網(wǎng)上一直盛傳一個(gè)說(shuō)法：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，很多人為此深信不疑！

若是過(guò)了十一點(diǎn)還沒(méi)入睡，就會(huì)覺(jué)得自己身體里的毒素又多了。

關(guān)于人體器官排毒時(shí)間真的可信嗎？待我們一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)尋蹤覓源。

首先，我們常說(shuō)的毒素一般指體內(nèi)的代謝廢物，來(lái)源主要有兩方面：

①環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞等；

②食物消化吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留。

“排毒”其實(shí)并不是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)詞匯，更多是社會(huì)上一些“養(yǎng)生”機(jī)構(gòu)打出的廣告。

一般情況下，人體的肝、腎、肺等器官會(huì)通過(guò)流汗、流淚、咳痰、大小便等方式把相關(guān)物質(zhì)代謝掉，以保證人體處于一個(gè)健康狀態(tài)，也就是所謂的“排毒”。

根據(jù)盛傳的排毒時(shí)間表，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒解毒的時(shí)間段。但實(shí)際上，身體可不會(huì)看表，肝臟是整體24小時(shí)都在努力工作的，而且每個(gè)時(shí)間段的效率都差不多，如果你認(rèn)為它只在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)在工作，真的是冤枉這么勤勤懇懇的它了！

所以，我們的身體不存在所謂的排毒時(shí)間表，那么這個(gè)排毒時(shí)間表究竟是怎么來(lái)的呢？

據(jù)說(shuō)最初的版本是根據(jù)中醫(yī)理論的子午流注改編的，子午流注是一套氣血的規(guī)律，用來(lái)指導(dǎo)生活作息，比如晚上一點(diǎn)到三點(diǎn)是氣血運(yùn)行到肝經(jīng)的時(shí)刻，建議熟睡。但沒(méi)有強(qiáng)調(diào)排毒這個(gè)概念。如今被引申出來(lái)的時(shí)間表只是被過(guò)度解讀和扭曲了！

現(xiàn)在明白了吧？人體不存在什么特定排毒時(shí)間表。

當(dāng)然了，這也不是意味著我們就可以放肆熬夜了，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，讓皮膚變差、神情憔悴等危害相信也不用多說(shuō)了吧！

總之，早睡早起依然是真理！但強(qiáng)行給睡眠施加排毒功能，就顯得沒(méi)必要了。

所以，與其相信網(wǎng)上的排毒時(shí)間表，大家不如平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食搭配，少抽煙喝酒，保護(hù)好自己的肝臟、腎臟等，并保持良好的作息規(guī)律和充足睡眠~