 壹號(hào)收藏 在當(dāng)今的生活環(huán)境中，污染無(wú)處不在，所以提高免疫力就成為了我們永遠(yuǎn)重要的主題，免疫力對(duì)于人體的重要性是非常的大的，沒(méi)有免疫力，那么對(duì)于我們的身體就像是一座空虛的城堡。下面首先我們來(lái)做幾道免疫系統(tǒng)判斷題，讓您更直接了解自身免疫情況： 1、常常覺(jué)得疲勞，體力大不如前； 2、比從前更容易怕冷或者常常覺(jué)得手腳涼； 3、便秘嚴(yán)重（大便不規(guī)律或硬結(jié)難下）； 4、經(jīng)常出現(xiàn)因天氣變化或食物引發(fā)的過(guò)敏問(wèn)題； 5、傷口易發(fā)炎或身體炎癥難痊愈； 6、流感季節(jié)或天氣變化時(shí)容易感冒； 7、壓力大或疲勞時(shí)容易有上火癥狀（扁桃體發(fā)炎、口腔潰瘍、眼睛炎癥等）。 請(qǐng)根據(jù)自己的情況對(duì)號(hào)入座，以上7種現(xiàn)象如果你符合4種以上，就需要警惕自身免疫系統(tǒng)的問(wèn)題了！  相信做完上面的判斷題，您對(duì)您的免疫系統(tǒng)一定有了比較好的把握，那么我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)飲食來(lái)提高免疫力、遠(yuǎn)離感冒呢？接下來(lái)，我們就看看九大免疫界的”冠軍“食材有哪些吧！ 【酸奶：提升腸道免疫力】 益生菌保護(hù)腸道。酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)。  【紅薯：增強(qiáng)肌膚免疫力】 皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。  【牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力】 鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。  【魚(yú)和貝類(lèi)：補(bǔ)硒增強(qiáng)免疫力】 英國(guó)專(zhuān)家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。  【大蒜：大蒜素抗感染】 大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃?xún)砂晁?，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。  【燕麥和大麥：健康纖維促進(jìn)身體自愈】 燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。  【茶：產(chǎn)生抗病毒蛋白】 抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。  【蘑菇：增強(qiáng)抗病毒白血球】 促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。  【雞湯：天然感冒奇效藥】 雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。  003小編給您特別推薦提高免疫力的四大守則，希望您遵守： 守則一：營(yíng)養(yǎng)均衡； 守則二：三多，多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息； 守則三：三少，少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒煙； 守則四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康。 責(zé)任編輯：拾花 |
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來(lái)自： 曙光初照 > 《醫(yī)學(xué)常識(shí)》
