十四經(jīng)養(yǎng)生保健法之

足厥陰肝經(jīng)

足厥陰肝經(jīng)是人體較重要的一條經(jīng)絡(luò)，起于足部的大腳趾內(nèi)側(cè)止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，經(jīng)絡(luò)穴位14個，肝經(jīng)絡(luò)不通會引起，乳腺增生、慢性肝病、月經(jīng)不調(diào)、子宮問題。

肝木生發(fā)，猶如樹木，枝枝葉葉，無拘無束，疏泄條達，生機勃勃。如何順應(yīng)肝的疏泄特性，使其高高興興地行使自己的功能？有四個基本條件：一是肝血肝陰要充足；二是不要經(jīng)常郁悶壓抑而束縛肝臟；三是不要經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞；四是不要感染病毒。

丑時（1點—3點），足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血，肝血推陳出新，是肝臟修復(fù)的時間，必須休息，保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝。”如果丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

養(yǎng)肝的第一要務(wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血歸于肝，定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。在飲食方面，我們還要做到每天的飲食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您長時間吃辛辣的食物可能會損傷肝氣。平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運動，以防過度疲勞損肝。

肝經(jīng)保健穴

       1、行間：在腳背側(cè)，足大趾和第二趾的趾縫處靠大趾一方。

       2、太沖：第一趾骨與第二趾骨間隙后方的凹陷里。   

保健方法：

1、艾灸

2、按揉：每天晚上泡腳之后睡覺之前(因為通過熱水泡腳已經(jīng)激活了腳部的氣血，這時候刺激效果更好)用兩手的大拇指(或者食指、中指)從太沖往前一次一次緩慢而有力(適當(dāng)用力)地推揉到行間；可以兩手同時按摩兩腳，也可以一邊一邊地來，每只腳推揉5分鐘。經(jīng)常揉按太沖、行間穴，可以疏肝理氣，現(xiàn)代人壓力太大，最適合按摩這兩個穴位。