近幾年來，越來越多的慢性疾病困擾著人們，相信說起高血壓，大家都非常熟悉，這些生活中常見的一種心腦血管疾病。

而且近幾年來，高血壓的發(fā)病率逐漸增高，而且逐漸趨于年輕化，主要與日常飲食和作息習慣不規(guī)律有一定的關系。

而且血壓升高，不加以調理的話，也會影響身體的健康，所以在日常生活中，一定要注意適當的改善。血壓高的人，改掉3習慣，飯后3不做，血壓也許“悄悄”降

血壓高？記住“改掉3習慣，飯后3不做”，血壓或能“穩(wěn)穩(wěn)”降

改掉3習慣

吸煙：相信大家都知道，吸煙傷肺，其實長期吸煙的話，也會導致血壓升高的情況，不利于身體的健康，而在現代生活中，越來越多的年輕人都因為壓力過大，從而染上了吸煙的惡習。

但是香煙中存在大量的尼古丁等有害物質，很容易導致自身的中樞神經以及交感神經興奮，刺激腎上腺釋放出更多的兒茶酚胺，從而導致血壓升高的情況，不利于身體的健康，所以在平時還是要及時戒煙。

酗酒：我們中國的酒文化源遠流長，在平時很多人在聚會上都免不了喝酒，雖然說是到飲酒對身體有利，但是大量酗酒的話，很容易對身體各項器官造成嚴重的損傷。

也會影響人體的正常分泌代謝，使腎臟排泄體內鈉離子以及鎂離子，從而就會導致血管收縮，血壓升高的情況，不利于身體的健康，所以還是要及時戒酒。

不刷牙：雖然說不刷牙，在日常生活中是一個非常常見的惡習，但是殊不知，長期不刷牙的話，很容易導致出現血壓升高的情況。

而且對于高血壓患者來說，口腔衛(wèi)生下降時，就會導致大量細菌進入血液中，加重對心腦血管的傷害，不利于身體的健康，所以在平時還是要特別注意，盡量改掉這一壞習慣，血壓也許穩(wěn)穩(wěn)降。

飯后3不做

立即睡覺：在生活中，可能很多上班族，因為身體比較疲憊，往往吃完飯后，經常會立即睡覺，但是這樣的話，很容易影響食物的消化與吸收，導致出現消化不良的問題，不利于身體的健康。

不僅如此，也會導致下肢血液循環(huán)速度減慢，氧氣以及血液無法輸送到肝臟，而且所攝入的食物無法及時分解，也會造成血壓升高的情況，不利于身體的健康，所以在平時還是及時戒掉為好。

立即生氣：現在人們壓力逐漸增大，從而就會導致情緒處于異常的狀態(tài)，經常會為了一些小事亂發(fā)脾氣，但是在生氣的狀態(tài)下，人體的腎上腺素分泌就會增多，這樣就會造成血管收縮，出現高血壓的問題。

所以在日常生活中，一定要注意保持平穩(wěn)的心態(tài)，尤其是在飯后，還是盡量保持平穩(wěn)的情緒，或許有助血壓悄悄下降。

立即洗澡：在生活中，有很多人吃完飯后，可能會出現大汗淋漓的情況，往往會洗個澡緩解粘膩的感覺，但是在吃完飯后，人們的血液都集中在消化系統，促進胃部進行消化。

如果在這個時候洗澡的話，就會導致血管擴張，從而導致血液流動速度加快，這樣不僅會造成消化不良的問題，也會造成血壓升高的情況，不利于身體的健康。

所以在平時，還是要及時改正，或許有助血壓悄悄將。