每一個(gè)女生都希望自己可以擁有完美的身材，但是反觀我們的現(xiàn)實(shí)生活，真正的情況是很多女生對(duì)自己的身材還是不滿意的，最明顯的應(yīng)該就是自己的腿部了，明明自己的上半身是很瘦的，但是腿部還是很粗，看起來(lái)非常的不協(xié)調(diào)，但是又不知道該怎么改善，別急，小編來(lái)幫助你。有些女生明明很瘦卻“腿粗”？堅(jiān)持4個(gè)習(xí)慣，“筷子腿”不請(qǐng)自來(lái)！

1、堅(jiān)持爬樓梯

現(xiàn)在很多的地方都有電梯，為了方便大家都會(huì)選擇坐電梯，其實(shí)你可以嘗試著爬樓梯。爬樓梯也是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要有樓梯就可以了，每天都堅(jiān)持，然后養(yǎng)成習(xí)慣，有樓梯的時(shí)候絕不坐電梯，時(shí)間久了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的變化，想擁有筷子腿就趕緊行動(dòng)吧，而爬樓梯也是一個(gè)全身瘦很好的方式。

2、堅(jiān)持高抬腿

可能每天忙碌于工作或者學(xué)習(xí)中，并沒(méi)有太多的時(shí)間和精力去專門(mén)做運(yùn)動(dòng)，而且有些人還長(zhǎng)期久坐，如此一來(lái)，脂肪很容易就堆積，導(dǎo)致肥胖，那么要避免這種情況，大家不妨在睡覺(jué)之前，每天試著保持3-5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，然后將腿再豎到墻上倒立一會(huì)，或許堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)對(duì)腿部的水腫有很好的緩解作用。

3、堅(jiān)持倒掛腿

女孩子在睡前，千萬(wàn)不要只沉迷于玩手機(jī)，不妨試試“倒掛腿”這個(gè)動(dòng)作?？梢詭椭覀兪萃扰叮〉箳焱绕鋵?shí)就是將腿垂直90度放在墻上、背部貼地的一種鍛煉方式。簡(jiǎn)單粗暴地講，就是先躺在床上，然后把兩條腿往墻上一放就可以了！這個(gè)動(dòng)作對(duì)于矯正腿型有非常不錯(cuò)的效果，腿不直的妹子不妨堅(jiān)持在睡前做這個(gè)動(dòng)作，悄悄收獲“筷子腿”哦！

4、堅(jiān)持吃瘦腿食物

想要好的身材，女人就應(yīng)該做到合理的飲食，這里推薦的瘦腿食物，有兩種，一種是富含鉀的食物，一種是富含維生素E的食物，這兩種食物都有美腿瘦腿功效，富含鉀的食物，比如香蕉，可消除腿部水腫，富含維生素E的食物，比如花生，可加速血液循環(huán)，緊實(shí)腿部肌肉，常吃這兩類食物，幫你更好的塑造腿部線條。

夏天雖不如冬天食欲大，但是吃的東西卻很雜，例如高糖的水果或是甜點(diǎn)，還有各種各樣的飲料，都會(huì)引起發(fā)胖，所以一日三餐最好以清淡為主，多喝水喝茶也是不錯(cuò)的選擇，能讓身體變得輕盈也更健康哦！然后加上上面的運(yùn)動(dòng)，相信你離筷子腿會(huì)越來(lái)越近的，你還知道哪些能習(xí)慣能幫助我們減肥，歡迎在下方與大家分享哦，希望小編的文章會(huì)幫助到大家！