我是三級甲等資深藥師，根據(jù)我從事醫(yī)學臨床的經(jīng)驗，讓我來回答這個問題。

長期腸胃不好，脾胃虛弱現(xiàn)象在我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)，隨著社會工作和生活上的壓力越來越大，很多人會有不良的生活習慣，如暴飲暴食、經(jīng)常不吃早飯、常熬夜等，人們身體會越來越差，從而造成腸胃不好、脾胃虛弱的癥狀，進而會引發(fā)身體各種問題，身體日漸消瘦。

腸胃不好，身體消瘦有效調理方法：

三分治療，七分調養(yǎng)。中醫(yī)講“胃乃后天之本”，調養(yǎng)身體，先從養(yǎng)胃開始。

1.飲食是關鍵:少食多餐、細嚼慢咽，盡量選用溫潤多汁的食物。

2.胃病患者應忌口。

3.切忌暴飲暴食，三餐應定時定量，服藥時注意服用方法，最好飯后服用，防止刺激胃黏膜。

主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，還可以配點咸菜調味。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓已不堪重負的腸胃道休息一下。

　　此外，我們還可以多吃一些富含粗纖維的蔬菜，如芹菜、白蘿卜、白菜、黃瓜、香菇等。人體攝入無機鹽、維生素、膳食纖維豐富，有利于潤腸、通便、排脂減肥，也利于腸道益生菌的生長繁殖。許多水果也有助消化的作用，如山楂、蘋果、橘子、獼猴桃、梅子、菠蘿、木瓜、檸檬、草莓等。烹調宜盡量采取易消化的方式，如蒸、煮、燉、涼拌等。

中醫(yī)治療按摩穴位為腸胃更健康.

　　可多做腸胃保健按摩，幫助腸胃恢復正常功能。

　　中脘穴：位于肚臍上方5指處，用指腹對該穴位進行按壓，如果感到有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。多按摩此穴具有調和脾胃、順氣止痛的作用.中藥可以根據(jù)自己的體質吃一些中成藥調理，比如說，香砂六君子丸，保和丸，健脾丸，人參健脾丸，養(yǎng)胃舒膠囊（顆粒），參苓白術丸，理中丸，附子理中丸，桂附理中丸， 香砂平胃丸 ，開胃健脾丸 。

如果能夠按照我的建議去做的話，我相信一會會把腸胃調理好，身體不再消瘦。