少林韋陀十四式易筋經(jīng)

第十一式 撐天觸地

【歌訣】

立身塵寰量天地，上撐掌觸三清殿。

下觸龍宮數(shù)萬里，吐納深深聚神力。

【練法】

承接上勢(shì)的站姿，上體面對(duì)正前方，重心左移，成左弓步，上身正直，挺胸收腹；同時(shí)，左掌上舉于頭頂上方，肘臂略屈，掌心朝天，掌指朝右，指尖下拗，掌根上挺；右掌下垂于右大腿側(cè)，指尖朝地面，掌心向右后側(cè)方；二目平視正前方，咬緊牙關(guān)，舌舐上腭。

姿勢(shì)擺好后，開始呼吸，呼吸的同時(shí)，全身不動(dòng)，用暗勁意注左掌上撐、右手下觸，不可放松，兩手向相反方向越拉越長，直至81次呼吸完成，方可放手松勁。

然后，再練習(xí)右弓步、右撐托掌，動(dòng)作要領(lǐng)及呼吸方法與左式相同，唯方

向相反，也做81次呼吸。