站樁的囗訣:
站樁功法，簡單易學(xué)。不分男女，老少皆宜。多站多得，受益匪淺。自然站立，兩腳微八。腳與肩寬，一樣平衡。沉肩墜肘，氣沉涌泉。兩膝關(guān)節(jié)，微微彎曲。小腹要松，腰脊要直。胸要微含，眼要平視。兩臂半圓，渾身是空。輕松自然，樂在其中。似閉非閉，兩手抬起。兩腋半虛，高不過肩。低不過臍，手離胸距。三十公分，兩手之間。二十公分，手指之間。夾煙有似，不需用力。自然放松，嘴要微閉。自然呼吸，首先定神。后隨拉筋，酸麻熱脹。氣血暢通，陰陽平衡。松緊緊松，動靜要明。似坐非坐，似笑非笑。似靠非靠，似尿非尿。站樁自然，無副作用。疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血。溫養(yǎng)肌肉，鍛煉神經(jīng)。有病調(diào)病，無病強身。站樁拉筋，肝即主筋。撐筋拔骨，腎即主骨。扽筋彈肉，脾即主肉。腎是先天，脾是后天。萬病之原，來源于肝。拉筋彈墊，脫肩脫胛。滋陰壯陽，經(jīng)絡(luò)暢通。提高免疫，自愈修復(fù)。鍛煉五臟，營養(yǎng)六腑。筋長一分，延年益壽。四體一勁，一觸即發(fā)。站樁是寶，誰站誰好。健康第一，陪我到老。

站樁是個寶，生活離不了。經(jīng)絡(luò)氣血通，拉筋扽筋好。站樁90分鐘結(jié)束！