1，總體來講，太極拳上虛下實(shí)。即身體在端正放松時(shí)，松肩、墜肘、松胸、塌腰，使得人體重心下沉，腳下平實(shí)有彈性。而此時(shí)手臂虛虛籠住，勿用僵力。這就是上虛下實(shí)。

2，對(duì)于腳下而言，要分清虛實(shí)。就是要在每個(gè)動(dòng)作時(shí)明白自己重心在哪條腿上。練拳時(shí)要做到腰松腳實(shí)。提升方法是堅(jiān)持做獨(dú)立步練習(xí)。

3，對(duì)于手上而言，虛實(shí)是與腳下相呼應(yīng)。左腳實(shí)則右手實(shí)左手虛，右腳實(shí)則左手實(shí)而右手虛。