陽氣，對維系生命十分關(guān)鍵。陽氣不足的人（常見于年老體弱者），容易衰老或者生病。

要知道，人體的陽氣，有兩大作用： 在內(nèi)固本，與體內(nèi)的寒氣互搏，形成平衡； 在外護體，潛行于血管、皮層之間，抵御外部寒邪的入侵。

可見陽氣對我們身體的重要性。那怎么知道自己身體陽氣是否不足呢？

出現(xiàn)以下癥狀，就說明你該補補陽氣了

①畏寒怕冷，四肢不溫；

②完谷不化，指大便中夾雜未消化的食物；

③精神不振；

④舌淡而胖，有的有齒痕；

⑤脈象沉細等。

陽氣虛，就需要護陽固氣。 糾正陽氣虛，就是要解決老年人如何保健護陽固氣的問題。生活中有什么具體辦法來護陽固氣呢？

曬曬太陽

補充陽氣最為簡便的方法就是曬太陽，建議在早上6~10點間，曬15~20分鐘，適當(dāng)多曬頭、背、手心，但，不必太刻意，更不必脫衣服。

睡好午覺養(yǎng)陽氣

中午11-13點的時候，是心經(jīng)在值班。大家要知道，這段時間我們要吃中午飯和睡午覺。

因為這段時間的陽氣最旺，陽虛的人需要在這個時候安靜的休息一會，才能養(yǎng)陽補氣。午休時間只需要半個小時左右，就能養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)，何樂而不為呢？

做輕柔運動

適當(dāng)?shù)倪\動有助于補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。一講運動，有些人高舉“生命在于運動”的大旗，就以為運動越激烈、越長時間越好，其實是進入誤區(qū)了。

老年人應(yīng)該進行比較輕柔的、時間不宜太持久的運動，就是力所能及、運動后不感覺過度勞累的運動，如散步、太極拳、慢旋律的舞蹈等。

吃溫補甘潤的食物

少吃寒涼食物、藥物，如生冷冰凍食品、冬瓜、西瓜、綠豆等；要吃溫補的食物，比如牛肉、羊肉、蝦等；

還要適當(dāng)吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜，如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、大頭菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；適當(dāng)吃一些調(diào)味食物如生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；適當(dāng)食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、桂圓、銀耳等。