我朋友圈有個媽媽，經(jīng)常會曬她為孩子們做的美食，也會曬她自己插的各種美花，她是兩個孩子的母親，但同時做著并不清閑的工作。我問她怎么做到事業(yè)家庭兩不誤的，是不是睡得特別少？結(jié)果她答非所問，我卻高度認同：“你自己亂了，生活才會亂”。

其實，看起來亂糟糟的生活，源頭并不是你身邊這些重要的人和重要事件，而是我們自己的內(nèi)心。一位單親媽媽最近跟我哭訴，說前夫在另外一個城市，每隔一個月來看一兩次女兒，每次離開的時候，女兒都會哭得很慘。她覺得前夫不負責任，根本不愛女兒，因為孩子的事，她心情特別糟糕。而事實上，是她自己深陷在糟糕的情緒當中，無以自拔。她的前夫曾經(jīng)出軌，她對他充滿了怨恨，加上覺得孩子沒有父親非?？蓱z，兩種情緒交織在一起，讓她的生活變得雜亂無章，煎熬無比。

調(diào)養(yǎng)生息，找到自己的平衡點

看起來雜亂無章的生活，往往就是你內(nèi)在的呈現(xiàn)。這就是為什么當很多人陷在泥濘當中求助“我該怎么辦？”時，我的建議往往是讓其先調(diào)理好自己的心情，然后再去經(jīng)營關(guān)系。如果一個人在自己都沒理順的時候，想要去控制對方，改變對方，那只能是徒勞。

如果你被無序的生活弄得焦頭爛額，想要走上正軌，你就要從現(xiàn)在開始練習(xí)：調(diào)養(yǎng)生息，找到你的平衡點。

我們很多人無序和焦慮的背后，其實是一種存在的危機感。比如認為自己“不忙，不勤奮”就是過錯，心里非常不安。但值得提醒的是，生命的存在本身是一件自然而然的事，無論如何，一定要關(guān)照好自己的身心。

因為身心的健康，是我們內(nèi)在平和、外在有序的基礎(chǔ)。你可以選擇自己喜歡的，讓自己容易安寧放松、身心暢通的事情去做。比如靜坐、站樁、瑜伽、冥想、讀書、茶道以及各種手作，這些看起來“靜”的方式，也可以選擇跑步健身等“動”的方式。每個人適合的方式不同，不用盲目效仿，也不用執(zhí)著和比較，只要去做，去堅持。

分清事情主次 ，只為自己的情緒負責

有個朋友，生活中一直因為母親“戲份很多”而痛苦不堪。今天是“我給你帶孩子，你要給錢”，她就每個月給媽媽5000塊；過幾天母親又說，要搬過來跟她一起住……每天上班她要應(yīng)付工作上的各種事，回到家還要應(yīng)付媽媽的各種情緒，非常痛苦。后來她才知道，自己沒辦法替媽媽的情緒負責，于是慢慢調(diào)整跟媽媽相處的方式。

哪怕是再親的人，我們都沒有能力為別人的情緒負責。而比較理想的狀態(tài)，是我們各自做好自己，為自己的情緒負責。

如果在你的身邊有情緒勒索者存在，你可以聽著，看著他的表演，看穿他的需求，但是不要入戲太深，跟他起舞。不妨放下“他不開心一定是我沒做好”這種思想負擔，自己為自己的生活和情緒負責。每個人自己過得輕松快樂，就是對身邊人最大的福利。

內(nèi)在越寧靜的人，外在越有序

一個經(jīng)歷丈夫出軌的女性，正處在和丈夫關(guān)系的修復(fù)期。但是女方一直被“老公不愛我”這個信念困擾，內(nèi)在非常不安，雙方還是經(jīng)常因為很小的事發(fā)生沖突。后來經(jīng)過心理咨詢，她暫時放下那些奇奇怪怪的想法，開始運動讀書，專注做事，盡力做到有沒有人陪都很開心。如此，她的婚姻關(guān)系才開始逐步改善。

盡管大部分人都知道，我們的情緒更多是受到自己內(nèi)在因素的影響，而并非外在人和事的叨擾，但很多時候我們?nèi)菀装衙^指向外面的人或事，依賴外在的改變。比如，要更多的愛，賺更多的錢，忙更多的事，和更多人聊天。這雖然有利于緩解自己一時的焦慮，或者帶來短暫的快樂，但對于我們內(nèi)心的安穩(wěn)和寧靜，并沒有太多幫助。

其實，解決我們生活無序、情緒混亂焦慮的關(guān)鍵，還是要從“內(nèi)”出發(fā)。先聽到自己內(nèi)在的聲音和需求，再去做，去配合外在的行動，我們才能以主動者的身份創(chuàng)造自己想要的生活，才能找回心里的秩序感。