其實(shí)我們睡眠的品質(zhì)跟許多因子都有關(guān)系，我們可以回想看看是不是自己近期壓力太大，導(dǎo)致神經(jīng)無法放松等等的問題。

很多時(shí)候，我們?cè)诜治鲎陨硎叩脑驎r(shí)，大多都是從身體狀況、疾病和心情入手，

其實(shí)我們也忽略了一個(gè)和生活最貼近的原因——飲食。有些食物可能與睡眠天生就“合不來”，

吃多了會(huì)讓你更加睡不著覺，但有的食物，卻是我們的睡眠好幫手。?？梢詭臀覀円灰拱裁叩教炝?。一起來看看吧。

3類食物吃多了睡不著

1.油炸物：油炸食品含有較多的油脂，而油脂在我們體內(nèi)需要花費(fèi)較長(zhǎng)的時(shí)間消化吸收，

所以在睡前吃油炸食品，很有可能在我們睡覺時(shí)，腸道然在不斷的運(yùn)動(dòng)，

導(dǎo)致我們睡覺時(shí)腸道不適等等問題，而影響我們的睡眠。

2.吃太多紅肉、奶油、香料

消化不良、胃酸反流或胃脹都會(huì)導(dǎo)致失眠，晚餐吃的過飽或者太多紅肉、奶酪、奶油等油膩、辛辣食物，

會(huì)導(dǎo)致消化不良，難以入睡

3.發(fā)酵食物

對(duì)于很多人群來說，在晚上的時(shí)候，如果吃了一些發(fā)酵的食物也會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，

比如泡菜、酸菜、腌制肉食、奶酪等，這些食物里面都含有酪胺，這種物質(zhì)會(huì)使我們的大腦處于興奮的狀態(tài)，

并且也會(huì)使我們的心率加快、血壓升高，所以讓我們很難入睡。

那什么食物是睡眠好幫手呢？

1.檸檬、橙子

維生素C攝入不足容易導(dǎo)致睡眠不佳，而檸檬、橙子含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)免疫力，平復(fù)情緒，減輕心理壓力。

2.龍眼肉

也叫桂圓肉，味甘性溫，具有補(bǔ)心脾、益氣血的作用。主要用于氣血不足所致的失眠之證，

它既不滋膩，也不壅堵，單用即有效。具體用法可以本品加白糖蒸熟，開水沖服，對(duì)改善睡眠有益。

3小米

小米味甘、咸，性涼，《本草綱目》謂其：“煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，除了健脾和胃之外，

因其含有豐富的谷氨酸、脯氨酸、蛋氨酸和丙氨酸，還能安神助眠。