攝影師：雷靂

白天若小睡，腦力會(huì)增加

Christopher Bergland

曾攀、雷靂譯

最近的睡眠研究揭示了睡眠時(shí)間和認(rèn)知功能之間存在一些有趣的關(guān)聯(lián)。一項(xiàng)大規(guī)模的關(guān)于睡眠時(shí)間和認(rèn)知功能關(guān)系的研究報(bào)告表明，每晚睡眠時(shí)間少于或者多于7-8個(gè)小時(shí)會(huì)損害特定的認(rèn)知能力。同樣，來(lái)自加拿大西部大學(xué)的大腦研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)度睡眠或者睡眠不足都會(huì)對(duì)個(gè)體的認(rèn)知功能造成損害。這項(xiàng)大規(guī)模的全球調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，我們大多數(shù)人不存在睡眠過(guò)多的問(wèn)題，而是睡眠不足。調(diào)查數(shù)據(jù)表明世界人均每晚只睡6.3個(gè)小時(shí)，睡眠不足會(huì)降低大腦和身體的功能。

那怎么辦呢？白天小睡片刻可能是不錯(cuò)的恢復(fù)腦力的方法。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，小睡片刻可以改善與處理信息相關(guān)的認(rèn)知功能。這項(xiàng)研究題目為“用一種有效的啟動(dòng)范式證實(shí)小睡促進(jìn)了不同年齡段被試的內(nèi)隱信息處理”，最近發(fā)表在《睡眠研究雜志》（journal of sleep research）上。這項(xiàng)研究的主要目的是考察一個(gè)相對(duì)較短的睡眠時(shí)間是否有助于人們處理無(wú)意識(shí)的信息。

這一開創(chuàng)性的研究證實(shí)了小睡能夠提高內(nèi)隱記憶水平。研究人員通過(guò)呈現(xiàn)掩蔽刺激隱藏信息，考察被試的潛意識(shí)記憶。盡管目標(biāo)信息不能被意識(shí)知覺到，但這項(xiàng)研究表明，被試在潛意識(shí)層面準(zhǔn)確回憶了信息。

在這項(xiàng)研究中，16名健康的被試參與了一項(xiàng)掩蔽任務(wù)（無(wú)意識(shí)信息加工）和一項(xiàng)控制任務(wù)(有意識(shí)信息加工)。其中一組在練習(xí)完兩項(xiàng)任務(wù)后保持清醒，而另一組則小睡90分鐘。然后，兩組被試同時(shí)參與兩項(xiàng)任務(wù)，研究者用腦電監(jiān)控小睡前后的大腦活動(dòng)。

在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中保持清醒的小組在這兩項(xiàng)任務(wù)上的記憶成績(jī)都沒有顯著的改善。有趣的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，小睡片刻提高了對(duì)于掩蔽任務(wù)的加工速度，而掩蔽任務(wù)需要無(wú)意識(shí)層面的學(xué)習(xí)，但是需要意識(shí)加工的控制任務(wù)的加工速度沒有顯著地提高。根據(jù)研究人員的說(shuō)法，這表明小睡提高了潛意識(shí)的信息加工。該研究的作者之一，布里斯托爾醫(yī)學(xué)院的庫(kù)爾哈德在一份聲明中說(shuō)：“未來(lái)的研究需要考察更大的樣本，以比較小睡促進(jìn)腦力的年齡差異并考察潛在的神經(jīng)機(jī)制。”

小腦在小睡促進(jìn)無(wú)意識(shí)信息加工中是否有作用呢？雖然庫(kù)爾哈德等人的最新研究沒有探索小睡改進(jìn)內(nèi)隱信息加工的神經(jīng)機(jī)制，但是本文作者認(rèn)為已有一篇綜述以及日本學(xué)者的一項(xiàng)研究支持了小腦的作用。東京都市醫(yī)學(xué)科學(xué)研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些練習(xí)了有意識(shí)地手觸運(yùn)動(dòng)任務(wù)的人，可以用他們的食指快速地在電腦屏幕上點(diǎn)擊目標(biāo)。然而，當(dāng)他們的知覺被故意扭曲的時(shí)候，在無(wú)意識(shí)的層面上內(nèi)隱地掌握這一技能，需要練習(xí)和時(shí)間。

如上所述，當(dāng)被試戴上一雙“棱鏡眼鏡”時(shí)，該眼鏡能夠讓被試對(duì)于目標(biāo)物的實(shí)際位置產(chǎn)生錯(cuò)誤的知覺，需要大約10次無(wú)意識(shí)的嘗試之后才能抵消誤導(dǎo)作用，并且潛意識(shí)地?fù)糁幸苿?dòng)的目標(biāo)。這篇論文“串聯(lián)內(nèi)部模型在小腦中執(zhí)行運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)”，表明小腦的功能與內(nèi)隱（無(wú)意識(shí)）和外顯（有意識(shí)的）運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)有關(guān)。

資料來(lái)源：

https://www./intl/blog/the-athletes-way/201810/daytime-naps-boost-brain-power-in-mysterious-ways