腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。

引起腰痛的原因很多，大部分的腰肌勞損表現(xiàn)在局部，如腰背部、腰骶部，脹痛、酸痛，反復發(fā)作。有很多年輕患者反映睡覺翻身伴隨疼痛，或者是彎腰洗頭之后感覺腰部酸困，這些都是腰肌勞損的表現(xiàn)。腰肌勞損不是一天形成的，而是日積月累的。腰肌勞損的原因主要有三點：第一是長期過度負重，人體軀干在負重時，腰是身體承上啟下的部位，受到的壓力較大；第二是脊柱結構失穩(wěn)，脊柱決定了人體（軀干）的穩(wěn)定性，當脊柱結構不穩(wěn)定時，腰背部肌肉就會去輔助，長期下去會讓腰背部肌肉超負荷運轉；第三，長期彎腰，彎腰時間太長，腰部肌肉持續(xù)緊張，長期局部刺激會形成無菌性炎癥。

中醫(yī)在防治腰肌勞損方面有很多有效的方法，比如傳統(tǒng)的推拿、松筋，還有針灸、艾灸，局部敷藥等等。艾灸相關穴位可舒筋活血,溫經通絡,解痙止痛,對慢性腰肌勞損有很好的防治效果。

選取艾灸穴位：

1.腎俞穴：足太陽膀胱經。2命門穴：督脈。3.京門穴：足少陽膽經。4．委中穴：足太陽膀胱經。5．陰谷穴：足少陰腎經。6．復溜穴：足少陰腎經。