現(xiàn)在很多人講究按摩養(yǎng)生，腳底按摩也漸漸流行起來。

其實(shí)，

人的腳底穴位對(duì)人體健康有著千絲萬縷的關(guān)系，

巧用按摩，能夠強(qiáng)身健體。

腳底的涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位，

俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！?/p>

可見涌泉穴在養(yǎng)生保方面具有重要的作用。

涌泉穴：補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”

經(jīng)常按摩涌泉穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨、益壽延年之功。我國中醫(yī)認(rèn)為：腎是主管生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。據(jù)臨床應(yīng)用觀察，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。

位置：涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

涌泉穴的強(qiáng)大功效

1.治神經(jīng)衰弱、失眠乏力等

涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著，按摩涌泉時(shí)，注意稍稍用力推搓，以局部出現(xiàn)微熱感為宜，也可用艾灸的方法。

2.治頭痛、治高血壓等

平時(shí)按揉涌泉穴，有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。

由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50~100次。

3.溫補(bǔ)腎中陽氣，好處多多

擦涌泉穴可以治療陽痿、遺精、頭目眩暈、健忘等腎中陽氣虧虛的病癥。這是因?yàn)槟I中所藏的元?dú)馐蔷S持人生殖功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果腎陽虧虛，就會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)生陽痿、遺精；女性發(fā)生不孕、月經(jīng)失調(diào)等生殖功能的異常。由于腎中的陽氣是一身陽氣的根本，所以還可以治療四肢終末不溫的手足怕冷癥狀。

人體的泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)，也屬于腎功能系統(tǒng)，所以泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)發(fā)生問題，譬如尿急、尿頻、夜尿繁多等，都可以通過這個(gè)穴位來進(jìn)行治療。

同時(shí)，腎中精氣虧虛，還會(huì)造成髓海失養(yǎng)，出現(xiàn)頭目眩暈、健忘等大腦功能異常的病癥。通過擦涌泉，可使大腦得到充足的供養(yǎng)，從而對(duì)健忘、頭目眩暈等腎虛的病癥有很好的作用。

4.交通心腎治失眠

將兩只手心對(duì)搓至極熱后，用手掌心對(duì)搓兩足心至極熱，長(zhǎng)期堅(jiān)持，即可治療失眠、調(diào)整心率，讓你高枕無憂。

5大手法按摩涌泉穴

1、用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

2、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

3、用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

4、在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

5、取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。