孕期中，孕媽最擔(dān)心的就是胎兒是否健康，她們不管做什么事情都會(huì)特別謹(jǐn)慎，生怕給胎兒造成傷害。我們都知道，胎兒是在孕媽的羊水中生長(zhǎng)發(fā)育的，所以孕媽們?nèi)绻胍航】蛋l(fā)育，就要保證自己的羊水是處于清澈狀態(tài)的，那么我們就來(lái)說(shuō)一下怎么才能讓孕媽的羊水保持清澈。

孕媽膳食均衡

懷孕之后，腹中胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)元素都來(lái)源于母體，孕媽在整個(gè)孕期注重合理膳食，多吃一些溫和性的食物，常吃一些時(shí)令的新鮮蔬菜水果，不僅可以滿(mǎn)足胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的多種營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于凈化羊水環(huán)境也有一定的好處。懷孕之后，孕媽?xiě)?yīng)該盡量遠(yuǎn)離辛辣刺激、寒涼性的食物，這樣有助胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)羊水清澈也有一定的幫助。所以懷孕后，孕媽膳食均衡，可能有助羊水清澈。

口味輕的孕媽

飲食習(xí)慣對(duì)于孕媽非常的重要，很多人的飲食習(xí)慣并不是一時(shí)就可以改過(guò)來(lái)的，如果本來(lái)口味就比較輕的孕媽?zhuān)趹言衅陂g也一直清淡飲食，這樣的孕媽體內(nèi)的毒素自然就會(huì)比較少，羊水就會(huì)更清澈一些。

按時(shí)孕檢

媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要注意按時(shí)做產(chǎn)檢，很多媽媽都覺(jué)得做孕檢并不是特別重要，但是這樣一來(lái)，就沒(méi)有辦法及時(shí)的觀(guān)察到寶寶們的健康情況了，所以媽媽們?cè)趹言衅陂g按時(shí)做孕產(chǎn)的話(huà)，也更加有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽們也可以通過(guò)B超來(lái)看到羊水的具體狀況，然后做出一些改善，更加有助于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的休息

現(xiàn)在很多的孕媽為了孕期體重不增長(zhǎng)過(guò)多，也為了孕晚期分娩順利，會(huì)在孕期做大量的運(yùn)動(dòng)。孕期運(yùn)動(dòng)雖然好處多，但是也要適可而止，過(guò)量的話(huà)很可能會(huì)導(dǎo)致羊水渾濁，還可能引起臍帶繞頸，威脅胎兒安全健康。還有一些孕媽媽很勤快，在孕期也會(huì)承包家里大部分家務(wù)，有些二胎媽媽還要照顧大寶，過(guò)于勞累也會(huì)使得羊水渾濁。所以，懷孕期間，孕媽要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理休息，不能過(guò)于勞累，以免引起羊水渾濁，傷到肚子里的胎寶寶！

喝熱水

隨著胎兒的發(fā)育，孕媽的子宮會(huì)變得越來(lái)越大，對(duì)膀胱造成的壓迫也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，一些孕媽因?yàn)椴幌腩l繁跑廁所，就會(huì)很少喝水甚至是不喝水，但這種做法不僅會(huì)傷害孕媽的身體，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。所以，孕期應(yīng)該多喝水，這樣可以促進(jìn)子宮內(nèi)羊水的循環(huán)，讓胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的更加健康。