我們每天的生活，就像是一場(chǎng)考試，所作所為則是對(duì)考題的解答，是對(duì)是錯(cuò)早有論斷。但你可能沒(méi)想到，這張問(wèn)卷中，最基本的關(guān)于“吃、喝、睡”的問(wèn)題，往往更容易出錯(cuò)，一不小心就入坑了~ 快看看你中招了嗎？ 關(guān)于“吃”的雷區(qū) 夏天天氣炎熱，吃不完的剩菜剩飯肯定都要放入冰箱，而在我們的印象中，好像一定要等食物放涼才放，否則會(huì)影響制冷系統(tǒng)的工作效率，縮短冰箱壽命。 但要知道，放涼的過(guò)程，正是細(xì)菌繁殖的大好機(jī)會(huì)，尤其夏天，更可能會(huì)以成倍的速度增長(zhǎng)。 而且，我們一般都是在吃完飯后才會(huì)打包食物，這時(shí)候的溫度已經(jīng)降低很多，直接放進(jìn)冰箱，其實(shí)并不會(huì)給冰箱增加負(fù)擔(dān)。 提示：放進(jìn)冰箱的食物還是盡早吃掉，避免養(yǎng)分的流失和細(xì)菌的繁殖。 夏季溫度高，食物很容易變質(zhì)，因此能塞冰箱的食物全部進(jìn)去了，而這其中也包括蜂蜜。 蜂蜜放冰箱其實(shí)并沒(méi)錯(cuò)，但低溫下，蜂蜜中的結(jié)晶會(huì)析出葡萄糖，有些人會(huì)誤以為蜂蜜變質(zhì)了將其扔掉，其實(shí)并非如此，還可以繼續(xù)食用，只是有些蜂蜜的口感可能會(huì)稍差。 蜂蜜是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最不易變質(zhì)的食物，因此一般只要密封好，放陰涼處，避光儲(chǔ)存即可。 目前并沒(méi)有任何權(quán)威研究能證明：吃辛辣食物對(duì)痤瘡有直接影響。 但吃辣的同時(shí)，往往會(huì)大塊的吃肉，大口的喝著飲料，而高脂高糖食物則是證實(shí)了會(huì)破壞激素平衡，刺激皮脂腺分泌，堵塞毛孔，導(dǎo)致痘痘的。 平時(shí)適當(dāng)?shù)某?/strong>點(diǎn)辣椒是沒(méi)有關(guān)系，其中含有的維生素C反而對(duì)皮膚很好，而且辣椒素還能保護(hù)胃粘膜，但切不可吃多。 被高估的“喝”的威力 紅酒中富含白藜蘆醇、花青素等，適量酌飲能抗衰老，軟化血管…… 首先紅酒中所含的你想要的這些營(yíng)養(yǎng)素少之又少，因此，也基本起不到作用；另外，據(jù)美國(guó)腫瘤學(xué)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，不管是紅酒、白酒還是啤酒，即使少量喝也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)！ 有人覺(jué)得濃茶有提神醒腦的功效，能解酒，茶中的茶多酚還能起到保護(hù)肝臟的作用。 殊不知，不但不能解酒，茶中的茶多酚反而會(huì)加重醉酒，因?yàn)椴鑹A的強(qiáng)利尿功能，會(huì)使未來(lái)得及氧化的酒精過(guò)早進(jìn)入腎臟，在酒精和茶堿的雙重作用下反而會(huì)進(jìn)一步損害腎功能。 解酒藥、咖啡等也同樣不存在解酒的功效，專家表示真正有效的解酒藥其實(shí)并不存在，酒還是少喝為好！ 若要問(wèn)平均每天應(yīng)該喝多少水，相信大多數(shù)人的答案會(huì)是：八杯水（大約2.5L）。 但其實(shí)除了正常飲水，每日我們還會(huì)從從食物中攝取了大量的水，所以對(duì)于一般人而言，不需要刻意喝8杯； 而且喝水量是和氣候、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、自身體質(zhì)相關(guān)的，如溫度越高、運(yùn)動(dòng)越多，喝水也就需要增加。 不要簡(jiǎn)單而盲目的把自己的飲水量框定在“8杯”。如果想要知道自己飲水量夠不夠，最簡(jiǎn)單的方法就是上廁所時(shí)留意一下自己的小便，如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內(nèi)可能并不缺水；反之則需要及時(shí)補(bǔ)水。 睡時(shí)、睡姿都易入坑 對(duì)于睡眠，普遍都相信8小時(shí)是最恰當(dāng)?shù)?，一旦少于這個(gè)時(shí)間，有些人就覺(jué)得精神不濟(jì)、衰老變快，想方設(shè)法要把時(shí)間補(bǔ)回來(lái)…… 但睡眠專家指出，睡眠時(shí)間是因人而異的——青少年最好每天睡夠9個(gè)小時(shí)，而18歲-64歲的成年人睡7-8小時(shí)左右，65歲以上的老年人睡6.5-7.5小時(shí)左右。 另外，睡得多并不代表睡眠質(zhì)量好，只有進(jìn)入深度睡眠期，我們的大腦皮層才能得到更充分的休息。 因此，不要被“8小時(shí)睡眠說(shuō)”牽著鼻子走，保證規(guī)律的作息，不要隨意打亂生活的既定節(jié)奏才是對(duì)人體最好的。 “因?yàn)樾呐K長(zhǎng)在左邊，所以要不能朝左側(cè)睡，以免壓迫心臟，右側(cè)臥位最接近胎兒在子宮內(nèi)的體位，是最有安全感的體位?！?/span> 這話看起來(lái)好像沒(méi)什么大問(wèn)題，但其實(shí)對(duì)于健康的人而言，朝左睡、朝右睡，都不會(huì)影響心臟，因?yàn)槲覀兊?strong style="margin: 0px; padding: 0px; -ms-word-wrap: break-word !important; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;">肋骨會(huì)對(duì)臟器起到包圍保護(hù)。 但是對(duì)于心功能不全者而言，左側(cè)臥會(huì)使心血量增加，心臟負(fù)荷加重，可能出現(xiàn)呼吸不暢、大汗等癥狀，為了以防萬(wàn)一，還是避免左臥。 總的來(lái)說(shuō)，健康群體，想怎么睡怎么睡；但有疾病的，請(qǐng)遵醫(yī)囑。 熬夜傷身我們都知道，但又做不到早睡早起，因此周末兩天不離床，想補(bǔ)覺(jué)的人越來(lái)越多，覺(jué)得這樣能減少熬夜的傷害…… 但根據(jù)美國(guó)科羅拉多大學(xué)的一項(xiàng)睡眠實(shí)驗(yàn)表明：長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)并不能減少熬夜帶來(lái)的傷害，反而會(huì)打亂人體的生物鐘，加重工作日的失眠狀態(tài)。 因此，補(bǔ)覺(jué)是萬(wàn)不得已的做法，而且只限于補(bǔ)短期的，如昨天沒(méi)睡好，今天能補(bǔ)一下（可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡），建議養(yǎng)成規(guī)律的作息。 |
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來(lái)自： 曙光初照 > 《健康養(yǎng)生》
