一般來說在腳后跟，腳后面或足踝外側(cè)和內(nèi)側(cè)發(fā)生的惱人疼痛被稱為腳后跟疼痛。許多人在行走時患腳跟疼痛，雖然不是非常嚴重的痛苦，但往往會引起很強烈的不適感并可能導(dǎo)致其他并發(fā)癥。那么腳后跟為什么會疼痛？其實多半與足底筋膜炎和跟腱炎這兩種疾病有關(guān)。

腳跟疼痛的類型

腳后跟疼痛可以指在足跟區(qū)域周圍發(fā)生的任何痛苦。作為大量重量分布的點，腳跟的骨頭、關(guān)節(jié)與韌帶肌腱等隨著時間的推移常常易于磨損，這就是為什么腳后跟的每個部分都有發(fā)生健康問題的風(fēng)險。

有兩種主要的公認類型的足跟痛：足底筋膜炎和跟腱炎。足底筋膜炎導(dǎo)致足跟平面下的疼痛感，而跟腱炎會影響足跟后面、足跟平面以及足踝內(nèi)側(cè)和外側(cè)。

一、足底筋膜炎

足底筋膜炎帶來的痛苦是迄今為止最常見的足跟痛。雖然它可以由各種原因（從應(yīng)力性骨折到關(guān)節(jié)炎）引發(fā)，但重要的是要注意到足底筋膜炎總是會產(chǎn)生同樣性質(zhì)的疼痛感。然而，正確診斷是必要的，因為弄清楚病情的潛在來源是成功治療的關(guān)鍵。

1.什么是足底筋膜炎？

當從足跟延伸到腳趾的組織帶發(fā)炎時，常易發(fā)生足底筋膜炎。這是筋膜首先變得干裂，然后是炎癥，導(dǎo)致足跟疼痛。

2.原因

穿著不舒服的鞋子并且體重較重是它發(fā)生的常見原因。另外，先前存在足部問題的人，例如扁平足或高弓足，特別容易發(fā)生足底筋膜炎。這種情況在需要長時間站立的職業(yè)群體的人中也很常見。

3.癥狀

如果您在行走時遇到腳后跟疼痛，特別是在腳跟底部或足弓，您應(yīng)該檢查是否患有足底筋膜炎。久坐引起的疼痛往往更加嚴重，并且可能隨著時間的推移而緩慢增加。在大多數(shù)情況下，腳跟底部不會有腫脹，但是當它發(fā)生時，它是足底筋膜炎的一個相當好的指標。

二、跟腱炎

1.什么是跟腱炎？

跟腱炎是肌腱的炎癥或刺激（連接肌肉和骨骼的粗纖維連線）。盡管走路時腳后跟疼痛并不都是跟腱炎的征兆，但是由?？漆t(yī)生進行檢查不失為一個好主意。

2.原因

這種疾病最常見于跑步者和快速步行者，特別是如果他們在混凝土上跑步/快速行走。疼痛不會在一夜之間發(fā)生，而是由于跟腱的重復(fù)/強烈拉傷造成的。盡管跑步者最容易出現(xiàn)這種問題，但是這種肌腱的作用主要用于行走以及向上推動腳趾，因此如果過度運動，這些活動也可能導(dǎo)致跟腱炎。

3.癥狀

通常，跟腱炎引起的疼痛實際上是始于腳后跟或腳跟上方的輕微疼痛。你特別有可能在跑步或其他體育活動后體驗它，因為這些活動會對跟腱造成很大的壓力。長時間跑步，短跑和爬樓梯也可能會導(dǎo)致更嚴重的疼痛。跟腱炎常常在早晨引起僵硬和壓痛，隨著輕微活動而改善。

三、那么一旦發(fā)生時，我們該如何有效治療？

兩種類型的足跟疼痛都是可治療的并且不太嚴重。腳跟疼痛最危險的是它可能會導(dǎo)致其他更復(fù)雜的問題。這就是為什么如果問題仍然存在，就去看醫(yī)生是如此重要。但如果疼痛是輕微的，你可以試著看看它是否會因休息而消失。

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎的疼痛程度可能不同，但通常不需要手術(shù)。有許多治療方案，但您應(yīng)該在咨詢醫(yī)生之前先從這些方法開始。

• 你應(yīng)該避免赤腳，盡管人們可能會告訴你這是健康的。

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• 每天數(shù)次在你的腳跟上放一個冰袋，每次20分鐘，以減少炎癥。當然，為了保護你的皮膚，在你的皮膚和冰之間放一條薄毛巾。

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• 支撐作用強的鞋類對足底筋膜炎會有很大幫助。建議使用矯形鞋。

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• 消炎藥有助于減輕炎癥。

如果問題在幾周后仍然存在，請去看醫(yī)生，他們會推薦其他合理有效的治療方案。如果足底筋膜炎對常規(guī)的非手術(shù)治療方法無效，您可能需要手術(shù)治療。

2.跟腱炎

跟腱炎是有很大風(fēng)險的，因為它可以嚴重削弱肌腱，使其更容易受到損傷。這被稱為“肌腱破裂”，并需要外科手術(shù)。幸運的是，跟腱炎不是一個頑固和難以根治的疾病，并且防止它很容易做到。

• 在體力活動的間隙注意休息。即使你運動量不是很多，也要試著休息幾天。

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• 休息幾天后，逐漸增加身體活動水平。這將確保您避免引起跟腱炎的再次發(fā)生。

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• 穿舒適的鞋子。不舒服的鞋子給你的腳帶來了太大的壓力。

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• 每天做腳踝部位的伸展運動。這不僅有助于預(yù)防跟腱炎，而且會讓你更加靈活，幫助你避免其他的緊張和傷害。

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• 鍛煉小腿肌肉。

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