瑜伽作為女性非常喜愛的運動，不僅可以強身健體調(diào)養(yǎng)身心還可以保持身材。近幾年，很多女性擔(dān)心，在孕期也可以練瑜伽媽？當(dāng)然，孕期禁忌癥的孕媽孕14周就可以開始孕期瑜伽，但是，為了避免姿勢不對，影響胎兒，建議孕婦們應(yīng)選擇當(dāng)?shù)貙I(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下進行。練習(xí)孕婦瑜伽有哪些好處呢？

1、身心放松，保持身材。 　　  

練習(xí)瑜伽可以掌握正確的呼吸技巧和放松方法，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。

2、改善血液循補，緩解身體不適。

瑜伽可以改善孕期的血液循環(huán)，增加胎兒的供血供氧量、加強肌肉的力量和伸縮性，緩解腰酸、背疼，強化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

3、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程。

經(jīng)常練習(xí)可以，放松或控制了孕婦腹部的肌肉，擴張了骨盆和子宮收縮。這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有縮短產(chǎn)程的作用。

4、建立自信，讓心態(tài)平和。

孕期的自信對孕婦維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助她們建立自信，避免孕期和產(chǎn)后抑郁癥。

5、提高注意力，減少焦慮。

孕媽瑜伽呼吸法可以讓孕婦放松緊張的情緒，提高注意力，睡眠更香，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時會更加順利和安全?！?/p>

6、增強身體的平衡感。

練習(xí)了一段時間之后，整個肌肉組織柔韌度和靈活度會提高，即使肚子一天天變大變沉重，孕婦會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。

7，讓寶寶靈活敏銳，健康成長。

練習(xí)瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢!

只有孕婦擁有健康體質(zhì)，才能擁有健康寶寶。孕期瑜伽不僅不會給孩子造成影響，堅持練習(xí)孩子也會更健康，當(dāng)然女性在孕期要選擇低難度低的運動動作，比如：樹式、貓式變體等。

孕期練瑜伽的注意事項

1、選擇最適合的瑜伽體式。

2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心。

3、選擇性參加瑜伽體驗課程。

4、選擇適當(dāng)?shù)姆b。

綜合上述，孕期練瑜伽好處多多，孕媽媽們都要動起來哦。但是要注意運動強度，保證健康的前提下平穩(wěn)進行。