進入末伏，白天依舊炎熱，是黃金排毒時間的“倒計時”。

三伏天，新陳代謝加快，氣血運行也加快，是排毒的好時節(jié)。

抓住末伏，做好排毒，有助于泄出體內(nèi)的暑濕、熱氣、寒氣。

如此一來，便可泄掉病邪，不落病根，使人在秋冬少生病，更健康。

此外，末伏時節(jié)，做好排毒工作，還可助力秋冬進補。

一旦體內(nèi)藏有毒素，則會影響進補吸收效果，甚至?xí)T發(fā)疾病。

因此，在末伏，一定要抓緊給人體排毒，切莫忽視。

一旦出現(xiàn)下面幾種跡象，說明體內(nèi)毒素過多，需及時排毒了

1、額頭起痘、口舌潰瘍，可能是心臟毒素過多了。

2、臉頰起痘，出現(xiàn)痤瘡、粉刺，臉色灰暗，甚至出現(xiàn)色斑，警惕肝毒過多。
3、皮膚看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色，肺部毒素過多。
4、下頜長痘、水腫、尿頻尿少，腎臟毒素過多了。
5、經(jīng)常便秘、放屁臭，消化不良，警惕腸道毒素過多。

末伏，排毒“倒計時”，堅持“六個一”，排毒素，泄舊病，更健康

第一個：“吃”一些排毒食物

花椰菜，含蘿卜硫素，能夠護肝排毒，加速體內(nèi)累積的毒素排出。

木耳，堪稱腸道的“清道夫”，能促進腸道蠕動，排出有毒物質(zhì)。

黃瓜含有一種叫做黃瓜酸的物質(zhì)，可加速身體的代謝速度，從而排出毒素。
黃瓜中還含纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇，有一定作用。

芥藍，營養(yǎng)豐富，具有消水腫、排毒的功效。

芥藍，帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲。
此外，含有大量膳食纖維，可增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，有寬腸通便的作用。
所以，多吃點芥藍，也有助于人體排毒。

第二個：“喝”一杯排毒茶

茶水，是促進排毒，最簡單有效的方式之一。

黃谷丁根茶，泡水喝，可促進肝臟排毒。

夏秋時節(jié)，黃谷丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥。

中醫(yī)認為，黃谷丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

黃谷丁，還有“尿床草”之稱，利尿通淋，可以幫助人體排出更多毒素。

用黃谷丁的根莖，泡水代茶飲，可排肝毒，助力人體健康。

苦藍菊根茶，泡水喝，可排腸毒。

苦藍菊，是一種“藥食兩用”的植物，其根莖，有益腸道健康。

苦藍菊根，含有的菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質(zhì)，大量的膳食纖維，可養(yǎng)護腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群。

此外，還含有低聚果糖，可清腸排毒、改善脂質(zhì)代謝，幫助腸道排毒。

所以，經(jīng)常泡上一杯，可以給腸道排毒，助力人體健康。

玉米須茶，泡水喝，可促腎排毒。

玉米須，十分常見，經(jīng)常被人們多扔掉。

但是，玉米須，也是一味中草藥，入腎、膀胱經(jīng)，可利尿、利膽。

經(jīng)常用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護人體健康。

第三個：“睡”一份排毒覺

睡眠排毒，最簡單有效的排毒方式之一。

人體五臟六腑，通過睡眠，來自我修復(fù)，利于排毒，身體健康。
睡眠時，皮膚血管更開放，可補充皮膚養(yǎng)料和氧氣，帶走各種排泄物。
并且，睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，更能有效地清除體內(nèi)自由基。

子時大睡，有益肝臟排毒。

子時熟睡，所以，在子時，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)，保證充足的睡眠時間。

子時，肝經(jīng)活躍，保證睡眠，可利于肝臟恢復(fù)和排毒。

午時小憩，有益腎臟排毒

午時小憩，在午休的時候，小憩15-30分鐘，有益身體健康，并且可促進腎臟排毒。

午時，心腎相交之際，小睡一會，可養(yǎng)心腎，養(yǎng)好腎，有助于腎臟功能的正常發(fā)揮，促進腎臟排毒。

第四個：“揉”一組排毒窩

揉腳窩

涌泉穴，足底部，蜷足時足前部凹陷處。

經(jīng)常拍打，有助于護腎排毒。

推搓、拍打，皆可，稍微有點感覺就可以。

揉腋窩

抓揉腋窩，祛除心臟的火郁毒素。

做法：將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

揉腘窩

按揉腘窩，打通膀胱經(jīng)，促排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

第五個：“敲””一組經(jīng)絡(luò)

肝膽好不好，會影響整個身體的排毒系統(tǒng)。
疏通肝膽經(jīng)，可助力身體更好的排毒
早敲膽經(jīng)

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱。

可疏通膽經(jīng)，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚敲肝經(jīng)

肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反，它在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。 

從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
力量要由小變大，逐步增加力度，控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。

左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

第六個：“養(yǎng)”一個好習(xí)慣

早起后，喝杯水，凈二便，可很好的排腸毒，利于身體健康。

早上，不要憋尿，要及時起床排尿，并且，最好養(yǎng)成排便習(xí)慣。

早起后，及時排便，促進肝腎排毒，有助于潤腸通便，可改善便秘，有助于腸道健康。

睡前排便，一方面，可減少身體的毒素，另一方面，也有助于減輕身體的壓力。

養(yǎng)成凈二便習(xí)慣，不僅利于身體排毒，更有利于人體健康。

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