痰濕體質(zhì)指的是人體臟腑功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)化受阻，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。痰濕體質(zhì)的人一般有體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀。

導(dǎo)致形成痰濕體質(zhì)的原因有：

1.寒濕侵襲

所在地區(qū)氣候潮濕，或者是淋雨、用冷水沖澡、夏日對著空調(diào)久吹等，使?jié)裥扒忠u人體。

2.飲食不節(jié)

常暴飲暴食，過量攝入油膩食物和酒精、喜冷飲，過度刺激脾胃，使其不能正常運(yùn)化水濕。

3.年老久病

脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

4.缺乏運(yùn)動

長期久坐久臥不運(yùn)動，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

已經(jīng)有痰濕體質(zhì)的人，脾胃已經(jīng)非常虛弱了，建議可常食用茯苓來改善。

從中藥性味歸經(jīng)來看，茯苓味甘淡、性平，入心、肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾和胃，寧心安神，滲濕利水之功。作為歷史上赫赫有名的藥食兩用中藥材，茯苓不僅是祛濕健脾的常用藥，還是古人延年益壽的養(yǎng)生佳品。

下面，為大家推薦三種簡單實(shí)用的自制茯苓祛濕茶：

1.茯苓薏米茶

取10克茯苓研磨成細(xì)粉，加入10克已入鍋翻炒去了寒性的薏米，倒入沸水沖飲即可。薏米亦有健脾祛濕的功效，與茯苓同食，效果更佳。

2.茯苓枸杞茶

取10克茯苓研磨成粉狀，加入15顆左右的枸杞，再倒入沸水，即可服用。此茶有健脾補(bǔ)腎的功效。

3.茯苓陳皮茶陳皮4克，茯苓10克，洗凈后加水煮開即可飲用。陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的功效與作用，與茯苓搭配可健脾利濕、化痰消脂。

痰濕體質(zhì)的人除了常飲以上推薦的自制茯苓祛濕茶外，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌食油膩生冷之物，戒煙酒，平時可以多吃生姜和蔬果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。同時，避免淋雨和久待潮濕之地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，適當(dāng)運(yùn)動，應(yīng)以出微汗為宜，以助氣血順暢。