總結(jié)一下國家隊(duì)蛙泳訓(xùn)練口訣： 1、嘴吸鼻吐（吸氣 - 快、滿、多。呼氣 - 慢、長、勻） 2、手與呼氣的配合：（ 早吸氣） 劃手抬頭、伸手低頭 - 即劃手時抬頭吸氣、夾水時頭在最高點(diǎn)時 低頭吐氣同時伸手。 優(yōu)秀運(yùn)動員的換氣時機(jī)：（晚吸氣） 向內(nèi)劃水快結(jié)束時、吸氣 伸臂后半段、呼氣 3、蛙泳整體配合口訣： 劃手腿不動、收手又收腿 先伸胳膊后蹬腿 伸直并攏飄一會 蛙泳的完整配合分2個方面： 1、劃手與蹬腿的配合節(jié)奏順序?yàn)椋? 抓水 - 劃水 - 當(dāng)收手的時候開始收腿 - 當(dāng)前伸的時候蹬腿 2、劃手蹬腿與呼氣的配合順序?yàn)椋? 當(dāng)劃手結(jié)束時開始吸氣、手臂前伸時呼氣 專業(yè)運(yùn)動員的時機(jī)是：當(dāng)手臂伸到3/4時再蹬腿