最近四字弟弟的《長安十二時辰》獲得了很高的平價，無論是劇本還是服裝場景等都全方位還原大唐的盛景，除此之外這個“十二時辰”也引起了熱烈討論。

古人將一天劃分為十二時辰，除了指的是二十四小時，同時也對應(yīng)人體的十二條經(jīng)脈并有養(yǎng)生意義。

十二時辰，請把握每個可以養(yǎng)生的時機(jī)

十二時辰養(yǎng)生法順應(yīng)天時且強(qiáng)調(diào)人的生活規(guī)律要和自然規(guī)律相符，因天人合一而有助于健康長壽，廣州市一人民醫(yī)院的南沙醫(yī)院中醫(yī)科唐梁副主任認(rèn)為十二時辰養(yǎng)生法包含了養(yǎng)護(hù)陽氣和維持臟腑功能的作用。

子時養(yǎng)膽（子夜十一點(diǎn)至次日凌晨的一點(diǎn)）

子時是人體陰氣鼎盛也是陽氣和膽氣初生的時候，這時需要上床睡覺以保證膽經(jīng)獲得足夠能量，否則膽氣不足就會引發(fā)膽囊疾病，另外過了子時不睡覺會因?yàn)殛枤馍l(fā)而失眠。

丑時養(yǎng)肝（凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)）

體內(nèi)陽氣逐漸生發(fā)后肝血會回流，因此丑時需要順應(yīng)天時好好休息才能讓肝臟正常排毒和造血，保證次日第能面色紅潤且神清氣爽，相反丑時熬夜則會導(dǎo)致肝血虧虛并使人面色青灰或情志倦怠。

寅時養(yǎng)肺（平旦三點(diǎn)至五點(diǎn)）

寅時意味著人體氣血由靜轉(zhuǎn)為動，此時體溫較低宜臥床深睡而不宜活動，深度睡眠狀態(tài)下有利于丑時更新的血液在寅時由肺部輸往全身，相反寅時起床活動則會調(diào)動陽氣并引發(fā)血虛等問題。

卯時護(hù)腸（五點(diǎn)至七點(diǎn)）

卯時階段天也亮了，此時要早起并喝杯溫開水，適度活動四肢筋骨或輕叩后腦勺以示意“鳴天鼓”，體內(nèi)氣血流往大腸就要及時排清宿便以減輕身體負(fù)擔(dān)。

辰時養(yǎng)胃（7點(diǎn)至9點(diǎn)）

氣血逐漸流注胃經(jīng)就提示胃部要干活了，卯時排出了垃圾那么辰時就要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，此時胃部消化吸收的能力最強(qiáng)所以吃再多也不用擔(dān)心發(fā)胖，但要注意飲食清淡為主。辰時不吃早餐會阻礙膽汁的怕系誒并使肝膽之氣疏泄失常，影響消化并誘發(fā)膽結(jié)石。

巳時養(yǎng)脾（9點(diǎn)至11點(diǎn)）

巳時以前一定要吃好早餐，如果沒有吃早餐就會使脾臟不能正常工作并引發(fā)脾虛問題，因脾臟運(yùn)化不能而導(dǎo)致痰濕內(nèi)生并引發(fā)肥胖問題，也會導(dǎo)致午餐過量進(jìn)食。

午時養(yǎng)心（11至13點(diǎn)）

午時體內(nèi)由陽轉(zhuǎn)陰，午飯要注意葷素和營養(yǎng)的搭配，不宜劇烈運(yùn)動而要小憩，午睡可以保護(hù)心臟并讓自己恢復(fù)精力面對下午的工作。

未時養(yǎng)血管（13至15點(diǎn)）

未時小腸經(jīng)當(dāng)令且要將脾胃腐熟之精華吸收并分配給各個臟器，這時適合喝一杯溫開水或者清茶以稀釋血液粘稠度并保護(hù)血管。

申時養(yǎng)膀胱（15至17點(diǎn)）

膀胱經(jīng)上至腦部所以會影響記憶力，古人也認(rèn)為申時最適合學(xué)習(xí)，而膀胱經(jīng)具備化氣行水功能且主排泄水液，此時應(yīng)多喝水并要及時排凈尿液。

酉時養(yǎng)腎(17至19點(diǎn))

腎臟為五臟之首且是人體先天之本，因此酉時不可以過度勞累，可以按摩腳心涌泉穴等部位以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，同時注意晚飯不宜過晚，并且脾胃消化功能較弱而不宜暴飲暴食。

戌時散步(19至21點(diǎn))

心包經(jīng)是保護(hù)心臟的外膜組織且主喜樂，因此在戌時適宜進(jìn)行散步、聊天等舒緩活動，心臟病患者也可以在戌時敲打或按摩心包經(jīng)也緩解心臟不適癥狀。

亥時入睡（21至23點(diǎn)）

亥時對應(yīng)的生肖是喜歡睡懶覺的豬，亥時按時入睡才能讓身體能夠在舒適狀態(tài)下得到放松，另外亥時宜同房而子時行事會損傷陽氣。

中醫(yī)提出了經(jīng)絡(luò)氣血學(xué)說并認(rèn)為經(jīng)氣會隨著時間在體內(nèi)流動，每個時辰會有特定的經(jīng)脈“值班”，因此只要順應(yīng)經(jīng)脈的變化并采取措施就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。