當(dāng)今社會(huì)，很多人都有這樣的感覺，就是“拿命去掙錢”，為什么這么說呢？隨著當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏加快，男性在日常生活中所承擔(dān)的責(zé)任和壓力也越來越大，而長(zhǎng)期加班、熬夜、久坐等成為一種“家常便飯”，然而在長(zhǎng)期的高壓之下，帶來的肯定是身體的受損，尤其是腎臟功能的受損。

然而現(xiàn)如今隨著生活節(jié)奏的加快，男性所承受的社會(huì)壓力和家庭壓力也隨之越來越大，造成很多男性養(yǎng)成了很多不好的生活習(xí)慣，例如熬夜、吸煙酗酒、憋尿等，而這些習(xí)慣都會(huì)給腎臟造成損傷，那么日常生活中男性該如何正確補(bǔ)腎呢？

枸杞泡水搭配有講究，搭配的好連喝一周，做回“真男人”！

1、焄靈芝泡枸杞

說起焄靈芝，相信很多人都聽說過，焄靈芝產(chǎn)自西藏極寒地區(qū)，在當(dāng)?shù)乇恍蜗蟮姆Q為“植物界的偉哥”，《本草疏經(jīng)》則稱其為“潤(rùn)而滋補(bǔ)，兼能退熱，而專于補(bǔ)腎、助陽、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。 ”

服用方法：焄靈芝5克，枸杞15粒、肉蓯蓉5克，用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反復(fù)沖泡至無色無味，一般連續(xù)服用一個(gè)月左右，對(duì)于男性出現(xiàn)的陽痿早泄以及遺精等問題有改善的作用，還能有緩解性欲低下的問題，對(duì)于男性腎氣不足有改善的作用。

2、黃芪泡枸杞

黃芪素來就有“元?dú)庑∪藚ⅰ敝Q，其主要的就是補(bǔ)氣大補(bǔ)虛弱，再加上枸杞起到補(bǔ)充作用，枸杞有行血、護(hù)眼養(yǎng)肝、滋補(bǔ)養(yǎng)腎的作用，同時(shí)還能預(yù)防腫瘤、延緩衰老、改善失眠多夢(mèng)。

服用方法：黃芪10克，枸杞10克，加200ml左右熱水（普通水杯大小的水就夠了）加蓋泡15分鐘后即可飲用。

3、核桃

核桃含有是錳、銅、鎂等礦物質(zhì)以及豐富的維生素B6、葉酸、纖維素、蛋白質(zhì)、硫胺素、鋅、鉀和鐵。核桃還包含a-亞麻酸、抗氧化劑、植物甾醇。植物甾醇有益于降低血液中膽固醇含量。

1、生吃：核桃生吃、桂圓肉、山楂一起對(duì)人體的心臟功能有很好的效果。

2、煮粥：核桃與薏仁、栗子一起煮粥喝能治療尿頻、大便溏瀉、五更瀉等疾病。

3、糖蘸：核桃與芝麻、蓮子做糖蘸對(duì)治療虛汗有很好效果，還能補(bǔ)心健腦。

4、煮湯：核桃加適量鹽水煮了喝可治腎虛腰痛、健忘、耳鳴、尿頻等癥。

4、多做養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。

另外經(jīng)常踮腳還有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。所以在日常生活中我們不妨經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。