坐角式

Upavistha Konasana

坐角式，也有人叫他橫叉。有人希望雙腿分開180度，有人希望能讓頭貼地，也有人希望進(jìn)一步進(jìn)入龜式等等。但是有沒有想過，你做到了體式的最高階之后呢？你想，或者說，你還可以做什么？

很多人半夜捧著手機(jī)刷朋友圈，微博，抖音等各種app，但是當(dāng)你放下手機(jī)之后呢？就是一陣陣的空虛，覺得自己浪費了時間，也會感覺非常的無聊，因為你一直追求的，只是滿足“欲望”，而并非追求內(nèi)在的富足與喜悅。

所以希望大家可以作為一個初學(xué)者去練習(xí)每個體式。無論你練習(xí)了1天，1星期，1個月，1年，10年……切記在瑜伽面前，我們一直是個初學(xué)者。

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首先練習(xí)坐角式要明白，坐角式有幾個需要保持的點。

1，雙腳腳尖，膝蓋對準(zhǔn)天花板。

2，坐骨著地

3，內(nèi)，外腹股溝延展向地面

4，軀干延展

簡單整理幾個重要的點，但如果想要保持住并不是那么容易的。例如軀干延展，很多人都不太明白如何做，才叫軀干延展了，很多都是用下巴向前推，其實那不叫軀干延展，那是擠壓頸椎的一種做法。

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如果你想觀看文章的后半段……

瑜伽檸檬開啟了知識專欄，將君子老師關(guān)于體式的，未曾發(fā)表過的文章，遷移到下面平臺。