文/阿秋

被抑郁摧殘的人生，就像死過(guò)一次一樣，弱者會(huì)繼續(xù)在這個(gè)深坑里掙扎；

而強(qiáng)者，則因?yàn)橐钟糇兊迷絹?lái)越強(qiáng)大了，也越來(lái)越有自律性和富有激情了。

究竟這兩者有著怎樣的區(qū)別？

在我看來(lái)最大的區(qū)別在于：

弱者恰恰違背了以下10點(diǎn)，而強(qiáng)者的做法與信念卻真正地去敬畏以下這10點(diǎn)科學(xué)的理念，所以才會(huì)造成兩者不一樣的局面，即：弱者久治不愈，幾年，十幾年仍舊萎靡不振，無(wú)精打采；而強(qiáng)者的人生早就開(kāi)了掛，不僅僅走出了困境，生活質(zhì)量也大大的提高了。

因?yàn)?，?qiáng)者他們一直在努力的路上耕耘、精進(jìn)著，以至于區(qū)別就這樣拉開(kāi)了。

今天我們不妨來(lái)探討下，這也是我在幫助眾多抑郁癥患者時(shí)，在給他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)所匯總記錄下來(lái)的區(qū)別，這也是還原一個(gè)個(gè)強(qiáng)者們真實(shí)的場(chǎng)景世界給大家，以此供大家借鑒參考、學(xué)習(xí)，因?yàn)樗麄兩砩系牧咙c(diǎn)，也是你好起來(lái)可以借鑒的一些些正能量。

以下10點(diǎn)，是讓你戰(zhàn)勝抑郁，走出心魔的生活理念和態(tài)度，誰(shuí)遵循和努力去做到了，那么恢復(fù)健康也就是必然的事情了，這也正應(yīng)了那句話：“當(dāng)你無(wú)所畏懼的時(shí)候，似乎死都不怕了！

“而當(dāng)你真正強(qiáng)大，內(nèi)心不畏懼這條大黑狗的時(shí)候，那么你已然邁向了康復(fù)的路上了?！?/p>

但是，康復(fù)并不是那么容易的事情，因?yàn)楸灰钟舸輾埖娜松?，似乎激情和向上的?dòng)力都很難被找回來(lái)了，那么這時(shí)，我們需要改變自己的活法，去營(yíng)造更加豐富充實(shí)的人生，也只有這樣，你的生命激情和動(dòng)力才會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)找回來(lái)。

如果你經(jīng)過(guò)治療，雖然癥狀沒(méi)有了，但是你始終難以高興愉悅起來(lái)，那么這不是治療沒(méi)有效果，而是你的生活方式，可能仍舊是封閉的，不與外界交流、溝通、也不去學(xué)習(xí)新的知識(shí)、更不去閱讀書(shū)籍和營(yíng)造生活中的興趣，那么這樣的人生仍舊會(huì)如一潭死水一樣，毫無(wú)生機(jī)與波瀾，最終的結(jié)局，被打回原形是一件概率極大的事情。

所以，我常常勸告、啟發(fā)那些所有經(jīng)治療后，癥狀沒(méi)有了，但是心情仍舊很低落，人生很無(wú)味的患者，第一不要過(guò)度去依賴藥物；

第二，你得走出去，或者重新再活一次，就像以下這10點(diǎn)說(shuō)的一樣，你若能完完全全去做到，我想康復(fù)起來(lái)只不過(guò)就是時(shí)間的問(wèn)題，而對(duì)于復(fù)發(fā)，那更是極小發(fā)生的事情，因?yàn)槟憔次妨诉@10點(diǎn)，那么還有什么困境能打倒你呢？

現(xiàn)在我們就一起來(lái)敬畏、學(xué)習(xí)下吧！

一、堅(jiān)信會(huì)好的信念。

抑郁癥，不是絕癥也不是癌癥，你完完全全可以把它當(dāng)成是心境障礙，情緒低落，只是它比較頑固一些，相信經(jīng)過(guò)科學(xué)地治療，我們都能好起來(lái)！

堅(jiān)定好的信念，讓我們對(duì)待疾病的恐懼心有了無(wú)比強(qiáng)大的力量。

不管你此時(shí)多么痛苦，請(qǐng)相信這句話：

“你一定可以好起來(lái)，堅(jiān)定自己肯定能康復(fù)的信念，讓這股能量驅(qū)散你心中所有的黑洞思維和恐懼心理吧！

二、拋除病恥感。

很多抑郁癥患者不見(jiàn)好，或者說(shuō)長(zhǎng)期不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，跟自身的遮遮掩掩有很大關(guān)系。

即：自己不愿意面對(duì)自己患抑郁癥的事實(shí)，造成排斥就醫(yī)和藥物治療，也不愿意被關(guān)心自己的人知道自己的情況，而使自己更加封閉起來(lái)，這無(wú)疑是對(duì)病情很不利的一些自我設(shè)置的困擾。

所以，拋除病恥感，并不是所謂的要全世界的人都知道，而是在生活的周?chē)浑H中，順其自然下去，既不遮掩，也不大肆宣揚(yáng)，保持一顆接納平靜的心態(tài)去面對(duì)它。

三、積極尋求幫助。

在那些恢復(fù)健康的抑郁癥患者身上，他們都有一個(gè)很明顯的特征，那就是他們敢于放下面子，堅(jiān)定自己會(huì)好的信念，勇敢地尋求外界幫助，無(wú)論是醫(yī)生還是心理治療師，亦或者身邊的親朋好友，這些正確的態(tài)度，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，乃是一些些無(wú)比強(qiáng)大的能量。

四、帶著癥狀去生活。

抑郁癥，不是感冒發(fā)燒，請(qǐng)給允許自己有些癥狀，堅(jiān)信這些癥狀會(huì)隨著自己積極地治療和樂(lè)觀的心境，逐步減少，帶著癥狀去生活，我們?cè)诨謴?fù)的路上，才不至于痛苦，取而代之的是一種輕松的狀態(tài)。

五、給自己足夠的時(shí)間來(lái)緩解療愈。

就像上面說(shuō)的一樣，癥狀是需要時(shí)間來(lái)緩解減輕的，那么自然需要我們擁有一顆足夠有耐心的心理，唯有這樣，你才能與癥狀和諧相處，最后在時(shí)間地消逝中，好起來(lái)！

六、人生是一場(chǎng)馬拉松比賽，不因暫時(shí)的落魄而否定自己。

是的，困境來(lái)了，我們都愛(ài)往壞處去想，過(guò)于悲觀是人的一種很常見(jiàn)的心理狀態(tài)，與此同時(shí)，我們還有一顆理智的思維，在意識(shí)到自己的思維出了錯(cuò)之后，及時(shí)糾正自己的觀念，使自己不被負(fù)面情緒牽著鼻子走。

即便現(xiàn)在的自己很落魄了，但永遠(yuǎn)不否定自己，這才是我們保持永恒價(jià)值的一種精神理念。不否定自己的人，命運(yùn)自己說(shuō)了算！

七、提升自己各方面的能力。

提升自己的技能或者學(xué)習(xí)一些新的技能，能使自己的舞臺(tái)更加寬廣，人脈更加豐厚，當(dāng)一個(gè)人生活無(wú)味的時(shí)候，多半是自己的生活已經(jīng)停止不前了，生活也沒(méi)有了新的能量和事情注入，那么生活難免枯燥無(wú)味。

此時(shí)，你需要去創(chuàng)造和營(yíng)造。

八、自律養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣，以前不運(yùn)動(dòng)的，現(xiàn)在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)變成你生命中的常態(tài)，那么你的人生將變得越來(lái)越有活力。

通常來(lái)說(shuō)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，身上的氣質(zhì)和能量是可以感染身邊的人的，而運(yùn)動(dòng)更多的是幫助了我們自己，所以為了一個(gè)好的心情和好的體魄，讓運(yùn)動(dòng)從此成為你每天的必備課吧！

九、積極融入社交與人群，這是保持我們心態(tài)樂(lè)觀不可缺少的生活方式。

十、不斷地學(xué)習(xí)、閱讀，提升自己的思想境界，提升自己的逆商、情商、智商，使自己的智慧不斷地提升。一個(gè)人，如果這些都強(qiáng)大了，那么面對(duì)多大的痛苦，都能自行很好地去緩解和化解！