你的肩膀還好嗎？

這會(huì)不會(huì)成為以后上班族的打招呼方式了？

私下認(rèn)為如果再不運(yùn)動(dòng)，不預(yù)防，那絕對會(huì)！

畢竟肩周炎是一種很痛的領(lǐng)悟??！

有多痛呢？

起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢（特別是肘部）擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

得了肩周炎后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比天氣預(yù)報(bào)準(zhǔn)多了！而且長頭發(fā)都不敢留了，因?yàn)槭直厶饋矶祭щy啊，哪還有力氣梳頭??！

肩周炎帶來的后果還不知如此了！

1.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，隨著病情進(jìn)展，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成。

2.怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。3.壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)。

4.肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀。

怕嗎？

不怕不是假的！

怕就試試這3個(gè)小動(dòng)作吧

擺動(dòng)法

上身前傾30～45°，手握拳頭，自然地旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，做“鐘擺樣”動(dòng)作，前后擺動(dòng)30下，左右擺動(dòng)30下，每天3至4次，每次10至20分鐘。

畫圈法

上身前傾30～45°，手指指向地面，自然地旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30°左右，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30°左右，每天3至4次，每次10至20分鐘。

爬墻法

面對墻壁站直，將患肢手掌貼在墻上，慢慢向上爬行，直至手臂無法再伸展為止，保持動(dòng)作10秒，再慢慢放回患肢，換另一只手。每天3至4次，每次10至20分鐘。

在進(jìn)行鍛煉時(shí)，想“解凍”處于“凍結(jié)”狀態(tài)的肩關(guān)節(jié)，勢必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅(jiān)持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時(shí)還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環(huán)。

《靈樞·經(jīng)脈》言“經(jīng)之所過，病之所治”。

意即哪里有問題，就找這里循經(jīng)而過的經(jīng)絡(luò)來調(diào)理。

肩部疼痛，當(dāng)然要找從肩部經(jīng)過的經(jīng)絡(luò)來治了！

從肩部循經(jīng)而過的是大腸經(jīng)和小腸經(jīng)，小腸經(jīng)在肩背部繞一圈再上頭，大腸經(jīng)和小腸經(jīng)和督脈在大椎穴交會(huì)。

要解決肩周炎，除了不食寒涼，注意保暖以外，還要多刺激這幾個(gè)部位：

后溪穴、肘外側(cè)段（肘髎穴、曲池穴、手三里）、條口穴

后溪穴是小腸經(jīng)的腧穴，具有通經(jīng)活絡(luò)，疏調(diào)經(jīng)絡(luò)的功效；

肘外側(cè)段，這里是大腸經(jīng)循經(jīng)而過，也是最容易瘀堵的地方，這里有大腸經(jīng)上的肩髎穴、曲池穴、手三里；

條口穴屬胃經(jīng)，足陽明胃經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)想通，都是一條多氣多血之經(jīng)，條口穴具有很強(qiáng)的疏風(fēng)邪，祛寒濕，通經(jīng)活絡(luò)的功效。

如果通過敲打，還不能完全解決你的肩周炎，那么艾灸好了。

取穴：大椎穴、肩井穴、天宗穴

方法：用一個(gè)方形四孔竹制艾灸盒，扣在這個(gè)部位，插上2根艾條，移動(dòng)著施灸30分鐘，艾灸2天休息1天。

治病關(guān)鍵在堅(jiān)持，比治療更重要的是預(yù)防！