周一夢見自己上班遲到還沒穿褲子被老板和同事圍觀......

周二夢見自己參加考試沒有卷子......

周三筋疲力竭的早早地躺下，想要補(bǔ)回前兩天沒睡好的覺，卻被一只不知從哪來的史前巨獸追著跑了一個(gè)晚上。

每個(gè)人都有過做夢的經(jīng)歷，我們也經(jīng)常會(huì)談?wù)撟约旱膲?。那么，人為何?huì)做噩夢？經(jīng)常做噩夢又預(yù)示著哪些問題呢？

人為什么會(huì)做噩夢？

人的睡眠周期大致可以分為兩個(gè)部分：

NREM（非快速眼動(dòng)睡眠期）

REM（快速眼動(dòng)睡眠期）

夢境基本是都出現(xiàn)在 REM 睡眠階段。

絕大部分夢并沒有什么邏輯性，但夢里的故事確實(shí)會(huì)讓人感到強(qiáng)烈的情緒。而噩夢，就是那種帶有強(qiáng)烈負(fù)面情緒體驗(yàn)的夢境。最壞的情況下，噩夢能打斷睡眠周期，讓人驚醒，正所謂「睡死病中驚坐起，暗風(fēng)吹雨入寒窗」。

有統(tǒng)計(jì)顯示：

約有 2～8% 的人經(jīng)常受到噩夢折磨，其中兒童和女性受到噩夢影響更多。

為什么非得做噩夢呢？就不能做點(diǎn)美夢嗎？

有研究表示，這和憂慮程度有關(guān)。如果你在睡覺前擔(dān)心這擔(dān)心那的，負(fù)能量都跟進(jìn)了夢里，自然會(huì)做噩夢。日有所思，夜有所夢，這句老話還是有道理的。（不知道睡前數(shù)錢能不做個(gè)美夢~）

但是，憂慮不一定是噩夢的成因。也可能是反過來，因?yàn)槔鲜亲鲐瑝舨艖n心忡忡的，第二天決定早睡，結(jié)果睡多了又做噩夢，于是繼續(xù)擔(dān)心……如此進(jìn)入了死循環(huán)。

常做噩夢，是不是有問題了？

其實(shí)，偶爾做噩夢并不奇怪，也不意味著異常，但如果一個(gè)人經(jīng)常做噩夢，就要注意啦。

1. 精神壓力大

經(jīng)常出現(xiàn)的噩夢，可能是因?yàn)樽罱駢毫μ罅恕?/span>

有統(tǒng)計(jì)顯示：

精神方面的因素占噩夢直接誘因的約 60%。

如果你真的精神壓力太大了，請給自己一個(gè)小小的喘息機(jī)會(huì)。

解鈴還須系鈴人，每個(gè)人的減壓方法都不一樣，玩兒也好、找人傾訴也好，甚至是和自己對話也好，為自己做一點(diǎn)什么，好過什么也不做。

2. 睡覺的打開方式不對

睡眠環(huán)境不好、睡前吃東西、總是晚睡晚起、睡眠姿勢不舒服、如睡眠中手臂或被子壓迫胸部時(shí)，這些不好的睡覺習(xí)慣，可能在夢境中體會(huì)為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢。

如果你有這些不好的習(xí)慣，就從今晚開始改變吧！

3. 受刺激或創(chuàng)傷

當(dāng)受到精神刺激或經(jīng)歷了創(chuàng)傷事件后，很多人就容易做噩夢，尤其是當(dāng)這類事件帶有恐怖色彩的時(shí)候。如自然災(zāi)害、交通事故、意外事件失去親人、暴力、綁架都會(huì)使人因遭受創(chuàng)傷，而導(dǎo)致噩夢頻發(fā)。

其實(shí)噩夢的發(fā)生也是當(dāng)事者對創(chuàng)傷性事件的一種反應(yīng)方式，成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神創(chuàng)傷后，相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)，會(huì)經(jīng)常做噩夢。

4. 身體病了

感冒、睡眠障礙、藥物攝入（治療性藥物等）及其他疾病，也會(huì)讓人多一些噩夢。

如果是由于藥物的副作用，可以讓醫(yī)生重新考慮你的用藥。

但如果你的噩夢是由軀體或精神疾病所引起的，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)治療。同時(shí)提高心理承受能力以及認(rèn)識(shí)到做噩夢這件事與之前的生活經(jīng)歷相關(guān)，都可以減少對噩夢的恐懼感。