一，總有不想發(fā)生的事情發(fā)生

二，好的情緒可以改變你的一生

你可以觀察一下身邊的人，你會發(fā)現(xiàn)，情緒不好的人一眼就能被看出來，他們整個人就像籠罩在一層灰蒙蒙的霧中，每次一看到這樣的人，我的內(nèi)心就會強(qiáng)烈要求遠(yuǎn)離這樣的人。而情緒積極的人，就像總被陽光照耀著那樣，每次看到這樣的人，我們總是從心底愿意接近他。

無論你從事什么工作，想要完成什么計劃，請在心里問自己這樣一個問題：“我，現(xiàn)在處在怎樣的情緒中？是疲憊還是輕松？是消極還是積極？是失落還是斗志昂揚(yáng)？”

三，情緒轉(zhuǎn)換的可能性

除了運(yùn)動性疲勞以外，多數(shù)情況下，讓我們感到疲憊的，是長期做一件事所帶給我們的情緒。在這種情緒和你潛意識的影響下，你的自控力變?nèi)趿?，你堅持不住了。你的計劃泡湯了，你的好?xí)慣終止了，你的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了了。這是你希望看到的嗎？

既然消極的情緒會導(dǎo)致你的自控力減弱，那么反過來會怎么樣呢？如果我們在做某件事時，讓自己保持積極的情緒，我們的自控力是否會增強(qiáng)？答案是肯定的。

我們活著的每一刻，都可以選擇自己想要的情緒。我掌控了很多情緒轉(zhuǎn)換的技巧，講給學(xué)員以后，會讓他們選擇自己喜歡的那一種，并且分享給大家聽。我最喜歡的方式是冥想。比如，我會閉上眼睛放空自己，大腦一片空白，這能帶給我驚人的平靜。一分鐘以后，我的情緒已經(jīng)轉(zhuǎn)換成積極熱情的了。

你也可以試著選擇一些方式轉(zhuǎn)換自己的情緒，其實(shí)關(guān)鍵步驟不是方法，而是你意識到，自己需要改變。意識到以后，你要下定決心。當(dāng)你選擇了轉(zhuǎn)換情緒，相信我，一定會有辦法幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

四，征服情緒那頭“大象”

既然情緒會影響自控力的強(qiáng)弱，我們就有了一個新的自控力練習(xí)的方式——控制自己的情緒。情緒是可以被我們控制的嗎？很多人不相信這一點(diǎn)，他們認(rèn)為自己征服不了情緒這頭“大象”

從心靈控制的角度來說，人們也有一種天生的“興奮劑”，這就是斗志。斗志是一種偉大的心理狀態(tài)，一個具有高昂斗志的人，就像被扎了一針興奮劑，能夠完全忽略痛苦和磨難，始終保持“興奮的狀態(tài)”。這種狀態(tài)下，他們的自控力會始終保持在較高的水平，控制情緒也就是小菜一碟了。

很多人會好奇的問我：“你的斗志是從哪里來的？”對我來說，斗志源自我內(nèi)心的渴求。我一直以來，我都渴望幫助更多的人，養(yǎng)成自律的習(xí)慣，從而改變自己的命運(yùn)。每當(dāng)我知道學(xué)員們的進(jìn)步的時候，分享到他們成功的快樂后，我的心里好像被點(diǎn)燃了一把火，我愿意投入更多的時間、精力去幫助他們。

征服情緒、激發(fā)斗志有兩個方法：一是來自自己內(nèi)心的渴求，用這種渴求來不斷提醒自己；二是來自外界的競爭和對抗，用你心里的“敵人”來點(diǎn)燃你的斗志。無論你采用哪一種方式，對你最管用的就是最好的。

五，不要和世界對抗

我每天都在用自控力去扭轉(zhuǎn)情緒。不能改變的事情，那就去接受它，不要和世界對抗。與這個世界和平相處，會讓自己免于受傷。

當(dāng)這個世界讓你感到不快的時候，不出意外，壞情緒會很快到來，你可以試著做點(diǎn)什么補(bǔ)救。你可以用自己喜歡做的事來淡化這種情緒，例如喝咖啡、看電影和朋友聊天等等。當(dāng)你情緒由“陰”轉(zhuǎn)“晴”之后，接下來該做什么事情，你會做出聰明的判斷。

六，積極的心理暗示

在生活種，你會發(fā)現(xiàn)，很大程度上別人潛移默化地影響我們自己的行為和情緒，這就是心理暗示的力量。積極的暗示會讓你的情緒也隨之積極起來，按照前面我所將的那樣，你的自控力也會隨之增強(qiáng)。積極的、反復(fù)的心理暗示可以帶給你情緒的正能量。《潛意識的力量》一書的作者約瑟夫*墨菲就是這個能量的受益者。他最早因?yàn)榻佑|到有毒的化學(xué)物質(zhì)而患上皮膚癌，吃了很多藥，接受了很多治療，但毫無效果，反而越來越糟糕。

于是他開始嘗試著放松自己的心情，由于他在大學(xué)里主修宗教，他想通過祈禱和積極暗示的方式來調(diào)節(jié)自己，希望能夠擺脫疾病所帶來的糟糕情緒。他做到了這一點(diǎn)，開始變得和正常人一樣的快樂。于是他開始不斷給自己強(qiáng)烈的暗示，自己可以更健康更快樂的暗示。沒想到的是，奇跡誕生了，幾個月之后，他的皮膚癌竟然痊愈了。他把一切的功勞歸結(jié)于潛意識和情緒的改變，于是改行研究起這方面來，后來寫了這本《潛意識的力量》，成為轟動世界的暢銷書，改變了數(shù)百萬人的命運(yùn)。

是的，多肯定自己，帶給自己積極的心理暗示，你會有三個顯著變化：更自信、更快樂、更有自控力！

七，熱情會讓你更強(qiáng)

無論你打算做什么或正在做什么，你都需要拿出你的熱情來。熱情就像汽車油箱里的汽油，它為你提供做事的動力和能量。如果有一天，你覺得自己“開不動”了，前進(jìn)速度變慢了，那么，請你停下來檢查一下，是不是你的“油箱沒油”了。

一個很簡單的道理，如果你不熱愛你手上的事，只是被迫為了別人，為了生活而去做它，你能堅持做好它嗎？有些人說，我能啊，我做出了承諾，我肯定能做好?？墒聦?shí)上，即便你能做好，你的心情能是愉快的嗎？

哈佛大學(xué)心理學(xué)院的一項研究表明，熱情是一種精神特質(zhì)，能夠彌補(bǔ)一個人20%能力上的不足，但缺少熱情，一個人只能發(fā)揮自己的50%的能力，這是多么可惜的事。

我們可以通過一定的訓(xùn)練方法來幫助自己獲得熱情，就像給自己修建一個加油站，當(dāng)你覺得自己缺乏熱情了，自己給自己加點(diǎn)油。

1，  微笑練習(xí)。

2，  贊美練習(xí)

每天選擇一個贊美的對象，你可以贊美誰呢？你的同事、領(lǐng)導(dǎo)、你的朋友、家人、鄰居，這些都是你贊美的對象，找到他們值得夸獎的地方，用你的真誠去贊美他們。這么做的好處，除了能夠增進(jìn)你的人際關(guān)系以外，也能讓你變得更加熱情。

為什么會產(chǎn)生熱情呢？因?yàn)楹玫娜穗H關(guān)系就像火爐，可以給你創(chuàng)造一個溫暖的環(huán)境，而且當(dāng)你給予別人發(fā)自內(nèi)心的贊美時，你的潛意識會覺得和這樣的人在一起是你的幸運(yùn)所在，你還能學(xué)到更多。

3，  自勵練習(xí)

八，遠(yuǎn)離負(fù)能量的詞匯

自律改變?nèi)松?，相信我們會越來越好，加油?/span>