夏季一般炎熱多雨，很多男士都懶得運(yùn)動和進(jìn)補(bǔ)，夏天是陽氣進(jìn)補(bǔ)的比較好的時候，通常這個時候很多人過著比較舒適的日子，非常懶散，總是把進(jìn)補(bǔ)的事情推到秋冬季節(jié)去，然而到了秋冬季節(jié)又把這個事給忘記了，所以當(dāng)下滋補(bǔ)才是最好的選擇，此時的 養(yǎng)生要點(diǎn)在于養(yǎng)陽、藏陽，補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，可見夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于強(qiáng)腎、補(bǔ)腎陽。中醫(yī)養(yǎng)生最重食補(bǔ)，那么夏季哪些食物最能強(qiáng)腎、補(bǔ)腎呢？

海蝦

海蝦的美味是大家公認(rèn)的，海蝦不僅味道鮮美而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，海蝦中富含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素以及鈣、磷元素，而且可以很好的增強(qiáng)免疫力，海蝦還有很好的補(bǔ)腎效果，中醫(yī)認(rèn)為：“蝦，補(bǔ)腎興陽，可以壯腎、強(qiáng)陽，屬于強(qiáng)身補(bǔ)精的食物?！焙Ｎr雖然身子小但是全身都是寶，不僅可以補(bǔ)腎益氣還鞥改善神經(jīng)衰弱等情況，海蝦對于腎陽虧的患者特別有效，腎陰虛的患者不建議多吃，一般日常可以做成黃瓜炒蝦仁或者清炒河蝦之類的進(jìn)行食補(bǔ)。

焄靈芝

焄靈芝是當(dāng)之無愧的夏季強(qiáng)腎“大哥大”，其顯著的特點(diǎn)是補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、解毒、抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，男性常吃焄靈芝可以明顯提高身體素質(zhì)、雄性激素水平以及性功能。所以，古人常用焄靈芝配枸杞泡水、或者泡酒來達(dá)到補(bǔ)腎壯陽、壯骨強(qiáng)身，素有人參易得焄靈芝難得的說法。現(xiàn)代中醫(yī)，常用焄靈芝5克，肉蓯蓉5克，枸杞15粒泡水當(dāng)茶，調(diào)理腎虛、早泄、肝腎兩虛、不孕不育等男性健康問題。

鱸魚

《本草經(jīng)疏》記載：“鱸魚，味甘淡，氣平，與脾胃相宜，腎主骨，肝主筋，益二臟之陰氣，故能益筋骨”，凡是肝腎陰虛或者脾胃虛弱者都可以適量食用，中醫(yī)認(rèn)為鱸魚可以滋陰補(bǔ)腎，鱸魚中還含有豐富的鈣、磷、鉀、鐵、硒等元素，尤其是銅元素含量非常高，所以日常生活中可以多吃鱸魚進(jìn)行食補(bǔ)，可以做成清蒸鱸魚糖醋鱸魚等。

庁雄人參

人參大補(bǔ)這是大家公認(rèn)的食補(bǔ)食材，人參中的稀有庁雄參更是百草之最，產(chǎn)自西藏，具有很高的補(bǔ)腎益精的作用，其中含有豐富的鋅、錳元素可以很好的提高男性荷爾蒙的分泌，含有的人參多糖和酶可以很好地保護(hù)男性前列腺的作用，常吃可以很好的提高男性功能，日?？梢远嘤脦匦蹍?克搭配枸杞15粒，黃精5克一起泡水喝進(jìn)行男性滋補(bǔ)，可以很好地改善男性的虛、痿等情況。

驢肉

俗話說“天上龍肉，地上驢肉”驢肉中含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵等微量元素，是滋補(bǔ)的佳品，中醫(yī)認(rèn)為驢肉可以補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎，特別是男人有肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力更可以食用驢肉進(jìn)行滋補(bǔ)。通常可以做成紅燒驢肉和涼拌驢肉都是很不錯的。

除了這些滋補(bǔ)食物之外日常生活中我們也可以才去更多的方法例如鍛煉按摩穴位進(jìn)行補(bǔ)腎。

多按摩涌泉穴

腎經(jīng)上面有個重要的穴位那就是涌泉穴，經(jīng)常腰痛、腹脹、腎虛等情況都可以通過按摩涌泉穴來進(jìn)行緩解和治療，涌泉穴還有一個重要的作用那就是“延年益壽”，經(jīng)常侍候這個穴位可也以很好的防止腰腿酸軟、耳聾耳鳴、失眠多夢等情況，還可以強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。所以日常腎功能不太好的朋友可以經(jīng)常按摩涌泉穴進(jìn)行增強(qiáng)腎功能和緩解腰腿酸痛的情況。