乳腺增生病是以乳腺腺泡、導(dǎo)管的上皮組織細(xì)胞及結(jié)締組織增生為基本病理變化的一類疾病的總稱，是種既非腫瘤又非炎癥的乳腺病變，乳腺増生病多見于25～35歲女性，其發(fā)病率占育齡婦女的40%左右，是最常見的乳房疾病。

在家的時候就可以自己做個簡單的檢查。洗澡的時候就可以摸摸兩邊，如果摸到一些小腫塊，然后乳房時不時會有脹痛，就要注意了。還有一點(diǎn)也是非常好辨認(rèn)的，就是這些腫塊和腫痛常常是跟著月經(jīng)走的，比如月經(jīng)前腫塊會變大變硬，也更疼，月經(jīng)過了乳房變軟了，腫塊也小了，甚至摸不到了，痛的感覺也消失了。

乳腺增生只要腫塊不變大，癥狀不變嚴(yán)重，做些基礎(chǔ)的保養(yǎng)，腫塊還是有可能變小，疼痛也是會減輕，對正常的生活不會有太大影響。乳腺增生和乳腺癌也沒有絕對的聯(lián)系，不過乳腺癌患者都有乳腺增生，長時間乳腺増生都不好，說明身體還是出了狀況，也會增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。雖然不用談之色變，也決不能掉以輕心，定期做檢查還是非常有必要的。

簡單來說，乳房里面的乳腺就像是一顆樹，雌激素和孕激素就是輸送給這棵樹的營養(yǎng)，給得合適得當(dāng)，這棵樹就會長得好，枝叫繁茂給得多了或某樣少了，這棵樹就會長出多余的東西或長壞了。現(xiàn)在生活水平高了，經(jīng)濟(jì)條件也好了，食物越來越豐富，只是很多食品特別是肉類，都是人工養(yǎng)殖的，用雌激素催長起來的，吃進(jìn)肚子里導(dǎo)致雌激素大大增加，讓平衡受到了破壞，怎么會不出問題呢? 加上環(huán)境污染、長期精神壓力過大、不良生活習(xí)慣等，均可導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致乳腺增生。

1、  少吃肉多吃菜

過多的動物蛋白會讓雌激素增多，而缺少蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)，會影響一些其他激素的合成，從而刺激乳腺，產(chǎn)生增生。注意飲食上的調(diào)理，咖啡巧克力、油炸食品，這類食物中含有較高的熱量和大量的高嘌呤可促使乳腺增生，所以要少吃為好。

2、  不要濫服避孕藥等含有雌性激素藥

有些患有乳腺增生的女性為了暫時不要孩子，沒有在醫(yī)生的指導(dǎo)下擅自服用避孕藥，很可能自己買到的并不是安全有效且副作用小的新一代避孕藥。如果其中含有大量雌激素，這種外來的激素吃多了勢必會讓內(nèi)分泌紊亂，反而使乳腺增生更加嚴(yán)重。

3、  食物中攝取酵素

酵素能促進(jìn)人體新陳代謝，加速胃的食物排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生病的恢復(fù)。同時酵素排除體內(nèi)毒素，加速血液循環(huán)，并雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，防止乳腺受到不良刺激，避免乳房因氣血不暢而出現(xiàn)的腺體增生。

4、工作生活中少熬夜，多休息，精神上要努力讓自己做到少生氣、少焦慮。