有些時(shí)候，你會(huì)看到一個(gè)瘦子，打球的時(shí)候很有力；而某些肌肉強(qiáng)壯的，怎么大力揮拍還是無(wú)力。其實(shí)，羽毛球發(fā)力是有技巧的，頂肘是其中精髓之一!

一、頂肘動(dòng)作的技術(shù)好處

1.頂肘，100%可以提高擊球高度，獲取更高的擊球點(diǎn)。有這樣一個(gè)數(shù)據(jù)：頂肘擊球，要高出不頂肘擊球點(diǎn)50公分，這高出50公分的擊球點(diǎn)，大有作為。

2.頂肘，可以保證整個(gè)發(fā)力過(guò)程在一條直線上。發(fā)力從腿--臗--腰--臂--肘--傳遞至拍子，“肘”一個(gè)可多向活動(dòng)關(guān)節(jié)，“頂肘”恰好可以保證“直線”，直線頂著、對(duì)著來(lái)球方向揮拍擊球，發(fā)力可以最大做到無(wú)損。

3.發(fā)力在一條直線上，利于重心穩(wěn)定，重心穩(wěn)定，是擊球線路、擊球點(diǎn)準(zhǔn)確的重要條件。

4.頂肘，是“放松發(fā)力”的必要條件。頂肘后，手腕后倒，拍子后倒，可自然做到手腕外旋，手指放松，手心自然空出，形成最后的發(fā)力空間，大家可以拿球拍感受一下。

5.總之，頂肘是一個(gè)動(dòng)作，也可以是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn);發(fā)力是否充分，擊球是否會(huì)有力的一個(gè)參考。如果高遠(yuǎn)扣殺等做到頂肘，自然可以體會(huì)到頂肘的妙處。

二、頂肘動(dòng)作的要領(lǐng)

如果側(cè)身對(duì)網(wǎng)，山字架拍，引拍是一定要主動(dòng)，充分倒小臂（注意一定放松肩部，不要給倒小臂形成阻力），這樣的結(jié)果就是自然抬高手肘，肘尖向上對(duì)著場(chǎng)外。如果這個(gè)時(shí)候，你慢慢把身體從側(cè)身對(duì)網(wǎng)轉(zhuǎn)體到面對(duì)球網(wǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的殺球前的頂肘倒拍動(dòng)作：肘尖對(duì)網(wǎng)、拍如斧劈。所以轉(zhuǎn)體是形成頂肘的特別重要的環(huán)節(jié)。

先要強(qiáng)調(diào)倒小臂 因?yàn)槲覀冇袝r(shí)會(huì)通過(guò)倒腕來(lái)引拍 ，這樣就不能抬高肘部，引拍不夠充分。倒小臂的時(shí)候，肩膀、手腕都保持放松。

有些業(yè)余愛(ài)好者比較注意抬肘，但是忽視了轉(zhuǎn)體，帶來(lái)的負(fù)面結(jié)果就是拍面不是如背刀，而是和身體背面成平行線，倒完拍、發(fā)力前，拍面還是對(duì)網(wǎng)，而不是對(duì)場(chǎng)外；肘尖對(duì)著場(chǎng)外，而不是對(duì)網(wǎng) ，這樣導(dǎo)致?lián)]拍的軌跡是個(gè)斜線！這樣就不會(huì)打出有質(zhì)量的擊球。

業(yè)余愛(ài)好者還有個(gè)問(wèn)題給轉(zhuǎn)體帶來(lái)特別大的障礙，就是向前蹬地。我們業(yè)余選手急于擊球，引拍還沒(méi)有完全到位，就急于蹬地?fù)]拍向前，實(shí)際這樣也非常影響轉(zhuǎn)體的效果。你可以徒手試試，蹬地?fù)]拍向前 ，幾乎沒(méi)有轉(zhuǎn)體的空間和時(shí)間。

只是形成身體向前，沒(méi)有充分的轉(zhuǎn)體就不能形成充分的頂肘，所以我們要用身體的轉(zhuǎn)體來(lái)帶動(dòng)蹬地 ，蹬地的方向應(yīng)該是向上，來(lái)提高擊球點(diǎn) （想想雙腳起跳，就能理解這個(gè)地方），不是向前來(lái)獲得擊球的力量，向前的力量應(yīng)該是通過(guò)轉(zhuǎn)體收腹來(lái)活期的。

充分的倒小臂 轉(zhuǎn)體，就能形成頂肘。頂肘不光是為了提高擊球點(diǎn)，也是為了發(fā)力的方向是從后向前。這個(gè)揮拍軌跡是直線，而不是斜線。

所以我們要想完成一個(gè)順暢的頂肘，請(qǐng)通過(guò)轉(zhuǎn)體來(lái)帶動(dòng)充分倒小臂 ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完美的頂肘！

三、頂肘動(dòng)作示范

1.拉斯姆森示范

2.趙建華示范

看看趙天王分別從正面(這張很明顯：拍、肩、腿正好成一條豎直線)、側(cè)、后的頂肘動(dòng)作：

正面

側(cè)面

后面

趙天王的反手是不是也有頂肘的動(dòng)作?

反手

3.傅海峰示范

傅海峰的“肘”(傅海峰的拍、肩、支撐腿也是正好成一條豎直線上)

再補(bǔ)加一張 傅大神 跳殺高清圖 (重點(diǎn)看“傅肘”)：