血壓分為收縮壓和舒張壓，而高血壓是一種越來越常見的慢性疾病。

血壓高與很多不良習(xí)慣有關(guān)，如吸煙、喝酒、吃得咸、經(jīng)常熬夜等等，都會(huì)引發(fā)血壓升高。

這5種表現(xiàn)，身體一旦占2個(gè)以上，可能是血壓高了，小心并發(fā)癥！

表現(xiàn)一：頭疼

血壓高的人，會(huì)出現(xiàn)頭疼，其部位多在后腦，還伴有惡心、嘔吐等癥。

表現(xiàn)二：眩暈

血壓高的人，在突然下蹲或站起時(shí)會(huì)出現(xiàn)明顯的眩暈表現(xiàn)，尤其是女性占比較多。

表現(xiàn)三：心悸

血壓高的人，會(huì)損傷心臟，導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心功能不全等，而這些都會(huì)導(dǎo)致心悸出現(xiàn)。

表現(xiàn)四：失眠

血壓高的人，多會(huì)出現(xiàn)失眠、早醒、睡眠不踏實(shí)，易驚醒、一做噩夢(mèng)等。主要與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

表現(xiàn)五：肢體麻木

血壓高的人，手指不靈活，其他部位可能會(huì)出現(xiàn)麻木，或其他異常，甚至半身不遂等表現(xiàn)。

血壓高有4大危害：

1、損傷心臟冠狀動(dòng)脈。血壓高會(huì)逐漸使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化。大量研究表明，高血壓引起冠心病的發(fā)病率明顯升高。

2、誘發(fā)腦血管疾病，如腦出血、腦梗死等。血壓高會(huì)使腦血管病變，誘發(fā)腦卒中發(fā)生。

3、出現(xiàn)視覺障礙，如視物不清、視物變形或變小等。高血壓發(fā)展到一定程度，會(huì)使視網(wǎng)膜動(dòng)脈出現(xiàn)病變。

4、損害腎臟。血壓高對(duì)腎臟的損害是一個(gè)漫長(zhǎng)過程，開始會(huì)出現(xiàn)夜尿增多、口渴等表現(xiàn)，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)尿量減少，全身水腫等。

控制好血壓，謹(jǐn)記晨起'三忌'：

一、醒后忌猛起床

早晨醒后，起床太猛會(huì)促使血壓迅速上升，誘發(fā)腦血管疾病發(fā)生。

尤其是有'血壓晨峰'現(xiàn)象的人，更應(yīng)注意。

二、晨起后忌不喝水

早晨起來，刷牙洗臉后，忌不喝水，血液粘稠會(huì)增加血栓形成、血壓升高。

身體經(jīng)過一宿的新陳代謝后，最好是刷牙之后，喝一杯水，稀釋血液，預(yù)防血管疾病突發(fā)。

三、排便時(shí)忌太用力

晨起排便時(shí)比較好的時(shí)間段，但切記，排便時(shí)，忌太用力，否則很容易導(dǎo)致腹壓增大，血壓升高，促使腦血管崩裂。

控制好血壓，謹(jǐn)記'三個(gè)字'：

一：控

控制好血壓，避免升高，在飲食上一定要有控制；同時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)控制好情緒。

1、控制鹽分?jǐn)z入

正常成年人：建議每天鹽分?jǐn)z入量在6g以下；

高血壓者：建議每天鹽分?jǐn)z入量在4g以下。

提醒：鹽分 包括食鹽、醬油、蠔油、生抽等中的食鹽量。

2、控制體重達(dá)標(biāo)

控制好體重，預(yù)防肥胖，也有助于控制血壓。

肥胖者 體內(nèi)脂肪含量超出正常人，會(huì)增加血管內(nèi)膽固醇、甘油三酯的量，誘發(fā)血栓形成；也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。

3、控制好情緒

避免緊張狀態(tài)過于強(qiáng)烈，控制好血壓，平時(shí)可以多聽聽音樂，多做一些心理調(diào)適，讓心情好起來。

二：補(bǔ)

1、多補(bǔ)茶水

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點(diǎn)茶水，可促進(jìn)排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對(duì)于疏通血管，促進(jìn)排毒，是不錯(cuò)的選擇。

玲瓏菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護(hù)血管健康。

玲瓏菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物堿，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進(jìn)排毒。

經(jīng)常泡茶、煮粥服用，可促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護(hù)血管健康。

2：睡

睡眠的好壞，對(duì)血壓控制也有很重要的作用。

若睡眠不足，會(huì)使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，促使血管收縮異常，血壓升高，使局部血液供應(yīng)量減少，血管內(nèi)血液流速減慢，增加血管病變的發(fā)生。

控制好血壓，睡眠要有保證，最好每晚在10點(diǎn)30之前入睡，保證每天睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，也可適當(dāng)進(jìn)行午休。

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