接觸瑜伽學(xué)員多了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)員很多的抱怨問(wèn)題，而且，每個(gè)學(xué)員差不多就有50%的共性，比如“為什么自己的效果沒(méi)有別人好”、“我怎么老是不能把瑜伽堅(jiān)持下去”、“為什么我練習(xí)了這么久還沒(méi)效果”等等，其實(shí)這些問(wèn)題也是很好解決的，都是由我們平常不好的習(xí)慣養(yǎng)成的，今天這里說(shuō)說(shuō)這幾個(gè)習(xí)慣，一定特別注意。

1、急于求成，為了減肥而練瑜伽

在之前的文章，有提到過(guò)我這里的一位會(huì)員妹妹，就是急于求成，每天來(lái)上兩節(jié)課，結(jié)果身體在后來(lái)吃不消，導(dǎo)致現(xiàn)在還不來(lái)上瑜伽課。其實(shí)很多人進(jìn)入了誤區(qū)，覺(jué)得瑜伽既然是運(yùn)動(dòng)，越練習(xí)，那么我減肥的效果就會(huì)更好，我減肥的速度就會(huì)更快，急功近利的心態(tài)，殊不知，這樣是非常危險(xiǎn)的，尤其是那種剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的初學(xué)者，很容易讓自己積累疲勞，然后導(dǎo)致自己在運(yùn)動(dòng)中受傷。

所以在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們要保持一種平和的心態(tài)，因?yàn)殍べさ木毩?xí)不僅僅只是健身，更重要的是一種身、心、靈的結(jié)合，通過(guò)這三個(gè)方面去提升自己，才能避免一些不必要的傷害，才能在瑜伽的習(xí)練中，慢慢感受到變化。

2、練習(xí)瑜伽前空腹，練習(xí)瑜伽之后，立馬吃東西

有提高過(guò)，練習(xí)瑜伽之前不要吃東西，但這并不是要大家空腹練習(xí)，這里所提到的就是，大家在練習(xí)前的1個(gè)小時(shí)前，吃少量的東西，這樣，練習(xí)才會(huì)更高，并不是餓著肚子來(lái)練習(xí)，這樣反而對(duì)身體有害。

當(dāng)然，對(duì)于有低血糖的會(huì)員，可以在練習(xí)前補(bǔ)充一點(diǎn)帶糖分的食物，但盡量少點(diǎn)。練習(xí)完之后，建議是半個(gè)小時(shí)之后再吃東西。

3、認(rèn)為瑜伽在練習(xí)的時(shí)候注重體位即可，生活中無(wú)需注意

之前有提到過(guò)，瑜伽練習(xí)，要帶入到生活中去，課堂練習(xí)的時(shí)間只有那么多，好的瑜伽效果，也不是在練習(xí)的這個(gè)時(shí)間產(chǎn)生的，而是在剩下的一天的時(shí)間里。所以瑜伽，更深遠(yuǎn)的意義在于幫助大家養(yǎng)成一個(gè)健康、良好的生活習(xí)慣。

4、只重視體式，不重視呼吸

在瑜伽的習(xí)練中，很多小姐姐，都只是注重體式的練習(xí)，覺(jué)得做什么動(dòng)作最重要，但是殊不知，瑜伽在注重體式的時(shí)候，同時(shí)也更重視呼吸，如果不注重呼吸，瑜伽練習(xí)的體式，最終和耍雜技有什么區(qū)別呢。

5、瑜伽練習(xí)時(shí)，流汗太多

我們的瑜伽會(huì)員，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們一定會(huì)提醒，在練習(xí)瑜伽的前后是不能夠吹風(fēng)的，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，因?yàn)槌龊梗眢w的毛孔都是張開(kāi)的，一旦吹了風(fēng)，尤其是吹了空調(diào)，身體很容易進(jìn)入寒氣的，如果自己的身體很健康，那么毛孔很立刻緊閉毛孔保護(hù)身體，但身體里的汗水卻排不出去，汗水本身不是很干凈，所以在身體里拍不出去就會(huì)潛伏成疾病的根因。

6、過(guò)分的強(qiáng)調(diào)拉筋

　 人們常說(shuō)，“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”，確實(shí)，拉筋是對(duì)身體非常好的一項(xiàng)活動(dòng)，適當(dāng)?shù)睦钅軌虼龠M(jìn)氣血的循環(huán)，讓身體組織保持年輕的活力。

但是，如果是在瑜伽中，過(guò)分激烈的拉筋，這個(gè)肯定是不行的，瑜伽體式中，有很多拉筋的動(dòng)作，但是這些也只是瑜伽中的一個(gè)表現(xiàn)而已，不要誤以為，瑜伽就是拉筋的運(yùn)動(dòng)，如果練習(xí)時(shí)，過(guò)度的拉筋，可能會(huì)把身體的韌帶拉傷，然后導(dǎo)致身體這里痛那里痛，而又找不到原因，所以，瑜伽練習(xí)，真的不要單方面自己練習(xí)，需要找一個(gè)好的靠譜的老師，讓身體能夠發(fā)展平衡。

7、想達(dá)到效果，又不想吃虧，不想受累

遇到很多的學(xué)員了，尤其是上多人課的時(shí)候，有的會(huì)員，你如果不一直盯著他，他是不會(huì)主動(dòng)練習(xí)的，在那邊自己一個(gè)人玩，而如果老師去幫她弄呢，她有覺(jué)得太累，不想動(dòng)（基本體式，不是高強(qiáng)度），別人做的好好的；下課了，又覺(jué)得老師不照顧她，覺(jué)得老師只關(guān)心別的學(xué)員。但是殊不知，老師上課也是有情緒的，對(duì)于想教而又不努力的學(xué)員，老師也會(huì)有調(diào)子的，你如果聽(tīng)，那老師是很樂(lè)意去教你，你又不想動(dòng)，又想老師關(guān)心，那是萬(wàn)萬(wàn)不可能的。

這7個(gè)瑜伽練習(xí)的不良習(xí)慣，大家一要記住，千萬(wàn)不要去觸碰，希望這篇文章能夠幫助到大家，Namaste！