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原創(chuàng)： 黃穗平 黃穗平說脾胃 7月17日 直播預告 大暑 健脾養(yǎng)胃正當時 直播課等你來加入！  直播熱點 夏天進補，冬天打虎 消暑法寶，以熱制熱 清香消暑，更能瘦身 直播時間：7月22日 20:00-21:00 大家現(xiàn)在就可以開始在直播間內(nèi)留言了！黃穗平教授將為大家解答關(guān)于消暑養(yǎng)脾胃的各種疑問。 我一直跟大家強調(diào)，夏季濕氣重，祛濕是非常重要的。之前已經(jīng)給大家介紹了祛濕的類型和推薦食材藥材，今天我再給大家繼續(xù)介紹祛濕的外治法，幫助大家更好的祛除身體的濕氣，擁有健康的體質(zhì)。 01 如何判斷自己是否有“濕”？ 我們先復習一下，《祛濕第一步：如何判斷身體有濕氣》濕氣的常見癥狀主要有以下幾種： √ 大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易沖掉）且多便； √ 舌頭邊緣有鋸齒狀；口干，口苦，口臭； √ 睡覺流口水、打呼嚕； √ 感覺身體沉重不輕松，關(guān)節(jié)疼痛； √ 痰多，咳嗽，嗓子不清爽； √ 頭發(fā)油膩，脫發(fā)； √ 臉上長斑，起痘，滿臉油光； √ 眼袋下垂； √ 胸口悶，頭暈沒精神，特別容易疲勞。 對照上面的表現(xiàn)，如果你有3-4種以上都中招了，那你可能就是體內(nèi)有濕氣了。 02 哪些外治法能幫助祛濕？ ■ 艾灸 艾灸有開郁祛濕、補陽散寒的作用，特別適合寒濕的人群。 艾灸祛濕的機理在于： ①溫補脾腎：陽氣足了，脾腎功能好了，水分的代謝能力也會正常，濕氣就能化解。 ②疏通經(jīng)絡：經(jīng)絡疏通的好處，除了流暢氣血外，還能夠給濕氣一個排除的通道，使它告別身體。 祛濕穴位： ①豐隆穴 位置：位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。 功效：通調(diào)脾胃氣機、祛濕化痰。 ②足三里 位置：位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。 功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利于增強機體免疫力。 ③中脘穴 位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。 功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。 ④曲池穴 位置：完全屈肘時，位于肘橫紋外側(cè)端處。 功效：可調(diào)和氣血，祛風除濕，中醫(yī)認為大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹瀉或大便溏爛者，亦可治療濕疹、網(wǎng)球肘、高血壓等病癥。 以上穴位可用艾條灸 10~15 分鐘，對于日常保健來說，1周灸1~2次即可，對于寒濕重的朋友可適當增加頻率，以灸后不上火為度。 另外，艾草是純陽之物，是補充人體陽氣的，可以調(diào)動人體的陽氣，壯陽。因此，艾灸的時間不宜太晚，盡量選擇白天艾灸。 怎么挑選艾灸條 市場上的艾灸條很多，質(zhì)量真真假假，參差不齊，以劣充好。下面我教大家7個辨別艾灸條真假的方法。 √ 看顏色 艾灸最好不要用新艾，年份不夠，不僅療效不夠，而且易灼傷肌膚經(jīng)絡。一般不足一年的稱為新艾，呈青綠色；三年的陳艾一般呈土黃色或金黃色。療效最好的就是三年陳艾。 劣質(zhì)的艾灸條煙呈黃色，灰色，甚至黑色；好的艾灸條燃燒的煙柔和，色白，輕柔飄逸。 √ 看出絨率 目前, 市場上的艾絨商品規(guī)格等級按照艾絨純度和原料艾葉的貯存年份來劃分, 艾絨純度即出絨率, 用多少公斤艾葉制成1kg的艾絨的比例來表示。常見的商品等級為5∶1、8∶1、10∶1、15∶1……35∶1等。實際上, 艾絨出絨比例達到10∶1以上者就已經(jīng)非常罕見, 一般號稱35∶1或者40∶1的出絨比例往往只能達到15∶1至10∶1。因此，選擇出絨率10∶1的艾絨就足夠了。 √ 聽聲音 現(xiàn)在不少商家為謀取利益, 將艾莖、玉米莖、過期茵陳、冬葵葉、劣質(zhì)棉花等偽品原料混入艾葉后加工成艾絨銷售。使用劣質(zhì)艾絨灸時火力暴躁, 有灼燒感，含雜質(zhì)較多的艾絨燃燒時常出現(xiàn)爆裂。而好的艾絨燃燒緩和、噪音較小、溫感舒適。 √ 聞味道 品質(zhì)好的艾絨氣味芳香且清淡，不刺鼻；品質(zhì)差的艾絨有異味且刺鼻，更差的還有霉味。 √ 緊實度 低品質(zhì)的艾灸條，卷制松軟，一捏就變形，艾灸條燃燒快、時間短，容易掉灰、燙傷皮膚，明火時間長；好的艾灸條卷制比較緊，用手捏不動的是最好的，燃燒慢、持久，不易掉灰，暗火時間長。艾灸主要是使用暗火治療，暗火的效果最佳。 √ 艾灸條卷紙 市場上的艾灸條以白棉紙、牛皮紙為主，也有桑皮紙。這幾種紙以白棉紙最次，牛皮紙次之，桑皮紙最好。桑皮紙本身就是一種中藥，吸水性強，防潮，不易開裂，適合長期儲存。 √ 艾的產(chǎn)地 國內(nèi)的艾的產(chǎn)地有很多，有一句話說，“世上有兩種艾，一種是蘄艾，一種不是蘄艾”，這里所說的蘄艾是指湖北蘄春產(chǎn)出的艾。蘄春縣是名醫(yī)李時珍的故鄉(xiāng)，氣候溫和，四季分明，土地肥沃，特別適合各種藥材和農(nóng)作物的生長。 ■泡腳 民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。如果感覺到自己濕氣特別的重，有些人又不愿意運動，那么可以適當?shù)呐菀幌履_，因為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，泡腳時可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能。泡至汗微微而出，人體的水濕也可以借助于汗液，一起排出體內(nèi)，起到祛濕的效果。 正確的泡腳方法 √ 選對木桶來泡腳 既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個"泡"字。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。最好是用木桶來泡腳，要能把小腿整個放進去。選擇木桶是木桶比較容易保溫。 √ 水溫由低到高 這要視每個人耐熱程度來定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢添加熱水，慢慢加溫，泡到全身發(fā)熱為止。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。身體寒氣重時，可加艾葉一起泡，但不能天天加，每周加1~2次，每次加一小把即可。 √ 泡到微微出汗有效果 怎樣算是起到祛濕的效果呢?中醫(yī)認為濕性纏綿，不可驟除。泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明你的經(jīng)絡上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡是否通的一個辦法。 √ 泡腳最佳時長 泡腳時間要多長？一般15至20分鐘，泡至汗微微出，人體的水濕就可以借助于汗液，一起排出體內(nèi)，起到祛濕的效果。 √ 水里放姜助祛濕 在泡腳的熱水當中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生姜具有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經(jīng)通絡，緩解身體疲勞。 活學活用 下列哪個食材可以中和胃酸，緩解潰瘍燒心癥狀 A.排骨 B.帶骨墨魚 C.帶骨雞肉 D.苦瓜 我們將在下期公布答案，歡迎大家在留言區(qū)留言。 上期答案：B（注：時小便清長不是不是濕熱的日常表現(xiàn)。） 大家日常有什么問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。 |
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