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我國慢性腎臟病患病率達9.3%，差不多十個人里就有一人有腎臟問題，而這些人如果不注意、不重視，很可能會成為腎衰竭患者。 29歲的小偉原本是個帥氣的小伙子，不僅人長的精神，也很有賺錢的頭腦。 小偉雖然沒考上大學，但自己去當小工學習了燒烤制作，之后就在夜市里擺起了小攤。 因為小偉燒烤做的好吃，人也會聊天，生意越做越好，從最開始的三張小桌子，變成了幾十張桌子的大排檔。 小偉在親友眼中是很成功的小伙子，提親的人都要踏破門檻了，小偉之前忙事業(yè)根本沒當回事。眼看著快三十了，小偉終于打算認真交個女朋友結(jié)婚了。 可就在結(jié)婚前不久的婚檢中，小偉卻意外查出了腎臟有問題，進一步在大醫(yī)院檢查后，確診為腎衰竭。 這讓女方不能接受，悔婚不嫁了。原本意氣風發(fā)的小偉一下子頹廢下來，一直不能相信，自己如此年輕，怎么就患上腎衰竭了呢？ 在隨后的治療中，醫(yī)生了解了小偉的日常生活，指出：小偉之所以會罹患上腎衰竭，可能和他長期做三件事有關： 1、總熬夜 小偉是做夜間大排檔生意的，熬夜自然是家常便飯，但是熬夜卻是個不良的生活習慣。 總熬夜，身體長期處于疲憊和睡眠不足的狀態(tài)，五臟六腑得不到好的照顧，便會連本帶利的還給你，如肝病、腎病等。 2、總憋尿 小偉忙起來是連廁所都沒時間去的，醫(yī)生重復說，憋尿是千萬不能做的事情。 別以為能憋尿是腎好，長期憋尿會使尿液中的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害，以至發(fā)生腎衰。 3、飲料代水 小偉做燒烤，很容易出汗口渴，小偉就經(jīng)常喝點冰涼的碳酸飲料解渴。 他不知道，碳酸飲料含有大量無機磷，而腎病怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭、尿毒癥患者的常見癥狀。而果汁、奶茶則含有高糖分，長期飲用，容易引發(fā)糖尿病，給腎臟帶來負擔。 醫(yī)生提醒：以上這3件事做太多，腎承受不住，想要腎好，千萬不要再這樣做了。 腎衰竭，是各種慢性腎臟疾病，發(fā)展到后期，引起的腎功能部分，或者全部喪失的一種病理狀態(tài)。 腎衰竭有3個征兆，占到2個以上，當心腎臟已壞掉！ 1、腎性貧血 當出現(xiàn)腎衰竭的時候，會有低蛋白血癥，腎性貧血，低蛋白血癥是由于大量尿蛋白所致，而貧血則是由于腎臟無法合成分泌促紅細胞生成素。 2、尿液變少 小便次數(shù)少，全身水腫，血壓控制不佳，腎衰竭的人群，小便量越來越少，導致少尿，更嚴重的會出現(xiàn)無尿，會伴隨全身水腫，血壓常常居高不下。 3、腰酸背痛 中醫(yī)講：腰為腎之府，腎臟出現(xiàn)問題時，最先會在腰部體現(xiàn)出來。 尤其是當腎衰竭出現(xiàn)時，可能就會出現(xiàn)嚴重的腰痛，甚至會疼得直不起腰，出現(xiàn)這種情況一定要多加注意。 保護腎臟，減少病變，堅持做好4件事
1、多喝水，護腎排毒 多喝水，少喝飲料、酒，可促進排毒，減少腎臟負擔，有益腎臟健康。 如果腎臟不好，可以適當喝點茶水，可以將白鼓丁、番麥須、玉竹和刺玫花混合，搭配成白鼓丁番麥須茶飲用，可促腎排毒，消炎殺菌，有助于預防腎炎。 白鼓丁，既是隨處可見的野菜，也是常用的中草藥，有利尿通淋，消炎排毒，素有“尿床草”之美譽，其利尿作用很好，對尿路感染也有一定輔助作用，可減少泌尿系統(tǒng)炎癥發(fā)生，還有助于排出微小結(jié)石。
番麥須，入腎、膀胱經(jīng)，可利尿、利膽，用其泡水，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。 玉竹，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。據(jù)《大明本草》記載：“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。 赤玫花是一種野生的小玫瑰花，性質(zhì)溫和，主要起到中和調(diào)節(jié)之用。
2、常吃黑，利于固腎 中醫(yī)認為“黑入腎”，平時多吃些黑色食物，利于固腎。 黑色食物中以黑米和黑芝麻養(yǎng)腎效果良好。 黑米：具有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠滋補腎氣。 黑芝麻：含有豐富的維生素，糖類和蛋白質(zhì)等成分，能滋養(yǎng)腎氣，保肝的作用。
所以日常想要養(yǎng)護腎臟的人，可以吃點黑米和黑芝麻。 3、常泡腳，溫補腎陽 腎經(jīng)源于足底，足腎相連，足部溫暖，則對腎臟健康，大有益處。 睡覺前，經(jīng)常泡泡腳，可溫補腎陽，還可促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡。 泡腳養(yǎng)腎，在晚上9點左右進行，是一個不錯的時間選擇。
此時，腎經(jīng)處于一個氣血比較衰弱的狀態(tài)，在此時進行泡腳，可以使人體的熱量大大增加，能夠有效的促進人體內(nèi)的血液循環(huán)。 泡腳時，一定要泡透，泡到微微出汗即可。 4、多運動，強健腎臟 踮腳尖，可刺激經(jīng)絡，有助于溫補腎臟，改善腎功能。 當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復無數(shù)組。 站樁，兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前，合抱于腹前，兩臂抱圓。 同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節(jié)微微向兩旁打開。 維持1~2分鐘后站起，放松，再重復。
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