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高情商的人，用這3種方式掌控情緒

 醫(yī)路守候 2019-08-18

文 |實用菌

 01

有一位朋友曾說過這樣的一句話：
 
“總是控制不住自己的情緒，說一些很傷人的話語，說完以后死也不敢承認(rèn)自己的錯誤，哪怕心里已經(jīng)說了幾萬次的對不起?！?/section>
 
對很多人來說，最關(guān)注同時也最無奈的事情，莫過于生活中總是控制不住自己的情緒，傷害到別人的同時，自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。
那么該怎么來應(yīng)對這個問題呢？
02
首先，要正確認(rèn)識情緒。
情緒是人的一種本能反應(yīng)。
 
它對我們最大的價值在于，可以對突發(fā)的事情做出最快的反應(yīng)。

比如一旦發(fā)生危險，在我們的意識還無法識別出狀況的時候，情緒就已經(jīng)啟動，迅速地驅(qū)使自己遠(yuǎn)離危險。
 
當(dāng)然，情緒的這個特性也給我們帶來很多問題。

比如有的人脾氣很急，一遇到事情就變得很沖動，強(qiáng)烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。

之后發(fā)現(xiàn)事情不是自己想的那樣，但脾氣已經(jīng)發(fā)出去了，對別人的傷害已經(jīng)產(chǎn)生了。
 
 面對這樣的情況，就需要思考如何用更好的方式處理。
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03
 
怎么做呢？這里我們分享3種方法。
 
1. 找到自己心中的“情感觸發(fā)器”
 
過度的情緒反應(yīng)通常和一個人特定的過往經(jīng)歷有關(guān)。

比如當(dāng)一個人經(jīng)歷了一件讓自己痛苦的事情，當(dāng)時由于種種原因無法化解自己的情緒，，時間久了形成心結(jié)。
 
這個心結(jié)就是情緒觸發(fā)器，它就像一個人內(nèi)心的傷疤一樣，一旦被別人的一句話，一個表情或者一個行為點到，就會很痛苦，于是就暴跳如雷、做出過激的反應(yīng)。
 
此刻我們可以暗示自己，不要急著認(rèn)定是別人的錯，因為對方的言行可能只是一個導(dǎo)火索，真正讓自己“爆炸”的可能是內(nèi)心儲存了太多的炸藥導(dǎo)致的。
 
也就是，治本的方法是，深入到自己的內(nèi)心，探索一下其中是否隱藏著某些未被意識到的情結(jié)。
只有化解了自己的心結(jié)，內(nèi)心不那么敏感了，沖動的次數(shù)和程度才有可能真正減少和降低。
04
 
2. 人生的選擇需要預(yù)測
 
有時候我們之所以在一件事上頭腦發(fā)昏，做出事后讓自己后悔不已的決定，很重要的一個原因就是自己對這件事的后果從未認(rèn)真考慮過。
 
比如開車，老司機(jī)和新手司機(jī)相比較的話，前者未必會比后者開車的速度更快，但前者一定會后者更穩(wěn)健，即使面對別人插車等被挑釁的行為也會更沉穩(wěn)一些。
 
原因就是，老司機(jī)們知道魯莽駕駛的危害，對一念之間的沖動會造成什么樣的嚴(yán)重后果有清醒的認(rèn)識和認(rèn)知。
 
所以，當(dāng)你能明確地預(yù)測在什么情況下的什么行為會帶來什么樣的后果時，這種對結(jié)果的預(yù)測可以幫助你更好地控制自己的不良情緒，并有助于做出更理智的決策或行為。
05
 
3. 為自己制定備忘錄
 
當(dāng)你有一份在關(guān)鍵時刻能用更好方式應(yīng)對的備忘錄時，它可以使你有充分的時間來回顧自己的心路，這將大大提高你“忍得住”的功力。
 
比如你可以根據(jù)自己的情況做如下備忘錄：
 
當(dāng)你生氣、憤怒、害怕或受傷時，不要輕易做決定，試著放松心情，讓自己平靜下來，直至恢復(fù)理智；
 
做選擇之前，回想一下以往遇到類似的事情時，有哪些失敗的教訓(xùn)，以及成功的經(jīng)驗，然后讓自己進(jìn)步一點點；
 
沖動時，問自己兩個問題：
 
“這樣做，最可能導(dǎo)致的結(jié)果是什么？它符合我的期望嗎？”
“我真正想成為的是什么樣的人？”
等等。
06
 
總之，負(fù)面情緒固然讓我們痛苦，并且長久地影響我們，但它并非不可掌控。
 
如果我們能夠通過情緒這個窗口，深入的探索自己的內(nèi)心，不斷的和自己心里的陰影和解，那么，負(fù)面情緒就可以轉(zhuǎn)化成我們成長和成熟的能量。
 
一切，都取決于我們怎樣認(rèn)識它，以及怎樣應(yīng)對它。

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