現(xiàn)在懷孕的寶媽們越來越重視孩子的智商發(fā)育，尤其是知道孩子智力發(fā)展不僅是取決于基因，孕期的營養(yǎng)等也可以提升寶寶的智力發(fā)育。

然而孩子智力發(fā)展好不好，與營養(yǎng)有關，卻是分時段的。

懷胎十月，孩子的智力發(fā)育高峰期就只在這三周，錯過難補救

第一個時間段，懷孕第五周的時候：

懷孕第五周的時候，胎兒的大腦就開始快速的發(fā)育了，大腦半球開始出現(xiàn)，這個時候會發(fā)現(xiàn)孩子的大腦袋明顯變大了，這個時候大腦中的神經元素也會跟著明顯增加，這就是最初的大腦神經線路。

這是寶寶開始大腦發(fā)育的轉折點，所以想要聰明的寶寶，這個時候就要開始注意了。

懷孕第十周，大腦發(fā)育第二轉折點：

胎兒的神經細胞在這個時期是告訴發(fā)展的，神經元的生成大概達到每秒五千多個，并且逐漸形成了大腦的灰質，它是機體的最高神經中樞，人們的思維和指揮調控身體等活動都在此處完成的，所以懷孕第十周，也是非常關鍵的。

懷孕第二十周，大腦發(fā)展的高峰期：

寶媽懷孕二十周左右，是胎兒大腦發(fā)育的高峰期，這個時候胎兒的大腦與胎兒大腦發(fā)育開始同步生長了，這個時候的大腦已經擁有了一百億的神經元，神經細胞也會開始在彼此間建立聯(lián)系，視覺神經、聽覺神經、嗅覺神經、味覺神經等等這個時候也會開始逐漸一一區(qū)分出來，這對胎兒的發(fā)展非常重要哦。

在這重要的三周，寶媽應該怎么做才能保持胎兒正常生長或更好？

?首先營養(yǎng)攝入要全面：人們的大腦主要由這幾個方面構成：脂類、蛋白類、碳水化合物類、鈣、還有維生素B，維生素C和E等。所以營養(yǎng)攝入也最好是全面發(fā)展。

?全面攝入的同時，也要講究均衡：研究發(fā)現(xiàn)，人體在達到一個良好的狀態(tài)條件下，是需要脂肪攝取量占人體總熱能的30%的時候，蛋白質占人體15%，碳水化合物占據(jù)了55%左右，而脂肪的各種比例也要做到1:1:1。此外還有其他，就不一一列舉了。

但是這種精密的科學的攝入方式，對于我們沒有強迫癥，沒有那么多精密儀器的人來說，太難了，吃個飯都是煎熬。

其實對于我們大眾來說，只要做到各種富含的這些營養(yǎng) 的都吃，沒有偏食也不挑食的毛病，其實我們的營養(yǎng)攝入是差不多的。

?此外就是崇尚自然：懷孕，也沒必要大家都眾星捧月，摘星星摘月亮，胎兒的營養(yǎng)來源是母親一天的三餐飲食，所以這個三餐就是關鍵，不用山珍海味，各種買來的營養(yǎng)品。

例如大米、小米、紅豆、黑豆就可以。

零食可以吃：核桃、芝麻、紅棗、草莓、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、葡萄、果仁、桂圓等等。

蔬菜也要多吃，不能偏食攝入：黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜等等。

肉和海鮮及其他：肉也要吃的，海鮮魚類蝦類，其他花生、鵪鶉蛋等。

孕婦懷孕期間不要吃垃圾食品，遠離輻射和煙酒：

補充好營養(yǎng)，但是不要吃垃圾食品，里面的化學元素太多，對胎兒的發(fā)育長久還是有影響的，此外要遠離輻射，不要長期對著手機和電腦。

遠離二手煙的侵害，懷孕期間每天堅持做做運動，放松心情，保持愉悅。