一葉落知天下秋，秋之氣自上而下，秋色現(xiàn)于高林，層林盡染。秋季三個月，肺氣旺盛。肺居于胸腔，左右各一，在五臟中，位置最高，覆蓋在五臟六腑之上，美其名曰；“華蓋”。

肺，五方屬西方；五行屬金；情志屬悲等等。肺主一身之氣，藏魄，司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，朝百脈主治節(jié)。筆者從以下層面談起。

中醫(yī)認(rèn)為人體五臟對應(yīng)自然界的春夏秋冬四季，所以應(yīng)根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護(hù)我們的主要器官。

據(jù)「黃帝內(nèi)經(jīng)」上記載：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。

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肺怕寒

肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻侵犯肺，誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)如此，會導(dǎo)致人體免疫力下降，易引發(fā)慢性鼻炎。

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肺怕熱

中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。

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肺怕燥

氣候干燥時(shí)，易耗傷津液而傷肺，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰等癥。

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肺怕過度悲、憂

悲傷和憂愁都是負(fù)面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載： “悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

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肺怕霧霾、有害氣體

肺為“清虛之臟”，但空氣污染、吸煙、二手煙以及室內(nèi)有害氣體（廚房油煙和新裝修房中的有害氣體）不時(shí)傷害著它，導(dǎo)致清氣不能吸入，濁氣不能排出。

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肺怕大便不通

中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時(shí)，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。

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肺怕藥物損傷

藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青霉素會導(dǎo)致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

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肺怕基礎(chǔ)疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

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最簡單的養(yǎng)肺法：專氣呼吸法

專氣法是強(qiáng)健心肺的好方法，也對提升身體陽氣很有幫助，而且簡單易學(xué)，是拉筋拍打中老少皆宜的一種方法。

方法：用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長時(shí)間，張嘴用3-5秒吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。每天做50-500個，練習(xí)多了，閉氣時(shí)間可逐漸增加。在拉筋拍打過程中可用此法配合。坐臥時(shí)都可運(yùn)用，不過站著最好別做。

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最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行散步、體操、禪跑、拉筋拍打、專氣法等鍛煉，其中拉筋拍打和專氣法尤為優(yōu)越。由于秋主收藏，故以靜功為妙，能強(qiáng)健肺功能。

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最有效的養(yǎng)肺法：拍打肺經(jīng)

手掌放松，用實(shí)掌拍打整個手臂內(nèi)側(cè)，力度由輕到重，循序漸進(jìn)，每次每處最好拍打20分鐘以上。如果手拍累時(shí)，也可以用拍打棒拍打。

這有助于疏通肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)，舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，預(yù)防感冒。

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最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

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最溫暖的養(yǎng)肺法：喝姜棗茶

姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。姜棗茶可以宣發(fā)肺氣，幫助我們把體內(nèi)的病邪驅(qū)趕出去，叫做清肺。此外，姜棗茶還具有排出濕氣；暖胃驅(qū)寒、補(bǔ)脾胃；促進(jìn)新陳代謝等功效。

做法：姜100-500g，棗10-30顆，以大概2:1的比例，放入1-1.5L左右水熬煮半小時(shí)即可。

秋天，氣溫變涼，雨水變少，天氣干燥，秋風(fēng)蕭瑟，大自然向精氣內(nèi)聚和收斂的方向發(fā)展。

秋天養(yǎng)肺順應(yīng)時(shí)令變換

秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實(shí)踐認(rèn)為肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切，也就是說在秋季，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。

此外呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋天由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。

如果秋燥傷肺，則冬季來臨時(shí)易出現(xiàn)肺系疾病，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺不無道理。

秋不養(yǎng)肺，冬病纏身

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。

女人不養(yǎng)肺，老得特別快

肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場所，就像一臺中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…

經(jīng)常愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊懀つw得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會'饑餓'，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因?yàn)榉斡幸粋€功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層'保護(hù)罩'。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

所以，對于愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

男人不養(yǎng)肺，患癌概率高

男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

老人不養(yǎng)肺，小心病纏身

老人因?yàn)榉螝獠蛔銜８械綒舛谭αΓ绕涫腔加欣下?、哮喘的人，就更為此感到苦惱了?/span>

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

小孩不養(yǎng)肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因?yàn)榉尾缓?，而秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，此時(shí)不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。

秋天養(yǎng)肺最舒服的方法：按摩穴位

叩「肺俞穴」：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。

吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部「肺俞穴」數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，每次約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。

秋天養(yǎng)肺最簡單的方法:來杯熱水

倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。平時(shí)要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來，這樣反復(fù)18回。

最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

秋天養(yǎng)肺最享受的方法:多吃白色的食物

按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫(yī)理論認(rèn)為，多吃白色食物有利于肺的功能。芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效,平時(shí),可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等,來幫助養(yǎng)陰潤肺,相信很多人用這種方法養(yǎng)肺都是非常享受的,既能解饞，又可養(yǎng)生。

秋天養(yǎng)肺最有效的方法:主動咳嗽

隨著空氣污染越來越嚴(yán)重，許多大都市的空氣指數(shù)令人堪憂，大量的吸入這樣的空氣，容易引起肺部疾病。平時(shí)，應(yīng)多注意開窗通風(fēng)，每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

1山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

2梨

這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/span>

3百合

百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

4銀耳

銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

5白蘿卜

蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。

6石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳

7甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

8柿子

有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

9洋參銀耳羹

食材：百合30克，西洋參片 3~5克，天冬10克，銀耳20克，蓮藕粉、白糖各適量。

做法：先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢熬至銀耳爛熟時(shí)，加洋參片、天冬再煮10分鐘左右，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。每日1劑，連吃7~10天。

適宜人群：急慢性支氣管炎、神經(jīng)官能癥、失眠等人群；此外，對有久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干等癥狀的人群也有較好的療效。但感冒、痰涎過多及水腫病人不宜食用。

10白果荸薺湯

食材：白果8克，銀耳15克，茡薺8個，冰糖適量。

做法：將白果去殼，銀耳泡發(fā)洗凈，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸后改文火慢煮；待銀耳、白果爛熟時(shí)加茡薺、冰糖，再煮3分鐘即可。每日1劑，連服5~7天。

適宜人群：慢性支氣管炎、咳喘、肺心病、肺結(jié)核病人及癌癥患者康復(fù)期食用。另外，陰虛發(fā)熱、陰虛火旺、干咳少痰者也適合。

11蘆根麥冬飲

食材：鮮蘆根30克（或干品15克），麥冬15克。

做法：將蘆根、麥冬切碎，加水煎服；也可直接用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后代茶飲。

適宜人群：有秋季燥熱上火所致的口干舌燥、心煩不眠、尿黃便秘、胃熱嘔吐等癥的人群。虛寒泄瀉便溏及風(fēng)寒咳嗽者不宜服用。

12太子參百合湯

食材：太子參60克，百合30克，羅漢果半個，瘦豬肉500克，食鹽適量。

做法：將藥材及瘦肉洗凈后放入煲內(nèi)，加清水適量，先武火煮沸后，改文火煲約2小時(shí)，肉熟爛后適量加鹽，即可。

適宜人群：慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、干眼癥、便秘等患者服用。感冒、痰多，或體質(zhì)偏寒者不宜服用。

13常食藥膳：

春養(yǎng)肝，秋養(yǎng)肺，秋季肺部保養(yǎng)首推百合科中藥材。因?yàn)榘俸峡扑幉亩嘁宰虧櫈橹?，藥性偏寒涼，多能養(yǎng)陰、潤肺、生津等。常用的百合科中藥材有百合、麥冬、 天冬、玉竹、知母等，滋潤藥主要用于陰液虧虛的口干舌燥、干咳少痰等。

（1）百合

甘、寒，入心、肺經(jīng)，養(yǎng)陰潤肺、清心安神。治療陰虛燥咳，勞咳咯血，虛煩驚悸，失眠多夢等癥。

百合杏仁赤豆粥

原料為百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。將赤小豆、粳米一起放入鍋中加入適量的清水熬煮，半熟的時(shí)候加入百合、杏仁以及白糖，小火熬至所有食材軟爛。

（2）麥冬

味甘、微苦，性寒，入心、肺、胃經(jīng)，潤肺清心、養(yǎng)陰生津。治肺燥干咳，陰虛癆嗽，咽喉腫痛，口燥便秘等癥。

麥冬金銀花茶

麥冬15g，金銀花10g，野菊花5g，枸杞子5g，泡茶飲用。功效為潤肺清嗓、祛火生津，適用于肺熱引起的燥熱上火、口干喉癢等癥狀。

（3）天冬（天門冬）

味甘、苦，性寒，入肺、腎經(jīng)，養(yǎng)陰潤燥，清肺生津。治肺燥干咳，痰黏，咽干口渴等癥。

天冬是減肥美容品，素有“清金泄熱”，滋水潤腸、補(bǔ)陰液、滋潤五臟、滋養(yǎng)皮膚、悅顏色等功效。通便與大黃相比，天冬滋補(bǔ)而不傷元?dú)猓_有排毒養(yǎng)顏之功。一般用天冬30g，隔水蒸熟口服或開水泡飲即可。