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作者：妍妍 推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，一般由心窩向下推到小腹，但是你也可以順時(shí)針推、逆時(shí)針推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，簡(jiǎn)單吧？這可是最好的健身法。千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。 推腹的功效 1、推腹首先要推掉的是“濁氣”：屁。 濁氣，就是我們放出的屁，這個(gè)是最主要的。您把濁氣推出來(lái)了，身體就基本完成了80%的任務(wù)，剩下的濁水和宿便就會(huì)順著濁氣一塊排出來(lái)。 推薦博文：民間驗(yàn)方集合（不斷更新中） 您之前排不出來(lái)是因?yàn)闈釟庠谀嵌轮?，新鮮血液下不去，所以濁水和宿便就沒(méi)有往下走的力量，因此大便不通暢，小便也不利。所以，推三濁首先要推濁氣。 肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的，但是肝膽與外界并無(wú)通道，需借腸胃之路得以宣發(fā)。每天能放些這樣的屁，對(duì)緩解心理壓力幫助巨大。 微信用戶請(qǐng)點(diǎn)擊右邊文字收看視頻：求醫(yī)不如求己_推腹法 有人長(zhǎng)期不知放屁為何事，那是很危險(xiǎn)的。生于斯世，誰(shuí)又能日日舒心、無(wú)怨無(wú)悔，故必會(huì)有些郁結(jié)之氣。我們不能保證不生氣，但是我們要力爭(zhēng)能放氣。因?yàn)闅鉁匮?，血瘀的地方多了，必然?huì)表現(xiàn)出各種癥狀，也就是西醫(yī)所說(shuō)的各種病，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經(jīng)病及腫瘤等，中醫(yī)言“百病從氣生“，正是此意。有很多人暈車(chē)、暈船，車(chē)或者船一開(kāi)動(dòng)，就開(kāi)始惡心、頭暈了，這是為什么？因?yàn)轶w內(nèi)的濁氣在肚子里堵看呢!車(chē)或船一顛簸，濁氣就出來(lái)熏蒸他了，當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。有人說(shuō)吃點(diǎn)兒藥就不暈、不惡心了，那是因?yàn)檫@些藥麻醉了您，或者轉(zhuǎn)移了您的注意力，而且，它管用的時(shí)間也不長(zhǎng)。所以治暈車(chē)、暈船的關(guān)鍵還是得把這個(gè)濁氣排除。 2、濁水就是體內(nèi)的“濕濁”：痰 濁氣是屁，那濁水是什么東西呢？很多人的體內(nèi)都有濁水。什么叫濁水？有很多人說(shuō)，我痰特別多，老愛(ài)吐痰，這個(gè)是否就是體內(nèi)的濁水？沒(méi)錯(cuò)，濁水就是人體內(nèi)的濕濁。 微信用戶點(diǎn)擊右面文字觀看視頻：中里巴人《精編版：推腹法 一 》 痰是從哪生出來(lái)的呢？有的人就覺(jué)的痰是從肺上生出來(lái)的?！捌⑽笧樯抵?，肺為儲(chǔ)痰之器”。其實(shí)，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不愛(ài)喝湯藥，好不容易喝下去了，結(jié)果一會(huì)兒就吐出來(lái)了，仔細(xì)一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐過(guò)之后，病也就好了。 微信用戶點(diǎn)擊右面文字觀看視頻：中里巴人《精編版 · 推腹法 二 》 有人會(huì)問(wèn)了，孩子連湯藥都沒(méi)真正的喝下去，病怎么就好了呢？那是因?yàn)楹⒆影烟低鲁鰜?lái)了。所以，很多時(shí)候，湯藥只是刺激了您的胃，讓您把體內(nèi)的濁水也就是痰吐了出來(lái)，病也就自然而然的好了。 瀏覽更多博文請(qǐng)點(diǎn)擊：blog.sina.com.cn/wneldbk100 另外，濁水一遇到冷空氣就會(huì)變成痰引。所以，好多人一遇到風(fēng)寒，就老是要吐痰。還有，喜歡吐痰的朋友晚上睡覺(jué)的時(shí)候還會(huì)流好多口水，這都是因?yàn)樾母C下有濕濁。濁水對(duì)人體的危害很大。它如果竄到腿上去，就是水腫；如果跑到皮膚表面，就成了濕疹；如果上到頭部就導(dǎo)致眩暈癥。另外體內(nèi)濁水(濕濁)多的人如果內(nèi)寒較重，吐出來(lái)的就是白痰，如果肝火比較旺的話。吐的就是黃痰。
體內(nèi)濕氣很重的人一定要少喝水。因?yàn)楹冗M(jìn)去以后根本代謝不出去，存在體內(nèi)只會(huì)加重濕濁。不想喝水或者喝了一點(diǎn)兒就會(huì)堵住，這樣的朋友也要少喝水。體內(nèi)都堵了還使勁往里灌，越灌頭就越眩暈。有好多暈車(chē)的人，喝完了水以后更暈了，就是這個(gè)道理。暈車(chē)本來(lái)就是因?yàn)轶w內(nèi)有濁氣、濁水，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該往下推腹排濕濁，結(jié)果還喝水，不更暈車(chē)才怪。 3、宿便 相比前二者來(lái)說(shuō)，宿便不是一個(gè)很難解決的問(wèn)題。一是因?yàn)榇蠹乙恢闭J(rèn)為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識(shí)性的文章也解說(shuō)得甚為詳盡；二是排大便相對(duì)于排濁氣、濁水來(lái)講容易一些，只要吃些含纖維素較多的食物，氣血虛弱的再補(bǔ)些氣血，使其推動(dòng)有力而不是強(qiáng)排硬通就可以了。 推腹法的詳細(xì)步驟 明白”推腹法“的目地，怎么推都行。 推腹法很簡(jiǎn)單，順時(shí)針推、逆時(shí)針推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最終目地是什么。這就像去某個(gè)地方，目地地明確了，是開(kāi)著奔馳去，坐看牛車(chē)去，都沒(méi)關(guān)系，您就是走著去也行，關(guān)鍵是方向得對(duì)。 微信用戶點(diǎn)擊右面文字觀看視頻：中里巴人《精編版：推腹法 一 》 如果您曾經(jīng)動(dòng)過(guò)手術(shù)，那我建議您在推的時(shí)候要避開(kāi)傷疤或者不推。而一般人推腹是沒(méi)什么問(wèn)題的，怎么推都沒(méi)什么事兒。 有的朋友對(duì)推腹還是有顧慮，他會(huì)說(shuō)，我這么一推，肚子里那么多重要的臟腑會(huì)不會(huì)被推壞啊？我說(shuō)，人體都有一種自我保護(hù)的功能，而且臟器外面還有體腔，所以，您就放心的推吧!推到感覺(jué)難受的地方，就都是病灶點(diǎn)。 推腹的時(shí)候，如果感覺(jué)有一個(gè)氣團(tuán)在來(lái)回游動(dòng)，說(shuō)明您濁氣還沒(méi)堵住通道，您體內(nèi)也還沒(méi)有瘀血；如果推的時(shí)候有些地方摸起來(lái)就像是一個(gè)硬條，那您就得把它們給推散了。推的時(shí)候，原本您可能以為長(zhǎng)了一個(gè)瘤，結(jié)果推完后您才發(fā)現(xiàn)，不過(guò)就是一堆屁。因?yàn)槟煌?，里面“咕咕”直響。幾分鐘后，放了幾個(gè)屁，那些氣團(tuán)、硬條也就散了。還有的地方摸起來(lái)像一道道水槽，這就是濁水堵在這兒的表現(xiàn)。把濁水推下去。水槽就會(huì)消失。另外您剛開(kāi)始推的時(shí)候會(huì)“咕咕”直響，推到后來(lái)，一打隔兒一放屁。“咕咕”直響而是變成“嘩嘩”的尿了。 為什么會(huì)這樣？原來(lái)這些濁水都結(jié)在氣里面，叫氣裹水，現(xiàn)在氣都散了。水就可以從尿里排出去了。 什么時(shí)候推腹最好
晚上睡覺(jué)的時(shí)候推一次，早晨起床后再推一次。 為什么一天要推兩次？頭一天晚上這次是為第二天做準(zhǔn)備的。 頭一天，您一推，有時(shí)候不放屁也不打隔兒，為什么呢？因?yàn)槟呀?jīng)勞累一天，氣血不足了，推完以后，只會(huì)覺(jué)的疲勞，想睡覺(jué)。所以，您推完了正好就睡覺(jué)。睡不著的人做這個(gè)正合適，您也不用數(shù)綿羊，推這個(gè)就行了。推完了，手也累，人也累，就想睡覺(jué)了，而且睡的還比較沉。 第二天早上起床前，再去推。因?yàn)橐呀?jīng)睡了一宿，氣血都足了，所以，這個(gè)時(shí)候一推，又是打隔兒又是放屁的，濁氣就全排出去了。推完后您會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己吃早飯也香了，早晨起來(lái)也不犯困了，整天都神清氣爽的。 推腹法的好處 其實(shí)這個(gè)方法也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來(lái)就有。但是我要告訴您一個(gè)書(shū)上沒(méi)有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。由此，當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)(也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”吧，只要把它推開(kāi)揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。 如果您沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點(diǎn)，那一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因?yàn)槟菍?lái)必是個(gè)隱患。 有人一推就會(huì)打隔放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會(huì)腹中水聲咕咕，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無(wú)窮，所以必須及早清除。 “胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷，只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況我建議您趕緊推推肚子，會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)，堅(jiān)持下去，您就可以告別漫漫長(zhǎng)夜優(yōu)愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日上三竿了。 推腹是最簡(jiǎn)單有效的健身法 推腹怎么推呢？先把十個(gè)手指的指甲剪平，每天晚上臨睡覺(jué)前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚從心窩這兒開(kāi)始往下推。 為什么我每次都會(huì)強(qiáng)調(diào)從心窩開(kāi)始呢？事實(shí)上幾乎所有的人都沒(méi)好好推心窩。因?yàn)橥频臅r(shí)候，心窩這塊地方容易一帶而過(guò)，稍微一推就過(guò)去了。其實(shí)在推腹的時(shí)候，我們一定要在這里停留一會(huì)兒，因?yàn)槿梭w的氣和水，還有臟東西最容易在心窩這兒堆積，這就是人難受的時(shí)候覺(jué)的心口堵悶的原因。 有的朋友肚子挺大，肉也挺多，這導(dǎo)致肚子里的硬結(jié)藏的比較深，有時(shí)推不到。這時(shí)您就得先敲打敲打腹部，一敲一振動(dòng)就知道哪有問(wèn)題了。凡是敲的時(shí)候，感覺(jué)有點(diǎn)兒痛、有點(diǎn)兒酸脹，一推還推不開(kāi)的就是硬結(jié)，堆積在一起的就是臟東西。 有的中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出幾滴尿來(lái)，撒完了還有點(diǎn)兒淋漓不止，什么原因？就是因?yàn)樾迈r血液到不了膀眺、前列腺這塊，半路上有好多濁氣、濁水堵住了這個(gè)通道，血液就過(guò)不來(lái)。缺血了，撒尿就沒(méi)有動(dòng)力了。這樣的朋友就更需要經(jīng)常推腹。 在推的時(shí)候，大家要著重推大腿根和小腹交接的地方：一個(gè)形似三角形的區(qū)域。肝和腎不太好的朋友，您一推就會(huì)感覺(jué)這一塊有好多硬筋，您多撥動(dòng)撥動(dòng)這些硬筋，然后揉開(kāi)它們，繼而您又會(huì)感覺(jué)到有好多痛點(diǎn)，您再把這些痛點(diǎn)給揉散了，這時(shí)新鮮血液就引過(guò)去了，您之后會(huì)感到渾身有勁，撒尿也痛快了，前列腺炎之類(lèi)的病也會(huì)開(kāi)始好轉(zhuǎn)。 所以，要想真正消除體內(nèi)臟器的炎癥，光靠吃藥是去不了根的，您得把新鮮的血液引過(guò)去修復(fù)病灶，這樣才能通過(guò)改善身體內(nèi)的環(huán)境消除細(xì)菌滋生的場(chǎng)所，才是除病必盡的根本。 推腹法做起來(lái)特別容易，但就是這么簡(jiǎn)單的方法都還有80%的人不會(huì)。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)楹枚嗳擞昧送聘狗ê蠓答佌f(shuō)，他都推了一年了，怎么還是沒(méi)有什么明顯的效果？尤其是我的一個(gè)朋友，他說(shuō)這個(gè)方法我都快能背下來(lái)了，也天天在做，怎么還沒(méi)見(jiàn)效？正好那天我也有時(shí)間，就說(shuō)我?guī)湍阃仆圃囋嚢伞?/span> 他躺下后，我在他肚子上一推，感覺(jué)很多地方都有沒(méi)推走的東西，我就說(shuō)你還沒(méi)推呢!他說(shuō)這些也都要推啊! 所以，練推腹法時(shí)知道推什么很重要。有的人他不關(guān)心推什么，只關(guān)心要推多少下。就像我這個(gè)朋友看我所寫(xiě)的說(shuō)要推300下，就只關(guān)注這一點(diǎn)，其他的都不看了，回到家就一下兩下三下的開(kāi)始推。推了三天他就來(lái)找我了，說(shuō)練您這個(gè)推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，現(xiàn)在還貼看藥膏呢!其他的沒(méi)見(jiàn)有什么效果。 我問(wèn)他是怎么推的，他就說(shuō)他推了300下。我說(shuō)，你這是為了完成任務(wù)，以為推完就達(dá)到強(qiáng)身效果了，于是，管它有用沒(méi)用就先推300下再說(shuō)，這樣是不行的。養(yǎng)生這東西它是一個(gè)細(xì)活，俗話說(shuō)“慢工出細(xì)活”，你越看急越不行，有時(shí)候慢的方法反而見(jiàn)效特別快。 通常來(lái)說(shuō)，您只要推對(duì)了，一個(gè)禮拜就能見(jiàn)效。但是如果您著急為了完成推腹這任務(wù)，那肯定沒(méi)什么效果。所以大家一定要記住，推腹最關(guān)鍵的不在于您推多少下，而在于您想推走的是體內(nèi)的什么東西。體內(nèi)的“三濁”：濁氣、濁水和宿便就是推腹要推走的東西?！?/span>摘自咔咔養(yǎng)生網(wǎng)的空間 用“推腹法”治療常見(jiàn)慢性疾患 推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。 詳述一下推腹的方法：先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推，碰到硬結(jié)就仔細(xì)按揉。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò)，這樣推可謂一舉多得。推腹的時(shí)候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁，憋的臉紅脖子粗的，就不對(duì)了。 一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。 也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡，由此，當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那你就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）吧，只要把它推開(kāi)揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失了。 如果你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點(diǎn)，那一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因?yàn)槟菍?lái)必是個(gè)隱患。 每天早上起床時(shí)要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推。 “胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷，只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況趕緊推推肚子，會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)，堅(jiān)持下去，就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。 為什么把“推腹法”說(shuō)成是最簡(jiǎn)單、最有效的健康法？那是因?yàn)樗秃帽仁巧眢w之家里的一把大掃帚，你每天用它來(lái)掃一掃，身體里哪兒還會(huì)有那么多的垃圾呢？沒(méi)了垃圾，那些可惡的小病小災(zāi)還會(huì)來(lái)嗎？ 治病無(wú)非就是兩點(diǎn)：一是治什么，二是怎么治。治什么也就是病因，怎么治就是治療的步驟。 人世間的疾病千奇百怪，常見(jiàn)病就有幾百種，而真正能說(shuō)清病因的疾病卻寥寥無(wú)幾。怎么辦呢？中醫(yī)里有一句精華叫“治病但求其本”。只要找到了產(chǎn)生疾病的本源，那么不管它如何變化多端，如何紛繁復(fù)雜，皆是萬(wàn)變不離其宗，盡在掌控之中。 那么我們要治什么呢？其實(shí)，我們要治的不是外來(lái)之物，而是內(nèi)生之物。內(nèi)生之物就是“三濁”——濁氣、濁水、宿便。 如何排“三濁”？為什么我要把“推腹法”說(shuō)成是最簡(jiǎn)單、最有效的健康法？那是因?yàn)樗秃帽仁巧眢w之家里的一把大掃帚，你每天用它來(lái)掃一掃，身體里哪兒還會(huì)有那么多的垃圾呢？沒(méi)了垃圾，那些可惡的小病小災(zāi)還會(huì)來(lái)嗎？ 具體應(yīng)該怎么做呢？對(duì)于濁氣來(lái)說(shuō)，放屁是最好的對(duì)策。 有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是腸胃產(chǎn)生的濁氣，也就是食物發(fā)酵的產(chǎn)物，是脾胃有食積不化、消化不良，需要吃些助消化的藥物。 還有一種響而不臭的屁，放出后心里很痛快，這放的是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的，但是肝膽與外界并無(wú)通道，需借腸胃之路得以宣泄。每天能放些這樣的屁對(duì)緩解心理壓力幫助巨大。 有人長(zhǎng)期不知放屁為何事，那是很危險(xiǎn)的。生于斯世，誰(shuí)又能日日舒心、無(wú)怨無(wú)悔，故必會(huì)有些郁結(jié)之氣。 我們不能保證不生氣，但是我們要力爭(zhēng)能放氣。 因?yàn)闅鉁匮觯龅牡胤蕉嗔?，必然?huì)表現(xiàn)出各種癥狀，也就是西醫(yī)所說(shuō)的各種病，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經(jīng)病及腫瘤等，中醫(yī)言百病從氣生，正是此意。 提到排濁氣、濁水，不得不再提提“推腹法”。 推腹時(shí)發(fā)現(xiàn)有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像個(gè)皮球，這怎么辦呢？ 必須先放氣。放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”、“吃豆愛(ài)放屁”，這類(lèi)民間療法都很好用。 也可敲打胃經(jīng)，針刺中脘、氣海、足三里等穴。愛(ài)出現(xiàn)這種癥狀的，多是有事兒總悶在心里的人，這種人腸胃時(shí)常會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，或痛、或脹、或腹瀉，他的痛點(diǎn)在較深層的地方。 有的人肚子痛點(diǎn)很多，能用“推腹法”推開(kāi)的多是暫時(shí)的氣結(jié)，還有用此法推不開(kāi)的，通常這是氣滯時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。 這時(shí)可查看痛點(diǎn)壓在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時(shí)也可同時(shí)在腹上痛點(diǎn)針刺或拔罐。 還有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺(jué)的腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過(guò)少造成的，必須先補(bǔ)足中氣，或吃些如補(bǔ)中益氣之類(lèi)的成藥，人參黃芪類(lèi)的草藥都可有效。 還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開(kāi)始時(shí)水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”。 越推水聲越大，打了幾個(gè)嗝或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。 這種濁水你不將它排出，它可以長(zhǎng)期停在胃腸之間影響臟腑的正常運(yùn)行。 為什么有些人不愛(ài)喝水呢？是因?yàn)楸緛?lái)就有水堵在胃腸之間下不去，如再要按西醫(yī)的倡導(dǎo)每天喝幾千毫升的水來(lái)排毒，那就先水中毒了。 所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。 還有宿便，為何沒(méi)放在前面說(shuō)，一是因?yàn)榇蠹乙恢闭J(rèn)為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識(shí)性的文章也解說(shuō)的甚為詳盡；二是排大便相對(duì)于排濁氣、濁水來(lái)講容易一些，只要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的再補(bǔ)些氣血，使其推動(dòng)有力而不是強(qiáng)排硬通，不是一個(gè)很難解決的問(wèn)題。 有的人10天不大便也無(wú)生命之虞，但是只要3天無(wú)小便那就必有性命之憂了。 有的人每天喝的水很多，而排出的尿卻很少，這樣血中的毒素就不可能被沖刷帶走。那么，喝的水都跑哪去了？ 除了有愛(ài)出汗的人從毛孔而解，大多數(shù)是滯留在胃腸間，形成積液了。 但為何積液會(huì)停于胃脘而不下行呢？最初的原因是有濁氣阻滯在水流的通道上了，這就像我們有時(shí)候樓房?jī)?nèi)的暖氣管不熱，水不流通循環(huán)，此時(shí)只要把通氣閥打開(kāi)放放氣，水流馬上就會(huì)重新循環(huán)起來(lái)。所以我們必須要把體內(nèi)的濁氣隨時(shí)放出來(lái)才行呀！ 人體排泄?jié)釟獾姆绞街饕莾蓚€(gè)——放屁和打嗝，一定要注意檢查你的“排氣閥”，看看是不是已經(jīng)生銹很久了。 談到按揉的問(wèn)題，中里巴人提出了對(duì)身體益處多多的推腹法：每天睡覺(jué)之前平躺著，放松自己，從心窩下用十個(gè)手指肚，推到肚臍眼以下。但是注意，這并不是只推中間一條線，還要推推兩側(cè)。中間是任脈，旁邊開(kāi)一點(diǎn)0.5寸是腎經(jīng)，然后在旁邊開(kāi)2寸是胃經(jīng)，再旁邊是脾經(jīng)，然后兩邊是肝膽經(jīng)。兩邊是往中間揉，是調(diào)和肝膽經(jīng)的。這樣子，每天晚上睡覺(jué)之前推大約三分鐘，12條經(jīng)絡(luò)都得到了鍛煉，比轉(zhuǎn)圈可是又簡(jiǎn)便又實(shí)用。趕快行動(dòng)吧！——摘自相約315的新浪博客 “推腹法”解決慢性病(親身體驗(yàn)，相當(dāng)有效) 一切慢性病都可以從推腹開(kāi)始”，還記的這句話嗎？它成了很多慢性病康復(fù)的領(lǐng)航燈，消化道、心血管、生殖器、泌尿系統(tǒng)……無(wú)論您患有什麼病，我都建議您從推腹法開(kāi)始，只要在腹部這一畝地三分田的地方，耐心耕耘，總會(huì)有所回報(bào)。您會(huì)問(wèn)，這不成了包治百了病嗎，太玄了吧？ 一點(diǎn)也不玄，首先要看我們?yōu)楹蔚貌。克自捳f(shuō)“百病從氣生，百病從郁起”，回想一下我們現(xiàn)在的生活……多少事情事與愿違，您就象上了弦的發(fā)條，整天被許多不得不做的事情趕著、追著，推著，太多場(chǎng)合要口是心非的面對(duì)……種種矛盾情緒都被您控制著、壓抑著，難以及時(shí)宣泄，整天在各種的壓力下度過(guò)，如此怎能不肝氣郁結(jié)，心腎暗耗，脾胃皆損呢，這些都是現(xiàn)代人的時(shí)髦體質(zhì)，再加上飲食不節(jié)，起居無(wú)度，從而“三濁兩害泛濫”，經(jīng)絡(luò)阻塞，百病從生。 就拿肝氣郁結(jié)來(lái)說(shuō)，你可保證不了自己從來(lái)沒(méi)有怒氣、怨氣、悶氣，抑郁之氣，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降，時(shí)間一久肝的很多濁氣毒素會(huì)聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個(gè)部位有無(wú)贅肉或壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導(dǎo)致兩側(cè)胸肋悶脹，呼吸不暢；肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供應(yīng)。脾胃缺乏氣血，不但后天能源的吸收乏力，而且同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致脾胃自身防御能力下降，無(wú)法對(duì)抗外界細(xì)菌和不良成份的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來(lái)了。而平日治療，只會(huì)針對(duì)胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃動(dòng)力啊……卻缺乏對(duì)肝氣郁結(jié)對(duì)這個(gè)病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發(fā)的后天氣血危機(jī)才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內(nèi)，它們專(zhuān)門(mén)轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，于是各種病就出現(xiàn)了。從此您也可以看出，肝氣舒暢、脾胃健康才是養(yǎng)生第一要訣。 推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心……的目地，這簡(jiǎn)直就是不用錢(qián)的十全大補(bǔ)丸嘛。 這樣好啊，那我們趕緊開(kāi)始推吧！別急，有些準(zhǔn)備功課需要您做。讓我們先了解下腹部這幾條重要的經(jīng)絡(luò)。請(qǐng)仔細(xì)觀察下腹部的經(jīng)絡(luò)圖: 腹部經(jīng)絡(luò)圖 從過(guò)臍的中線往外兩側(cè)對(duì)稱，分別有任脈——主全身之陰，腎經(jīng)——主先天之本的，胃、脾——主后天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無(wú)不匯集于此。其上調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的孔穴、募穴、交會(huì)穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴，您大可理解成關(guān)于元?dú)怅?yáng)氣的穴位，與腎經(jīng)相通。中極穴，是脾經(jīng)營(yíng)氣的中轉(zhuǎn)站，曲骨穴是肝血運(yùn)輸樞紐。這三個(gè)穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴。提到這些例子，只是為了說(shuō)明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名稱及功能，推腹前先對(duì)這些經(jīng)絡(luò)走行及其管轄區(qū)域有所了解，對(duì)今后的治療康復(fù)會(huì)有很大幫助。 做完功課，我們可以開(kāi)始推了。 最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問(wèn)題很快就暴露出來(lái)，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。 首輪推腹完成后，我們?cè)儆媚粗秆刂鴰讞l經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)……，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把深部的毒素表到淺表來(lái)，通過(guò)集中優(yōu)勢(shì)兵力去進(jìn)攻，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點(diǎn)，不過(guò)別太大，以免傷到內(nèi)臟。也可用類(lèi)似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動(dòng)……許多您想的到的方法，刺激敏感地區(qū)，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢。在點(diǎn)揉過(guò)程中，很可能出現(xiàn)錢(qián)眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來(lái)，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。 就這樣簡(jiǎn)單，好學(xué)吧，推的時(shí)候，不必僅拘泥于腹部，整個(gè)前半身都可以成為您推的目標(biāo)，大家這就在自己身上開(kāi)始實(shí)踐吧。 還是弄不明白？那就拿我自己的體會(huì)來(lái)具體講講吧。 我以前脾氣不好，經(jīng)常抑郁，生悶氣。從而總是兩肋區(qū)悶脹，吃點(diǎn)東西就堵，老覺(jué)的呼吸費(fèi)勁，喜歡大喘氣。胃經(jīng)常串氣，脹痛，屬于慢性胃炎范圍。吃過(guò)很多胃藥都沒(méi)好，有次體檢做B超檢查，那個(gè)檢查探頭輕壓腹部，我感覺(jué)到處刺痛，醫(yī)生說(shuō)我痛覺(jué)過(guò)敏，因?yàn)轶w檢一切正常，沒(méi)病。這種刺痛的現(xiàn)象，我在第一次推腹治療時(shí)又出現(xiàn)了，用十個(gè)手指輕輕一壓，頓時(shí)覺(jué)的刺痛感到處都是，十分混亂，平日不碰一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有。這時(shí)才明白那是我的經(jīng)絡(luò)在跟我拉警報(bào)，輕壓表皮刺痛說(shuō)明問(wèn)題比較表淺，局部有淤血。當(dāng)我冷靜下來(lái)，對(duì)著經(jīng)絡(luò)圖仔細(xì)分辨疼痛的路徑，原來(lái)這些看來(lái)紛亂的痛點(diǎn)，幾乎都規(guī)律的排列在胃經(jīng)沿線，從鎖骨到下腹，整個(gè)胃經(jīng)都在疼。同時(shí)另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經(jīng)走行?？磥?lái)我的問(wèn)題是主要肝氣郁結(jié)加脾胃虛弱，于是我針對(duì)這兩條經(jīng)開(kāi)始了進(jìn)一步治療。重點(diǎn)按揉那些疼的區(qū)域，簡(jiǎn)直可以用自虐來(lái)形容。 我治療時(shí)，范圍不僅僅限于腹部，而是整個(gè)前面的身體，多數(shù)會(huì)從脖子下正中線開(kāi)始，沿經(jīng)絡(luò)走行挨著壓揉所有的線路。我習(xí)慣捏起皮膚向前趕著推任脈，特別是當(dāng)胸悶時(shí)，從脖子下到心窩上的一段會(huì)很敏感，若再重點(diǎn)點(diǎn)壓全身之氣會(huì)膻中穴幾分鐘，加上心包經(jīng)乳房邊的痛點(diǎn)，沒(méi)多久就可會(huì)聽(tīng)到胃里嘰里咕嚕叫，胸悶多數(shù)會(huì)隨之而解。順經(jīng)絡(luò)推按過(guò)程中，在心窩和肋骨交界區(qū)，特別是脾胃經(jīng)沿線會(huì)有幾個(gè)非常疼的點(diǎn)，那里是慢性胃病的反射區(qū)。肚臍上下左右的幾個(gè)區(qū)域，按壓時(shí)多數(shù)會(huì)引起胃腸鳴叫，蠕動(dòng)加快。肚臍上的水分穴是體內(nèi)慢性炎癥警報(bào)器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點(diǎn)時(shí)，通過(guò)重點(diǎn)點(diǎn)揉，掌跟按揉，使氣結(jié)散開(kāi)，結(jié)節(jié)軟化，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。 對(duì)付胸肋悶脹的肝氣郁結(jié)，我經(jīng)常采用舒肝理氣的手法。這是跟一位很有經(jīng)驗(yàn)的按摩師學(xué)的。先看清楚肝膽區(qū)的范圍，然后從腋下開(kāi)始到胯部，用手捏住整個(gè)側(cè)面身體的肌肉和皮膚，提起來(lái)，同時(shí)用手指捻，感覺(jué)里面有無(wú)條索樣的東西或是疼痛的敏感點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)敏感位置后，用拇指重點(diǎn)撥揉哪個(gè)地方，然后將整塊皮肉拽起來(lái)向身體側(cè)面揪拉，強(qiáng)刺激那些部位。重點(diǎn)刺激日月，期門(mén)，章門(mén)和京門(mén)、帶脈幾個(gè)要穴，治療時(shí)候非常疼。頭幾次治療后，表皮會(huì)過(guò)敏而痛不可觸。我以前因各種原因生過(guò)太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經(jīng)走行的地方，我那里的肉摸起來(lái)好象有許多網(wǎng)里面，還有結(jié)節(jié)筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織，用手捏起來(lái)輕輕一抓，肉會(huì)很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經(jīng)所過(guò)之處都很疼，然后胃腸串氣，并伴隨濁氣釋放。特別是在胃因脹氣而串痛的時(shí)候，療效最為立竿見(jiàn)影。若同時(shí)配合敲膽經(jīng)和撥動(dòng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，點(diǎn)肝經(jīng)的太沖、曲池穴，舒肝理氣的效果更佳。 還有要重點(diǎn)治療的就是下腹，特別是腹股溝會(huì)陰部那個(gè)區(qū)（大腿跟部與腹部交界的地方），這里是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經(jīng)絡(luò)匯集的地方，這里若有條索樣的變性，點(diǎn)揉撥動(dòng)很疼，多表明相關(guān)經(jīng)絡(luò)功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應(yīng)特別重視這個(gè)區(qū)域的治療。 第一次治療后，我的腹部皮膚疼痛過(guò)敏起來(lái)，不碰皮膚都疼，胃堵的情況減輕，等皮膚過(guò)敏減輕后，又進(jìn)行了第二次，第三次……治療，疼痛的經(jīng)絡(luò)從開(kāi)始痛覺(jué)敏感，漸漸的慢慢減輕，直到治療２周后，脾胃和任脈的區(qū)域怎麼推按都沒(méi)感覺(jué)了。僅僅留下肝膽經(jīng)區(qū)域還有些隱隱刺痛。就這樣我的老胃病在不知不覺(jué)中成了稀客，長(zhǎng)期的腰部酸痛也好了，慢性腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著肝膽濁氣的減少越來(lái)越多，月經(jīng)前后很少抑郁煩躁了。 在操作過(guò)程中，很多朋友都擔(dān)心對(duì)經(jīng)絡(luò)不熟悉，找不準(zhǔn)穴位，其實(shí)，您只要大概按著經(jīng)絡(luò)走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因?yàn)槌鰡?wèn)題的地方可能是經(jīng)絡(luò)上的某一段，也可能根本不在經(jīng)絡(luò)上，并不一定是特定穴位，每個(gè)人都有各自的問(wèn)題區(qū)域，因此也沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對(duì)的處方可開(kāi)。等治療完再去看圖查對(duì)，目地是知道是哪條經(jīng)的問(wèn)題。然后配合治療該經(jīng)大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經(jīng)絡(luò)的頑固病灶。 在以后的保健推腹中，疏肝理氣的方法是我的保留項(xiàng)目，特別是春天，肝膽氣旺，經(jīng)常做做可開(kāi)胸順氣。推腹法的好處，許多朋友已經(jīng)有了切身的體會(huì)，有的便秘好了，有的婦科炎癥好了……很多多，我就不再羅嗦了。 許多朋友問(wèn)，推腹法有藥可以替代嗎？當(dāng)然有，不過(guò)再好的藥物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，若你經(jīng)絡(luò)不暢，都不能很好發(fā)揮效用！在我看來(lái)，這個(gè)方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補(bǔ)血沖劑，就是……多少副名貴藥物就在你這一推一揉之間??！在補(bǔ)氣養(yǎng)血的的基礎(chǔ)上，若可靈活變通運(yùn)作，其中的奧妙絕非言語(yǔ)可以盡述。還等什麼，趕緊去做吧，健康正在向您招手呢，記的把您的收獲跟大家一起分享啊！—— |
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來(lái)自： 明悟好學(xué) > 《鍛煉活動(dòng)》
