情緒來臨的時候，我們該如何控制自己的情緒呢？

清代作家李漁的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋”。

鄭板橋是畫畫，當(dāng)他受官場擠壓、郁郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以后，心理舒坦了。

我們在遇到情緒的時候，也應(yīng)該控制自己的情緒，詩詞君有幾個小方法，幫助你調(diào)控負(fù)面情緒：79seoFighting 辣子雞網(wǎng)絡(luò)炒作

尋找原因。當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你要做的第一件事就是找出原因。

睡眠充足。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德 達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒?！?/p>

親近自然。親近大自然一直被認(rèn)為是放松心情,撫慰情緒的好辦法，著名歌手弗拉卡斯特說：“每當(dāng)我的心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了?！?/p>

換個角度思考。我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式，當(dāng)我們換個角度思考問題的時候，情緒就能很快穩(wěn)定下來，能夠幫助我們用一個平和的心態(tài)對待事情。

推遲動怒時間。當(dāng)我們想發(fā)火時，先心里數(shù)15下，再數(shù)30下，開口之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)個圈，給自己一點時間去思考。

合理宣泄不良情緒。當(dāng)感覺到自己有情緒的時候，要及時排解，通過運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影、看電視、找朋友談心來宣泄，也可以用在適當(dāng)場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中郁悶。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移。用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感，以發(fā)揮自身的優(yōu)勢，激發(fā)自信心。比如你覺得買買買可以得到滿足感，那就買吧！

學(xué)會自我疏導(dǎo)。把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界，將其強大的心理能量加以疏導(dǎo)，凝聚到學(xué)習(xí)、工作或生活中。

增加自己的幽默感。幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物——笑。笑是一劑良藥，可以消除抑郁的心理，對不良情緒起到調(diào)節(jié)作用，使不良情緒得到有效控制。記?。盒κ俏覀兙裆畹年柟?。

讓我們給負(fù)面情緒加固上一道堤壩，讓我們學(xué)會控制自己的情緒，做一個幸?？鞓返娜?。共勉！