心肺功能好供氧能力就強，在一定意義上可以反映呼吸機能的能力，醫(yī)學界通常也將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目。

心肺功能弱供氧能力就差，身體在供氧不足時會造成頭疼.胸悶.頭暈.記憶力下降.睡眠質(zhì)量下降等不良反應。

35歲之后肺活量就會開始下降，但是肺活量是可以通過多種方式增強和維持正常的。

有氧運動時，心率控制在最大心率的70%-80%對心肺功能的增強最有效。即使是降低強度，對心肺功能的增強依然很有效。

這樣的運動有很多，比如慢跑，游泳，跳繩，騎自行車等等。

擴張胸腔

做一些擴胸運動，擴大胸腔能力，增強呼吸深度。廣播體操里那節(jié)擴胸運動就挺好的。

深呼吸

全身放松，用鼻子緩慢的吸氣吐氣，可以擴張肺容量達到提升肺活量的目的，隨時隨地想起來就可以做幾次。

唱歌

唱歌也可以增強肺活量，選音比較高或者尾音拖得長的歌來唱。

堅持

增強肺活量是一個長期緩慢的過程，只有堅持才能看見效果，一般兩三個月就能看見明顯效果。