我們都知道經(jīng)常對(duì)足底進(jìn)行按摩，可以刺激足部的一些穴位，從而可以增強(qiáng)身體的新陳代謝和免疫力。今天我們就來(lái)看一下，日常我們自己該怎么來(lái)進(jìn)行腳底的按摩吧。

【1】按摩的方向

腳底按摩的方向一般會(huì)采取自遠(yuǎn)而近的原則，這樣有利于促進(jìn)人體血液的回流。每個(gè)穴位可以平均按摩30秒左右，從輕到重均勻的做5次左右。

【2】按摩的力度

腳底按摩主要是通過(guò)刺激腳底穴位調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能來(lái)防治疾病，像要緩解關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶等部位的病痛可以用較強(qiáng)的力量按摩，這樣按摩的效果更好。但是也要注意不要用力過(guò)重，以免造成骨膜損傷。

對(duì)年老體弱、關(guān)節(jié)較硬或肌膚嬌嫩的患兒 按摩時(shí)就不宜用力過(guò)重，只要能明顯感覺(jué)到痛感就行。

【3】按摩的穴位

做腳底按摩時(shí)可以經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，可以有助于滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、延緩衰老。

按摩時(shí)可以用揉、搓、按等方法，也可用指腹、手掌、手部近端的指關(guān)節(jié)，按摩程度以按摩部位發(fā)熱為最佳。