我曾經(jīng)在前面寫了【膝蓋骨質(zhì)增生－－太極養(yǎng)生壞處多】的文章，昨天晚飯后散步又遇見了理發(fā)店的那位朋友，一見面，他就拉住我說開了。第二次，我給他講了太極拳養(yǎng)生的弊端，但是，他沒有聽進(jìn)去，或者說根本就不相信練習(xí)太極拳還會(huì)損壞健康。結(jié)果歇了一個(gè)星期后，腿不痛了，他又去練太極拳了。沒想到，練習(xí)了兩天，腿又開始疼痛。于是他又歇了，過了幾天好了些，他又去耍太極拳，結(jié)果腿又神奇的疼了。這次，他可真的嚇壞了。連連問我，還能好嗎？

    而且，他們一起練習(xí)的有四位也出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，最厲害的一個(gè)才30歲，特別喜歡太極拳，現(xiàn)在只能每天帶個(gè)板凳坐在旁邊看了。

    我這次給他說的道理一遍他就明白了。為啥？因?yàn)橛辛饲猩淼捏w會(huì)，這比什么都重要！ 

    他問我應(yīng)該怎么樣鍛煉才會(huì)安全，才會(huì)健康。

    我又把以前曾經(jīng)給他講過的道理重復(fù)了一遍。

    現(xiàn)在許多鍛煉的人，從小并沒有鍛煉的習(xí)慣，到了中老年了，想起健康了，想起養(yǎng)生了。雖然晚了許多，已經(jīng)造成了健康的透支和毒素的大量積存。但是比起那些不運(yùn)動(dòng)的人來說仍有一點(diǎn)亡羊補(bǔ)牢的功效。這時(shí)候選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就顯得尤為重要。

    根據(jù)中老年人腦滿腸肥，肚大腰圓，渾身都是贅肉，沒有肌肉護(hù)體的特點(diǎn)，我還是建議做一些力所能及的無氧運(yùn)動(dòng)，尤其是肌肉鍛煉。比如單杠、雙杠、啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。但是一定要在業(yè)內(nèi)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，必須循序漸進(jìn)，不可盲目加速，不要妄想一口吃個(gè)胖子。

    太極拳作為養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的弊端就是大部分練習(xí)的人從來沒有連續(xù)運(yùn)動(dòng)過，幾乎沒有肌肉護(hù)體，筋腱僵硬，容易拉傷。膝蓋常年僵直，缺少滑潤液。直接練習(xí)太極拳，而且一練就是幾個(gè)小時(shí)，并且大都是半蹲的姿勢(shì)，使得膝關(guān)節(jié)的受力總是保持在最大，不受傷才怪呢！

    健身先健腦。健身不健腦等于瞎胡鬧！