01

在這之前，先說說順產(chǎn)時(shí)的分娩過程，一共有3個(gè)階段：

• 第一產(chǎn)程：宮口擴(kuò)張期

• 第二產(chǎn)程：胎兒娩出期

• 第三產(chǎn)程：胎盤娩出期

“開十指”就是在第一產(chǎn)程時(shí)發(fā)生的，這個(gè)過程中產(chǎn)婦會(huì)持續(xù)陣痛，宮口擴(kuò)張、破水等情況發(fā)生，是孩子出生的預(yù)熱階段。

第一產(chǎn)程初次懷孕的產(chǎn)婦大概要11～12小時(shí)，這是整個(gè)過程中時(shí)間最長(zhǎng)的產(chǎn)程。

02

“開十指”不是字面上理解的：十只手指那么寬。

開十指是什么意思？

我們一般說的“開指”，專業(yè)名稱是子宮頸口擴(kuò)張，在第一產(chǎn)程中，平時(shí)開口只有指尖大小的子宮頸外口，隨著產(chǎn)程進(jìn)展慢慢擴(kuò)張，直至胎兒能夠通過，這個(gè)過程稱為開宮口。

開十指要開到多大？

一般宮口開到10cm寶寶才能娩出，醫(yī)生會(huì)用手指測(cè)量宮口擴(kuò)張的程度。

每個(gè)人手指粗細(xì)不同，所以這只是一個(gè)大概值，以1個(gè)指頭=1cm(厘米)來計(jì)算，開十指相當(dāng)于宮口擴(kuò)張10cm寬度。

小薇準(zhǔn)備了一張圖，用食物來表示子宮頸口從1指到10指開的大小，每開1指，疼痛就會(huì)增加，看完是不是覺得媽媽們有多不容易。

03

宮口開全不是簡(jiǎn)單的過程，需要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間和精力，開到4指（4cm）是耗時(shí)最長(zhǎng)的時(shí)候，隨著宮縮頻率加快，開宮口時(shí)間也會(huì)加速。

宮口擴(kuò)張可分為兩個(gè)時(shí)期：潛伏期和活躍期。

這個(gè)過程中醫(yī)生會(huì)通過觀察和指診的方法來檢查宮口打開情況，開到十指時(shí)就可以進(jìn)入第二產(chǎn)程，配合醫(yī)生生產(chǎn)。

關(guān)于開指的疼痛，有媽媽形容“肚子撞擊桌子的疼”“被大卡車碾過”“比痛經(jīng)還厲害十倍”等等，每個(gè)人對(duì)疼痛的主觀認(rèn)知感受是不同的，所以還是要因人而異。

04

開宮口過程中，準(zhǔn)媽媽們可以注意下面幾點(diǎn)，有助于順利生產(chǎn)。

減少不必要的體力消耗

開指是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，后續(xù)還有分娩和娩出胎盤，時(shí)間很長(zhǎng)，又有疼痛消耗體力，所以要保持體力，不要大力喊叫，浪費(fèi)力氣。

可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用「拉馬澤呼吸法」，跟隨宮縮，慢慢均勻地深呼吸，數(shù)著節(jié)奏用鼻子緩緩吸氣，再用嘴巴緩緩呼氣，從轉(zhuǎn)移注意力，減輕疼痛，放松肌肉。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽們?cè)跊]有破水的情況下，可以在家人陪同上多走動(dòng)，爬爬樓梯，也可以扶著床欄做下蹲運(yùn)動(dòng)，有助于胎頭下降，或者在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，使用產(chǎn)房的導(dǎo)樂球，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有助加快開指。

食物補(bǔ)充

生孩子要忍痛，又要花很大的力氣，所以補(bǔ)充能量是很有必要的，可以自備一些補(bǔ)充能量的食物，如巧克力、餅干、能量飲料等。

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順產(chǎn)時(shí)，媽媽們需要忍受疼痛和消耗大量體力，減輕疼痛最有效的方式就是使用無痛分娩。

無痛分娩在醫(yī)學(xué)上應(yīng)該叫「分娩鎮(zhèn)痛」，通過藥物減輕準(zhǔn)媽媽們的疼痛，而且不會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程和影響胎兒健康，關(guān)于無痛分娩的詳細(xì)介紹，小薇之前也有寫過→《無痛分娩全國(guó)推廣，生娃再也不用受罪了!》

每個(gè)媽媽和孩子都是“生死之交”，媽媽忍受了常人無法懂得的疼，而孩子也在黑暗、陌生的產(chǎn)道里，沒有任何鼓勵(lì)和幫助，穿過產(chǎn)道來到這個(gè)世界和媽媽見面，你不是一個(gè)人在“戰(zhàn)斗”。

順產(chǎn)也好剖腹產(chǎn)也好，醫(yī)生會(huì)給出建議，不要被劇里生娃的場(chǎng)面嚇到，也不要聽過來人的描述嚇自己。

這是一個(gè)自然的生理過程，屬于你和寶寶共同的“戰(zhàn)斗”，放寬心迎接它吧~

★ 本文審稿：健康之路全科醫(yī)生審核發(fā)布