血脂異常是誘發(fā)冠心病、心肌梗死、心臟性猝死和缺血性腦卒中的危險(xiǎn)因素之一。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)血脂異?；颊咭堰_(dá)2.2億，由此誘發(fā)的心腦血管疾病，正以每年超萬(wàn)人的速度奪去人們的生命。血脂是“無(wú)聲殺手”，一旦癥狀了就太晚了。

關(guān)于血脂，你了解多少

什么是血脂

血脂是指人體血漿內(nèi)的脂肪類(lèi)化合物，包括甘油三酯（又叫中性脂肪）、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸。膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇（俗稱(chēng)“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（俗稱(chēng) “好”膽固醇之分 ）。

高血脂就是指高膽固醇血癥、高甘油三酯血脂和混合型高脂血癥三種。

血脂異常≠ 高血脂

很多人認(rèn)為血脂異常就是高血脂，其實(shí)不然。由于脂肪多半不溶于水，所以在血液中，它們會(huì)與蛋白結(jié)合，生成脂蛋白。血漿中某一類(lèi)或某幾類(lèi)脂蛋白水平升高或降低都屬于血脂異常，它是一個(gè)定義更為學(xué)術(shù)、范圍更為寬泛的概念。

除少數(shù)由于全身性疾病所致的繼發(fā)性血脂異常外，絕大多數(shù)血脂異常是因遺傳基因缺陷或與環(huán)境因素相互作用引起的原發(fā)性血脂異常。

高血脂的危害

高脂血癥是導(dǎo)致心腦血管疾病的元兇，被稱(chēng)之為“無(wú)聲的殺手”。該病對(duì)身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動(dòng)脈粥樣硬化。

正常的血脂在人體中有許多重要功能。但如果血脂過(guò)高，可在血管內(nèi)皮沉積，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，“斑塊”增多、增大后，血管內(nèi)徑逐漸變得狹窄，甚至堵塞血管。

這種動(dòng)脈粥樣硬化斑塊也可能發(fā)生破裂，斑塊內(nèi)物質(zhì)釋放到血管內(nèi)，使慢性心腦血管疾病變?yōu)榧毙孕难芗膊?，這種情況也就是平時(shí)醫(yī)生所說(shuō)的心肌梗死、腦梗死、腦出血等。

高脂血癥也是促進(jìn)高血壓、糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。高脂血癥還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、眼底出血、失明、周?chē)芗膊?、跛行、高尿酸血癥等。

警惕這些認(rèn)識(shí)誤區(qū)

血液黏稠、渾濁≠ 高血脂

血液黏稠是指血液中的有形成分多了，血流阻力增加，導(dǎo)致血液流速變慢。而高血脂是血中膽固醇、甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低造成的。

化驗(yàn)單正常≠?zèng)]危險(xiǎn)

不同人血脂的“正常值”是不一樣的。針對(duì)健康人群而言，低密度脂蛋白膽固醇的理想水平應(yīng)低于3.12毫摩爾/升。但患有冠心病、糖尿病、高血壓，或肥胖、吸煙人群，應(yīng)將這一參考值相應(yīng)下調(diào)。

體重合格≠血脂不高

很多人認(rèn)為高血脂是胖人的專(zhuān)利。但高血脂癥一方面繼發(fā)于糖尿病、高血壓等其他疾病，另一方面還與環(huán)境、遺傳有關(guān)。瘦人可能受遺傳、環(huán)境和疾病影響，并不能對(duì)高血脂癥完全免疫。

專(zhuān)家支招降脂方法

1

每天喝一碗燕麥

多吃全谷物食物，總膽固醇、“壞”膽固醇會(huì)下降。除了燕麥片，糙米、全粒大麥、小米、全黑麥、全麥面包、全玉米等都是健康的全谷物食品。

2

戒煙、戒酒

吸煙會(huì)毀壞心臟，破壞血脂平衡。酒精會(huì)促進(jìn)人體合成甘油三酯，增多“壞”膽固醇的分泌。

3

個(gè)體化控制飲食

高膽固醇血癥：僅血膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常，飲食治療要點(diǎn)是限制攝入膽固醇，如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃要少吃。

高甘油三酯血癥：僅血甘油三酯含量增高，膽固醇含量正常，飲食關(guān)鍵在于限制進(jìn)食量，降低體重，達(dá)到并維持標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的體重。

混合型高血脂癥：血膽固醇和甘油三酯含量都增高，飲食治療的要點(diǎn)是既控制膽固醇，還要控制體重，忌吃甜食，戒酒，多吃蔬菜和水果。

4

飯后適量運(yùn)動(dòng)

時(shí)間最好安排在餐后40分鐘后進(jìn)行。餐后半小時(shí)，血液集中流向胃部，從而造成其他器官的相對(duì)缺血，大腦相對(duì)缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜鍛煉。

運(yùn)動(dòng)要保證全身2/3的肌肉群都參與，持續(xù)時(shí)間40~60分鐘左右，強(qiáng)度在中低等之間，讓自己微微出汗。