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寶寶1-22個月大動作能力訓練清單！科學訓練讓寶寶更加健康活潑！

 三江游人 2019-08-10
坐起、爬行、走路，這些“大動作”被認為是寶寶成長發(fā)育的里程碑。

大動作的發(fā)育具有一定的規(guī)律性，嬰兒大動作的發(fā)育可大致概括為：二抬、三翻、六坐、七滾、八爬、九扶立、周會走。

下面是1-22個月寶寶大動作能力訓練全記錄，育嬰師和寶媽寶爸們一起來學習吧！

大動作能力訓練（1個月-7個月）

大動作能力訓練（1個月）
○ 抬頭
豎抱抬頭：喂奶后，豎抱小兒使頭部靠在父母肩上，輕拍幾下背部，使其打個嗝以防吐奶，然后不要扶住頭部，讓頭部自然立直幾秒，每日4—5次，以促進頸部肌肉張力的發(fā)展。
俯腹抬頭：小兒空腹時，將他放在母親(或父親)胸腹前，并使小兒自然地俯臥在母親(或父親)的腹部，把雙手放在寶寶脊部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶不但能抬頭，而且十分高興抓足心。
俯臥抬頭：喂奶完畢后，再過30-40分鐘，讓小兒俯臥，撫摩小兒背部，用嘩鈴棒逗引小兒抬 頭并左右側轉動。
○ 四肢運動
體操運動：小兒清醒狀態(tài)時，給小兒做四肢被動體操。將小兒置于鋪好墊子的硬板床上，室內空氣新鮮，雙手輕輕握住寶寶的手或腳，和著音節(jié)節(jié)拍，做四肢運動，使小兒感到舒適、愉快。如果小兒緊張、煩躁，可暫緩做操，改為皮膚按摩，使之適應。
大動作能力訓練（2個月）
○ 抬頭
抬頭訓練，即豎抱抬頭、俯腹抬頭和俯臥抬頭。經過訓練，嬰兒不但抬起臉部觀看前面響著的嘩鈴棒，而且下巴也能短時離床，雙肩也抬起來。這樣就開闊了視野，豐富了視覺信息，增強了頸部張力。
○ 轉頭練習
將嬰兒背靠媽媽胸腹部，面沖前方，爸爸在媽媽背后時而向左，時而向右伸頭呼喚寶寶的名字或和他說話，或搖動帶響玩具，逗引寶寶左右轉頭。
○ 天生“會爬”
在俯臥練習抬頭的同時，可用手抵住寶寶的足底，雖然此時他的頭和四肢尚不能離開床面， 但嬰兒會用全身力量向頭方竄行，這種類似爬行的動作是與生俱來的本能，與8個月時爬行不同，練的目的也不是讓寶寶馬上會爬，而是通過練習，促進小兒大腦感覺統(tǒng)合的健康發(fā)展，同時，也是開發(fā)智力潛能，激發(fā)快樂情緒的重要方法。如果沒有這種訓練，有些嬰兒到11—12個月時才能爬，或者就根本不會爬，就直立行走，這將會導致大腦統(tǒng)合失調癥。
大動作能力訓練（3個月）
○ 俯臥抬頭
繼續(xù)訓練俯腹、俯臥抬頭，方法同2個月。要使寶寶俯臥時頭部能穩(wěn)定地挺立達45°—90°，用前臂和肘能支撐頭部和上半身的體重，使胸部抬起，臉正視前方。不要忘記用手抵住足底練習爬行，觀察何時由竄行變?yōu)橘樾?，并記錄?/section>
○ 翻身
兩次喂奶中間，寶寶處于覺醒狀態(tài)時，進行翻身練習。將寶寶放置于硬板床上，取仰臥位，衣服不要太厚，把寶寶左腿放在右腿上，以你左手握寶寶左手，寶寶產生翻身動作。以你右手指輕輕刺激小兒背部，使孩子主動向右翻身，翻至側臥位，進一步至俯臥位；還可配合用玩具放在寶寶身體一側，逗其翻身，并稍稍給予幫助。每日數次，3個月末孩子就會自己翻身了。
○ 四肢運動
每天堅持做嬰兒被動操，每日數次。
大動作能力訓練（4個月）
○ 前臂支撐
在原基礎上繼續(xù)訓練小孩俯臥抬頭，如站在孩子頭前與他講話，使其前臂支撐全身，將胸部抬起，抬頭看你。還可在前方用玩具逗引，從左到右、從遠到近移動玩具，觀察孩子的反應，并記錄。
○ 翻身
繼續(xù)按前面方法訓練翻身。也可以在他的一側放一個玩具，逗引他翻身去取，此時，你可握住寶寶一側的手，寶寶自然而然就握著你的手，做出翻身動作，并由仰臥到側臥再到俯臥。
○ 拉坐
小兒在仰臥位時，家長握住小兒的手，將其拉坐起來，注意讓小兒自己用力，家長僅用很小的力，以后逐漸減力，或僅握住家長的手指拉坐起來，寶寶的頭能伸直，不向前傾。每日訓練數次。
大動作能力訓練（5個月）
○ 直立
兩手扶著孩子腋下，讓他站在你的大腿上，保持直立的姿勢，并扶著小兒雙腿跳動，每日反復練習幾次，促進平衡感知覺的協(xié)調發(fā)展。
○ 靠坐
將小孩放在有扶手的沙發(fā)上或小椅上，讓小孩靠坐著玩，或者家長給予一定的支撐，讓小兒練習坐，支撐力量可逐漸減少，每日可連續(xù)數次，每次10分鐘。
○ 翻身
繼續(xù)用玩具逗引，使小孩的翻身動作更加靈活，能左右翻身，從仰臥轉成俯臥。
○ 俯臥抬頭
胸部離床，上身體重落在手上。有時寶寶雙腿也離開床鋪，身體以腹部為支點在床上打轉。用手抵住足底，用玩具在前面引誘，寶寶會用上肢和腹部開始匍行。
如果放開抵住足底的手，寶寶越往前使勁，身體越向足方匍行。
大動作能力訓練（6個月）
○ 獨坐
在靠坐的基礎上讓小兒練習獨坐，家長可先給予一定的支撐，以后逐漸撤去支撐或首先讓小兒靠坐，待坐得較穩(wěn)后，逐漸離開靠背，有時要到7個月才能逐漸坐穩(wěn)。
○ 匍行
用玩具逗引幫助小兒練習匍行，由于第5月腹部著床只是在原地打轉或后退，家長可把手放在小兒的腳底，幫助他向前匍行，以后逐漸用手提起腹部，使身體重量落在手和膝上，以便向前匍行。
○ 體操
繼續(xù)每日做嬰兒操，主要練習扶站，練習下肢和匍行、準備走的站立，但時間不超過1分鐘。
○ 翻身
學習由仰臥翻至側臥，然后再翻至俯臥?？蓪⑼婢叻旁趯殞毜捏w側伸手夠不著處，寶寶為夠取玩具先側翻，伸手使勁也夠不著時，全身再使勁就會變成俯臥。這種動作要經常練習，基本上到第7個月才能翻滾。經常翻滾有助于肌肉關節(jié)和左右腦的統(tǒng)合能力的發(fā)展。
大動作能力訓練（7個月）
○ 爬行
繼續(xù)練習爬行，讓小兒從匍行轉到爬行，腹部逐漸離開床面，并用手臂轉圈或后退?？蓪⑼婢呋蚴澄锓旁诓煌恢蒙希屝号乐?。此間，從頭自由轉動逐漸到頭能保持平衡。用手提起腹部，練習手膝的支撐力，為過渡到手足爬行作準備。
○ 體操
每天教練嬰兒操第二套，在成人的扶助下做體操，主要練習上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的動作。注意，做操時間應選擇進餐后1小時，小兒情緒好時，在樂曲聲伴奏下，成人喊二八拍口號下進行，每次選做一節(jié)，循序漸進。
○ 連續(xù)翻滾
嬰兒學會俯臥轉到仰臥，再從仰臥轉到俯臥，再從俯臥轉到仰臥，常常為夠取遠處的玩具而繼續(xù)翻滾，從大床的一頭翻到另一頭去取。這是7個月出現的特殊能力。

大動作能力訓練（8個月-13個月）

大動作能力訓練（8個月）
○ 爬行
“爬行”是全方位的大腦感覺綜合能力的訓練，必須讓寶寶充分爬行，否則，將會影響孩子一生。由手膝至手足爬行，讓小兒能腹部離床用手膝爬，也可讓寶寶和其他同齡嬰兒在鋪有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬著玩，或推滾著小皮球玩。既開發(fā)了腦潛能，使左右腦協(xié)調發(fā)展，又開發(fā)了體力，還培養(yǎng)了孩子的社交能力。
○ 拉物站起
讓小孩練習自己從仰臥位拉著物體(如床欄桿等)站起來?？上确鲋鴻跅U坐起，逐漸到扶欄站起，鍛煉平衡自己身體的技巧。
大動作能力訓練（9個月）
○ 幫助站立、坐下
讓小孩從臥位拉著東西或牽一只手站起來，在站位時用玩具逗引他3—5分鐘，扶住雙手慢慢坐下，扶站比坐下容易，幾分鐘后，大人要幫助扶坐，以免疲勞。
○ 坐起并邁步
讓小孩仰臥或俯臥，用語言、動作示意他坐起來，并扶寶寶雙手鼓勵邁步或用玩具、食品引逗他坐起來。此時要表揚他，讓他高興，使身體平衡和協(xié)調能力進一步發(fā)展。
○ 花樣爬行
經過一個月爬行訓練的寶寶，到這個月已經由原來手膝爬行過渡到熟練的手足爬行，由不熟練、不協(xié)調到熟練、協(xié)調，你用他喜歡的玩具逗引他，他會像一名生龍活虎的運動員一樣向前、向后、向左、向右，一會兒躍躍欲試一會兒又急轉彎猛撲過來。
大動作能力訓練（10個月）
○ 扶行到獨走
繼續(xù)讓小兒扶物或扶手站立，并訓練寶寶扶著椅子或推車邁步，可將若干椅子或凳子相距1尺讓寶寶學走，也可讓寶寶在父母之間學走，距離漸漸加大。父母扶寶寶學走時，先用雙手，然后單手領著走。以后可用小棍子各握一頭，待寶寶走得較穩(wěn)時，父母輕輕放手，寶寶以為有人領著棍子，放心地走，漸漸過渡到獨自走穩(wěn)。
○ 站起坐下
繼續(xù)9個月訓練內容，能靈活由站著到坐下，由坐著到俯臥后再拉物站起，并行走。鼓勵寶寶自由活動，進行各種姿勢多種體位的活動。
大動作能力訓練（11個月）
○ 踢球
寶寶已經能夠扶著床欄、凳子、沙發(fā)等由蹲著到站穩(wěn)，你可在距寶寶的腳3—5厘米處放個球，讓他踢，在踢來踢去的過程中，他十分開心，鍛煉了大腦的平衡能力，促進了眼--足--腦的協(xié)調發(fā)展，還建立了“球形物體”能滾動的形象思維。
○ 爬越障礙
11個月的寶寶具有熟練的爬行技能和極強的攀高欲望，一刻不停地“攀上爬下” 是這階段寶寶的特點，這是寶寶自我探索、自尋其樂、增強才干的動力。應創(chuàng)造條件和寶寶開展爬“大山”“越障礙”的游戲。
大動作能力訓練（12個月）
○ 獨走幾步
訓練小孩能夠穩(wěn)定地獨自站立，之后再練習獨自行走。開始可在父母間學走，再到獨自走幾步，以后逐漸增加距離，拖拉玩具可以增加學走的興趣。
○ 蹦跳
讓寶寶雙手扶床沿、沙發(fā)站穩(wěn)，你可以喊著口令做雙腳輕輕跳的示范動作，寶寶借助雙手的支撐力量，模仿著用兩腳踮動，你要鼓勵并喊著口令。反復幾次后，你一喊口令，寶寶就會隨聲踮動雙腳，這對控制身體的平衡能力，培養(yǎng)勇敢、堅強的品格很重要。
大動作能力訓練（13個月）
○ 行走自如
繼續(xù)練習獨立行走，使小兒從蹣跚的幾步，逐漸到較長距離穩(wěn)定地行走。如小兒拉著拖車類的玩具走路，與同伴比賽誰走得快，采用讓他扔球，撿球，跑來跑去找玩具等游戲的方法訓練寶寶的綜合動作能力。
○ 爬樓梯
練習手腳和全身的動作協(xié)調。如讓小孩爬上幾級不太高的矮滑梯臺階，然后再扶住扶手從滑梯滑下來，反復練習。家長要注意安全保護，坐滑梯要穿合襠褲，以免蟯蟲交叉感染。

大動作能力訓練（14個月-22個月）

大動作能力訓練（14個月）
○ 動作游戲
和小孩在地上玩多種動作游戲，如與小兒玩球、踢球等，這樣可鍛煉小兒在獨立行走中自如地做各種動作?？勺屝和浦鴭雰很囃?，教他推車前進，轉彎等，還可練習側身走，后退走，大人在一旁保護，并不斷表揚他走得好棒。
○ 拋球
給孩子一個玩的球，教他舉手過肩用力將球拋出，反復練習，直至能向前方拋球。以鍛煉平衡和動作協(xié)調能力。
大動作能力訓練（15個月）
○ 扶欄上下樓梯
大人牽著小兒扶欄上、下樓梯。讓小孩自己扶好樓梯扶手，一步登上，兩足站穩(wěn) 再向上邁步。熟練后放手也先從上樓梯開始。自己上樓梯后，家長再牽著孩子慢慢學習一步往下邁，兩足在臺階站穩(wěn)之后，再伸足下邁。一面邁步，一面鼓勵“寶寶真勇敢”。
○ 會跑步
家長拉著小兒一只手教他慢跑步，可與孩子同跑，讓他模仿你跑，逐漸站在孩子前面拍手叫他跑過來。如果大人不幫助，他不會自己停止。
○ 雙足跳下一級臺階
大人用雙手牽著孩子從最后一級臺階跳下。孩子漸漸學會單手牽著跳下臺階，更喜歡在散步時由父母牽著手雙足往前跳躍。
大動作能力訓練（16個月）
○ 上臺階(樓梯)
如小兒行走比較自如，可有意識地讓孩子練習自己上臺階或樓梯，從較矮的臺階開始，讓小兒不扶人只扶物自己上，逐漸再訓練自己下樓梯。
○ 學跳、學倒退走
讓小兒練雙足跳，拖著玩具倒退走，或做“你來我退”的游戲，練習能較穩(wěn)定及持續(xù)地倒退走。
○ 跑
與小兒玩捉迷藏、找媽媽的游戲。在追逐玩耍中有意識地讓小兒練習跑和停，漸漸地孩子學會在停之前放慢速度，使自己站穩(wěn)。逐漸使小兒能放心地向前跑，不致于因速度快，頭重腳輕而向前摔倒。
○ 擲球
與小兒一同擲球，并說：“扔到我這邊?！备改父髡疽贿?，小兒站中間，讓小孩學向兩個方向扔球。
大動作能力訓練（17個月）
○ 雙腳跳
拉著小兒的雙手與他對面站立，先示范雙腳跳一次，然后與孩子同跳，開始練習時可拉著孩子的兩只手，讓他雙腳跳，逐漸由一手牽著跳到扶物跳，進一步讓他自己跳。反復練習，對腦平衡系統(tǒng)的協(xié)調發(fā)展十分重要。
○ 爬上高處
讓小兒搬個板凳放在床前或沙發(fā)前，先上板凳，上身趴在上面，然后把一條腿抬起放床上，幫助他爬上去。孩子漸漸學會爬上椅子，再到桌子上夠取玩具。獨自夠取高處之物，會有一定危險，家長應將熱水瓶及可能傷害孩子的物品移開。桌子上不要鋪桌布，不放易燙易傷物品，以免發(fā)生意外事故。
○ 跑
繼續(xù)跑步練習，如把小球滾出2米之外，讓孩子跑過去拾回來，再滾出去，再拾回來，反復練習。
○ 走
在小孩行走自如的基礎上，玩一些走步的游戲。如把地上五塊地板磚比作橋，讓小孩練習從橋上走，以訓練他的平衡能力。
○ 踢球
讓寶寶練習踢球，如父母分別站在他的左前方和右前方，邊喊口令“把皮球踢向“爸爸”或“媽媽”，邊鼓勵孩子踢球，做對了，給表揚。
大動作能力訓練（18個月）
○ 走“S”形線
用粉筆在地上劃一個約10米長的“S”形線，讓孩子踩著線往前走，走到頭，并且，始終能踩著線走，要給予贊揚。如果完成得好，可根據小孩情緒來回走幾趟。能促進左右腦的健康發(fā)展。
○ 越障礙
在地上平放六塊磚，每兩塊間距5—10厘米，讓小孩練習在磚上走，每步踏在一塊磚上，家長要在旁保駕，以防孩子磕碰在磚頭上。這對小兒大腦平衡知覺，空間知覺的發(fā)展大有好處。
○ 展翅飛翔
帶孩子去戶外寬敞的地方，同孩子一起張開雙臂當翅膀學鳥飛。一面同孩子唱歌，一面有節(jié)奏地使雙臂上下運動，兩腿快快地小跑和跳，使上下肢同時活動，讓孩子高興。
大動作能力訓練（19個月）
○ 跳遠
與孩子相對站立，你拉著他的雙手，然后告訴孩子向前跳。熟練后可讓他獨自跳遠，并繼續(xù)練習從最后一級臺階跳下獨立站穩(wěn)的能力。
○ 踢球賽
用凳子搭個球門，你先示范將球踢入球門，然后讓孩子試踢，踢進去要給予鼓勵。
○ 跑與停
在跑步熟練的基礎上，繼續(xù)練習能跑能停的平衡能力，如對小孩喊“開始跑， 一、二、三 ?！?，要反復練習。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易于扶停而不易摔倒。
大動作能力訓練（20個月）
○ 足尖走路
繼續(xù)訓練小兒走路能力，如在地面上劃一條S形曲線，讓他用足尖走在線上，完成得好，給予獎勵。
○ 走“平衡木”
把長方形的8塊磚放平，鋪上15厘米寬的木板做成平衡木，讓寶寶在上面行走。開始可扶手保護，反復練習，至行走自如。
○ 做“模擬操”
在唱兒歌的基礎上，配合手臂及雙腿動作。如兒歌“早晨空氣真正好，寶寶練習跳一跳”， 念第一句時兩臂上舉左右擺動兩次，唱第二句時兩手叉腰雙腳原地跳兩次，訓練邊唱邊跳。
大動作能力訓練（21個月）
○ 自如地走、跑、跳
我是勇敢的小寶寶與小兒玩“你來追我”游戲，可與小兒互相行走追逐，躲閃，邊跑邊說 ：“你都追上我了，我快跑?！本毩曌匀绲刈?、跑、跳，以及作長距離走路。
○ 走“平衡木”
繼續(xù)練走“平衡木”，領著孩子一只手，讓他在15厘米寬的木板上走，或在“道牙”子上走 ，漸漸放手自己走。
○ 上攀登架
帶孩子去兒童樂園，鼓勵小兒從攀登架下往上爬，大人在一邊保護。
○ 騎“三輪車”
讓小孩子自己騎小三輪童車，必要時可用小繩拉著，幫助他用力。逐漸練習使寶寶能獨立騎“三輪車”往前走。
大動作能力訓練（22個月）
○ 玩球
繼續(xù)玩球的游戲，讓小孩學接拋球，大人站在小孩的對面，把球直接拋到他預備好的雙手當中，反復練習后，增加拋球距離，鍛煉小孩手臂抬高或略彎腰動作，將球接住。同時訓練小孩能舉手過肩的拋球動作，并比賽看誰投得遠。
○ 蕩秋千
帶小孩到兒童游樂園蕩秋千，跳蹦蹦床，扶寶寶從蹺蹺板的這一邊走到那一邊，或坐在蹺板的一頭，大人壓另一頭，訓練平衡能力及控制能力。
○ 跳高
練習跳躍動作。將小紙盒放在地上，讓孩子跑到近前雙足跳過去。反復練習 ，要注意保護他。
○ 跳遠
示范雙足立定跳遠，鼓勵他學跳，與小朋友一同練習，邊跳邊說：“看誰跳得遠？”
○ 跳格子
在單足站穩(wěn)的基礎上，訓練單足跳，也可以教小孩從一個地板塊跳到相鄰的地板塊，熟練后玩跳格子游戲。
○ 踢小球
與小孩一起玩球，拿小方凳當做球門，在距球門一米處示范踢球入門，鼓勵寶寶學踢球入門，成功了，給獎勵。
○ 騎“三輪車”
在會騎“三輪車”的基礎上，熟練騎三輪車技能：如會騎車走直路，會拐彎，遇到障礙物會停車等，以鍛煉平衡及協(xié)調能力。

寶媽寶爸和育嬰師們現在清楚如何訓練寶寶的大動作能力了吧！相信大家的寶寶一定會生龍活虎，健康快樂地成長！

不過，有的寶寶過于生龍活虎了，想要寶寶安靜入睡，簡直比登天還難......

有辦法啦！

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