到吸收，毒素還會(huì)越來(lái)越多，影響到血管健康。類(lèi)似貧血、心血管等50多種問(wèn)題都可能隨之而來(lái)。

可很多人吃吃喝喝就把腸道給傷了。睡前吃了過(guò)多油膩的食物、吃飯時(shí)邊吃邊玩手機(jī)、咀嚼次數(shù)少了、煙抽多了、酗酒成性……這一系列的飲食習(xí)慣，都會(huì)在不知不覺(jué)中增加腸道的負(fù)擔(dān)，影響到腸道的健康。

當(dāng)腸道不健康時(shí)，身體至少會(huì)發(fā)出兩種信號(hào)

便秘悄然出現(xiàn)。腸道不好，代謝過(guò)后的食物殘?jiān)鼤?huì)在腸道中累積，糞便會(huì)變得干燥，三四天才能拉出一次，還會(huì)帶有疼痛感。又或者是大便經(jīng)常有前硬后軟的表現(xiàn)，也是出現(xiàn)便秘了。

糞便氣味很臭。長(zhǎng)時(shí)間憋在身體內(nèi)的糞便，好不容易得以排出來(lái)，其產(chǎn)生的味道自然是非常難聞的。在生活中也是會(huì)有這樣的感覺(jué)，越是好久不排便的人，拉出來(lái)的糞便越是很臭。

這兩種信號(hào)應(yīng)該說(shuō)是很常見(jiàn)的，不少人的食欲也會(huì)受到影響，不想吃飯或者是飯量下降。伴隨便秘出現(xiàn)的，還有可能是經(jīng)常拉肚子等。

身上有了這些信號(hào)，就要及時(shí)地調(diào)理腸胃。每天要喝足溫開(kāi)水，腸道需要水分的滋潤(rùn)使其保持潤(rùn)滑；當(dāng)然也需要不斷地運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)其蠕動(dòng)；哪怕是小小的一次按揉肚子，也能夠降低其負(fù)擔(dān)，讓其更加舒適。

隔三四天吃一次它，腸道健健康康

最受腸道歡迎的食物，就是魔芋。很多人不知道這個(gè)小小的食材，可是得到了世衛(wèi)組織的青睞，直接將其認(rèn)定為了“天然的保健食材”之一。魔芋之所以能得到如此大的肯定，這和其中大量的膳食纖維有著很大的關(guān)系。

膳食纖維可以說(shuō)是腸道不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?qū)S便進(jìn)行加工，使其變軟，減少糞便在腸道中的停留時(shí)間，從而維持腸道的健康。每個(gè)人每天的膳食纖維攝入應(yīng)該保持在25克到30克之間，而一天只需吃50克魔芋便可以維持了。

但是不建議大家天天吃，因?yàn)槟в笾幸埠刑欠忠约盁崃?，可能?huì)帶來(lái)肥胖。隔三四天吃上一次，可以讓腸道保持干凈健康的狀態(tài)。

“腸好人長(zhǎng)壽”，也是民間廣為流傳的一句話(huà)。若是能夠在生活中養(yǎng)成更好的飲食習(xí)慣，多吃魔芋等食物，稍微保養(yǎng)下腸道，人也離長(zhǎng)壽不遠(yuǎn)。